[...] i ze fizycznie nie odczulem tego w ogole, wrecz gorzej bylo. wage mam w dupie, cos zle zrozumiales zaraz zajrze do tych grubasow hehe, pozdro wlasnie odkrylem najlepszy szpinak-hortex w kostce, 2,45 za 450g w auchan. idealnie robniutki, fajnie chlonie oliwe pol opakowania zrobione na 10g masla chlonie 30ml oliwy tak, ze nie zostaje nic na [...]
tez nienawidze, nie to ze nie uznaje...;/ nie na wi dze! orzechy wloskie niech je. ja ja bidule rozumiem, bo gotowana kura ok, losos (tez nie lubilam) ok, niech bedzie, szpinak, jaja rano o 6;00 ok, przezyje, ale oliwa fuuuu! orzechy dadza rade na upartego lniany - nie przelkne. jakos zyje choc go nie jem. nie umiem sie zmusic tak jak nie umiem [...]
brokuły - masz pakowane, mrożone -szpinak, mieszanki, czego dusza zapragnie ogórki, pomidory - w każdym sklepie -w biedronce chyba nie byłeś zimą% aero 40min możesz dać po siłowym, jaki tam katabolizm -z 20-25 szczególnie na początek, chyba że masz kondycje jak Odyniec% daj trochę węgli 20-30g po siłowym i wio na aero -biała:P reasumując: [...]
Posiłek I - 8:00 -pierś z kurczaka -ryz ***TRENING*** Posiłek II - 11:00 -Odżywka białkowa -carbo Posiłek III - 14:00 -szpinak -jajka -garść orzechów włoskich -oliwa z oliwek -pomidory Posiłek IV - 17:00 -wołowinka -ryz -brokuł Posiłek V - 20:00 -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek Posiłek VI 22:30/23:00 -odżywka białkowa DO tego trening [...]
Ok, dzisiejsza micha 1. jajka, pomidor 2. whey, orzechy włoskie 3. kurak, szpinak, orzechy włoskie 4. kurak, szpinak 5. łosoś wędzony, ogórek Starczy Jutro znowu ciężki dzień bo: - rano 60min aero - po południu plecki+bic CIŚNIEMY ################################ michał - no właśnie, amatorsko to sobie taki cheat day robię masa będzie też [...]
Wartosckaloryczna 25cm srednicy placka to 4000kcal Moje zapotrzebowanie x2 Ja planuje w czwartek moja dietetyczna lazanie Plat lazanii pelnoziarnistej, szpinak (duzo szpinaku), krewetki, troche sera ricotta... No i ociupinka sera zoltego 6% na gore
Koki - ja robię formę i na burakach i na KFC KFC raz było buraki też, wiem że na redukcji odpadają dzisiaj szpinak a tak to brokuły głównie i rano pomidor, wieczorem ogórek radoslaw88 - normalnie do kubka wsadzasz: -łyżkę miodu (ja taką malutką ) -pół cytryny wyduszasz -pół łyżki imbiru (mała łyżka do herbaty_ -parę goździków imbir sypki, tak [...]
[...] na moje dziwactwa i motywujecie mnie do jeszcze cięższej pracy! HAIL! ################################# Rocky - odpiszę za parę h Fala - dzięki na wieczór też się przyda szpinak jem na czas adzik - dzięki nie daję się, jak rasowy Wiking Tygrysku - oczekuj czegoś fajnego po 16 Demolub - nie mam pojęcia jak kształtuje się siła teraz.... [...]
Cześć Kinguś dla odmiany klkiam wieczorem, dzień miałeś wyczerpujący - osty trening Tyle samo a nawet więcej energii na jutro Szpinak yyy nie umiem go jeść . Pozdrawiam i miłego wieczoru.
[...] Dieta: słabo dziś 1. 30g razowca+ ser żółty+ szynka + cebula + sałata 2. 30g orzechów 3. zupa owocowa z jagód z makaronem razowym + jogurt + whey 4. guacamole z 30g razowca 5. 250g łososia + szpinak + buraki z chrzanem 6. whey Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-18 21:14:23 Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-18 21:15:03
[...] więcej, ale w połowie w radiu zapuścili jakąś porytą piosenkę i ze śmiechu nie dałem rady. Dieta: 1. WPC, oliwa, ogorek 2. kurczak, ogorek,oliwa 3 kurczak, ogorek, oliwa 4 szpinak, jajka 5 Twaróg pojdzie z oliwą i cebulą do tego sobie zjem resztę szpinaku i może ogórka bo coś mało tych warzyw dzisiaj było. Cierpie na brak brokułów, wiocha, i we [...]