szpinak

[...] dlatego sobie podjadłam różnych smakołyków :D kurczaczek, łosoś, śledzik, szarlotka domowa hehe Dzisiaj DNT http://s10.postimg.org/uux9i8b7t/dieta_2014_09_21.png Warzywa: szpinak Przyprawy: imbir, kurkuma, cynamon, sól Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, kawa, pokrzywa, melisa Suple: HMB, witaminy, BCAA Dzisiaj trochę [...]

[...] 3. masło klarowane, jajka, soczewica zielona 1 905,1 kcal 120,2B 175,5W 80,2T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, szczypior, ogórki małosolne, szpinak Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja GABA, wit. D, Cerutin Leki Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Pomiary Biust: 90/90/90/90/90/90/91/91/91/91 Pod [...]

[...] jako dobre składniki diety oklepane rzeczy jak jaja, ryby, kurczak, oliwa z oliwek, twaróg, mleko etc. Nie do końca wiem jak traktować takie składniki jak ser żółty, szpinak, pieczywo ciemne, makarony, masło, serek wiejski, inne mięsa niż kurczak i ryby? Np. Karkówka, mięso wołowe? Pozdrawiam, Mateusz P.S. Jeżeli nie powinienem zakładać [...]

[...] :-) WSZYSTKO co jest produktem nieprzetworzonym będzie ok, jeżeli tylko trzymasz BTW na poziomie jaki sobie założyłeś. Ser żółty (ten lepszej jakości) jest OK, tak samo jak szpinak, ciemne pieczywo, makaron (tylko z pszenicy durum), masło (nie za dużo, bo to tylko nasycone tłuszcze), serek wiejski. WSZYSTKIE mięsa są OK, nawet te tłustsze, ale [...]

"ser żółty, szpinak, pieczywo ciemne, makarony, masło, serek wiejski, inne mięsa niż kurczak i ryby? Np. Karkówka, mięso wołowe?'' Wszystko jest kwestią ilości ser żółty bardzo dobre źródło wapnia szczególnie mozzarella, polecane. Szpinak też ok, zawiera duże ilości karotenów, ale ze względu na kwas szczawiowy, nie można się nim opychać. pieczywo [...]

[...] obiad: 250g ryżu/ ziemniaki + kawałek kurczaka z patelni + warzywa lub makaron pełnoziarnisty + warzywa + mielone mięso, czasem zupa do tego kolacja: sałatka warzywna (szpinak liściasty, oliwa z octem, pomidor, ogórek) lub to samo co na śniadanie raz w tygodniu pozwalam sobie na czekoladę. Codziennie piję kawę bez cukru lub kakao, sok [...]

[...] po powrocie. Będą trzy dni dnt, a od wtorku jedziem dalej 8-) Miska płyny: kawa, pokrzywa, 2xherbata, woda warzywa: brukselka, pomidor, ogórek, cebula, czosnek, kurki, szpinak euthyrox, 2xasparaginian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14925d204bf448f78ca96b6686dbec73.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-09-25 22:37:07 Zmieniony przez - [...]

[...] itp., ale tu już trzeba by zrobić badania. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2014-09-25 22:49:55 1. dieta - głównie pieczone mięso/gotowane. warzywa - brokuły, buraki, szpinak. węgle - kasza gryczana, kuskus, ryz brazowy. tluszcze - makrela, oliwa z oliwek, siemie lniane. suple - omega, zma, witamina E, B. i complex 2. trenuje po 1 posilku [...]

[...] nie pomagala, szaro, buro, deszcz MISKA 1.omlet owsiany ze swlika, wheyem 2.dynia, indyk, brukseka, maslo 3.falafle z ciecierzycy, kalafior, sos czosnkowy na jog greckim, szpinak, ostopest 4.zupa pomidorowa, indyk, maslo, mleczko kokosowe, marchew, pietruszka, dynia ~ dostarczono 1 400,2 kcal b: 131,0 g (37,4%) ww: 123,0 g (35,1%) tł: 42,7 g [...]

http://s17.postimg.org/qlicgsq67/dieta_2014_09_26.png Warzywa: cebula. rzodkiewki, baby szpinak, czosnek Przyprawy: czerwona papryka, cynamon, chilli, kurkuma, sól Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening 1.Zarzut sztangi 10x10/4x27/4x27/4x27 2. Rwanie sztangi 10x10/4x27/4x27/4x27 + godzinka w [...]

[...] Francuskie jednorącz 3x 10-12 3kg/3kg/3kg x12 4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek) 5kg/6kg x12/ 6kg x8 Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, szpinak, brokuły, papryka czerwona, cukinia Płyny: woda, rumianek, melisa 1. owsianka z 2 jajami, jabłkiem i migdałami 2. pierś indyka z ziemniakami, oliwą, pomidorami, [...]

[...] serią. Z powodu dwóch miłych panów ćwiczących ze mną na przemian ;-) Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, szpinak Płyny: woda, czerwona, zielona z miętą, rumianek 1. owsianka z 2 jajami, truskawkami i pestkami dyni 2. halibut z ziemniakami, fasolką szparagową i cukinią; [...]

[...] mieć równe 50kg. %-) 4a. Ok 4b. Triceps sponiewierany po ostatniej pomyłce, więc dziś tu było słabiej. MISKA +drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x3 +brokuły, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, papryka, szpinak +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73de0e1fe72e4393bb549556f854c5a5.png

[...] x8 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 100kg x13/ 110kg x8/ 110kg x6 100kg x12/ 100kg x9/ 110kg x7 Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, papryka czerwona, marchewka, fasolka szparagowa, brokuły Płyny: woda, czerwona, pokrzywa, rumianek 1. owsianka z 2 jajami, grejpfrutem i migdałami 2. wątróbka [...]

[...] 25.09.2014 DNT Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, brokuły, papryka czerwona, marchew, rzodkiewki, ogórki kiszone Płyny: woda, zielona, truskawkowa, mięta 1. owsianka z 2 jajami, truskawkami i migdałami 2. pierś [...]

ej, myślicie, że taki placki na śniadanie wypalą? 2 jaja, 50g mąki owsianej, 60g mozzarelli, szpinak mrożony (romrożony %-)), czosnek, sól, pieprz Zblendować i na patelkę, hm?

Bo mozzarella+szpinak+czosnek to jest fenomenalne połączenie, ale wypróbowane jedynie do makaronu z kurczakiem, a nie placków, wiec pytam, czy to się nie rozleci, może ktoś próbował ;) Maroo to tylko umie gotowe fryty z biedry z kurakiem pieczonym przyrządzać %-)

[...] MISKA +drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x3 +brokuły, kapusta kiszona, pomidor, cebula, szpinak +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9b2c048c4494c628da8ad11e3ac3a8a.png I mój pyszny bełt z dzisiaj: kombucha, jabłko, szpinak, imbir, cytryna. :-D [...]

[...] po pracy ok 10-11 godzina rano wracam jem tzw sniadanio obiad (wszystko co popadni z lodoowki ,, piersi, paluszki rybne do tego jakis ryz,makaron) i warzywa (kocham szpinak , brokul) Od godziny 11-12 drzemka do godziny 16-17 wstaje (co drugi dzien udezam do garazu w ktorym narazie cwicze po 2 serie na kazda partie ciała) po trzeningu [...]

[...] dopiero pytają czy warto \-) generalnie to sprzedajcie póki nowy i kupcie sobie prawdziwy sprzęt do ćwiczeń. Ławki, gryfy, sztangi, obciążenia, poręcze, drążek skoro lubisz piersi z kuraka to je jedz. Paluszki rybne są syfem, brokuły i szpinak dodawaj do posiłków jak najbardziej :-)) Trening FBW z ciężarami znajdziesz w 1 linku w moim podpisie