Gdy podaż warzyw i wody jest na odpowiednim poziomie (szpinak - najlepszy alkalizator) to o nadmierna kwasowość można martwić się od ~3g białka na kg masy. Kawa i alkohol zakwaszają bardziej niż mięso czy zboża.
[...] z dowolnych owoców (jabłko, pomarańcza, mango, ananas, kiwi - w dowolnych proporcjach i kombinacjach i tak zazwyczaj smakuje wybornie) - w Twojej diecie często pojawia się szpinak - OK, ale zadbaj by w posiłku w którym się znajduje obecny był też nabiał (jogurt, ser mozarella, etc). Szpinak zawiera kwas szczawiowy, którego wysokie spożycie [...]
[...] -tłuszczów wcale nie liczę -0 produktów i przetworów mlecznych -z mięsa tylko filet z kurczaka i 2 tygodniowo wątróbka z kurczaka i 1x wołowina -0 owoców -z warzyw tylko szpinak, brokuły, ogórki kiszone, 1 tygodniowo x pomidory i 1x fasolka zielona -z napojów to 3-4,5 l wody niegaz, z innych napojów tylko cola zero ale max 0,5 litra na te 5 [...]
Mam pytanie co do warzyw na low carb: mrozone szpinak/brokuly kalafior moge wcinac bez wliczania na masie? Dziennie z 0,5kg. I takie warzywa jak: pomidory, por, cebula(nieduzo), szczypiorek, natka pietruszki, salata, papryka zielona itp. tez sa dobre? Szpinak szczegolnie bym wcinal bo jest alkalizujacy i uwielbiam:P
[...] ale kalorycznie chyba wyrobie (o ile wcisne w siebie ostatni posilek) 1. placki owsiane z brokulem TRENING 2. whey, jablko 3. soczewica, pomidor, indyk, maslo klarowane 4. soczewica, szpinak, ser camembert, schab grillowany + jak bede miec sily to soczewica, szpinak, ser camembert i jajka ;-) omega-3, kawa, herbata zielona, herbata owocowa
Regenat - rzodkiewka, marchew, papryka wystepuje w roznych odmianach (czerwona, zielona, zolta, pomaranczowa, kremowa - jedz poki sa w dobrych cenach), szpinak w lisciach swiezy, etc do tego dochodza duszone: brokul, seler, kalafior, szpinak a na okres zimowy polecam zabek czosnku dziennie - na odpornosc Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-26 [...]
Ananasik makaron wstążki :) , a na patelni robimy zwykły szpinak bez dodatków przyprawiamy dodajemy czosnku :) i jak makaron jest ugotowany a szpinak gotowy :D mieszamy wszystko i Vłala ahaa do szpinaku rzucam pół słoiczka pomidorów suszonych.
Posiłek I -3 jajka -garść orzechów włoskich -szpinak surowy i kilka duszonych pieczarek -2 plastry upieczonej piersi z kury lub indora Posiłek II -pierś z kurczaka w sosie ze zmiksowanego chili i mango -rukola i szpinak -oliwa z oliwek 1 lyzka Posiłek III -łosoś z imbirem 250 gram -pieczone slodkie ziemniaki, cukinia i baklazan Posiłek IV -pierś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Popuri, ja teraz muszę mocno ciąć koszty, staram się coś wrzucić, ale na szpinak i brokuły np. sobie nie mogę codziennie pozwolić teraz. Z mięs idą wątróbki teraz itp., węgle najtańsze, kasza jęczmienna itp. W tym tygodniu nową pracę zaczynam, więc niedługo to się ustabilizuje. Rodzi się tylko pytanie, czy lepiej kupić omegę, kwas foliowy i wit. [...]
pierchy+szpinak liście najlepiej+mozzarella+sól/pieprz/zielona pietruszka. troche masła. Smarzysz pierchy na suchej patelni, dodajesz szpinak, dusisz, dodajesz łyzkę masła i mozzarelle aż się cała rozpuści, na koniec pietruszka świerza, ja lubie chili w płatkach jeszcze ale to opcjonalnie.
Sie robi Szefowo8-)! Do miski jeszcze : papryka, szpinak, czosnek Płyny w nieliczonych ilościach. Pomiary:...................15.02........22.02 Waga :...............................57,1.........56,7 Obwód pod biustem :.................. 70..........69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):.71..........68 Obwód na wysokości pępka :........... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.jak sie rozmraża szpinak .2. jak się przyrządza szpinak. wa garnku? patlni? mokrofalówce? piecu? Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-08-06 15:46:09 Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-08-06 15:46:43
Właśnie sobie o czymś pomyślałem. Jem w tej chwili pierś z kuraka na parze i szpinak. Polałem szpinak śmietaną. Możesz też sobie spokojnie robić od czasu do czasu takie Chodzi o to, że jak nie masz węglowodanów, to ten tłuszcz z śmietany nie ma prawa się odłożyć. Ot, takie sposoby na małe przyjemności
rambo19, moja rada kombinuj i urozmaicaj (nie mowie ze tak nie robiłeś oczywiście), spróbuj ryb wedzonych, kaszy jagalnej i banan po treningowo, kaszy gryczanej, dorzuć szpinak, na sniadanie zamiast makaronu daj płatki owsiane, no i dobra taka odskocznia jest oczywiśce czitmil jeśli naprawde dosyć długo stosowałes ową diete :) pomaga, spóbowac [...]