[...] bez głębszych przemyśleń %-) Miska: 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, kostka czeko 81% :-D , zielone, kawa, woda +pomidory, szczypior, kapusta biała, marchewka, cukinia, szpinak, rabarbar Tej kaczki trochę więcej wyszło, źle oszacowałam. Jednakże nie zjadłam całego wytopionego tłuszczu, więc jedynie białko może być przekroczone. A swoją [...]
bede monotematyczna;p ale jem to co jest w miare tanie wiec glownie kupuej mrozone brokuły, szpinak, marchewke, groszek, mixy na zupy, dokupuje ziemniaki, pomidory, ogórki, rzeczy typu soczewica,ciecietrzyca fasola na razie odpadaja mimo ze wiem ze to dobre zrodlo bialka, Mam za to 10 kg cyckow, wiec jesli ten tunczyk serio nie jest taki dobry jak [...]
Ron - moje wyliczenia dla proporcji makro dla jajek: Proporcja B 1 - T 2 - W 0,8 Na każde zjedzone jajko przypada 150-170 g warzyw spośród następujących: Sałata Cukinia Szpinak Pomidor (średni) Seler naciowy Kapusta pekińska I 10 do 12 g masła/smalcu (łyżka). Oczywiście można podbijać tłuszcz, ale lepiej zacznij niżej. Traktuj to bardzo [...]
[...] mam pulsometr i szła bym też tak by trzymać tętno kwestia tylko tego, że muszę dojechać do domu ok 15 min i nie wiem czy to nie będzie miało wpływu. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, szpinak, kapusta czerwona, sałata SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d084fcfbb64f13bd3a020c7b8a037d.png
[...] że zrobię piątkowy trening, bo w piątek mam priv sprawy i od piątku mogę być już bardzo cieniutki czasowo (są szanse że tylko przez tydzień) szamka do pracy - kurak ze szpinakiem (wg patentu Rafała, u mnie szpinak świeży, super się to komponuje i smakuje), ziemniaczki młode, pieczarki [...]
[...] zwykłe, bo jak się okazuje potrafię zrobić głęboki przysiad :-)) No i jeszcze miska z wczoraj, a potem spadam do pracy, bo mnie z roboty w końcu wywalą i jeszcze do tego będą mieli rację Warzywa: kapusta kiszona, papryka czerwona, pomidory, szpinak, sałata Napitki: woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60dfbc12df4148b8ad8ac0cfafe02bea.png
[...] z podciągnięcia a tymi wznosami tylko dobiłam swoje biedne tyły %-) Miska: 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, 81% czeko, zielone, melisa, woda, kawa +cukinia, pomidory, papryka, szpinak, czosnek Dziś mamy 16-tą a ja już wszystko zjadłam }:-( ale za to idę dziś wcześniej spać, bo wreszcie nie muszę zarywać nocki. (od soboty śpię mniej niż 5-6 [...]
[...] jakby mi ktoś baterie wyjął. Stan ten utrzymuje się do wieczora, dopiero jak dzieciaki zasną to wracają mi siły witalne na wieczór, że mogę nawet wtedy iść biegać. Miska: szpinak, cebula, ogórek woda, pokrzywa, kawa wiesiołek Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-05-31 08:27:44 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71ea852cc54d45f3b4491e35d7d1b7e1.png [...]
[...] nie pozwala no i obawiam się reakcji organizmu. jako dodatki wpada: jogurt naturalny kilka łyżeczek Warzywa: ogóki kiszone, świeże/pomidor świeży,suszony/kapusta pekińska/szpinak liść/ przyprawy: czosnek granulowany/curry/sól etc Godziny posiłków są dość zróżnicowane zależnie od godzin pracy. Bywa, że zjem rano o 5 posiłek i kolejny dopiero [...]
[...] nie pozwala no i obawiam się reakcji organizmu. jako dodatki wpada: jogurt naturalny kilka łyżeczek Warzywa: ogóki kiszone, świeże/pomidor świeży,suszony/kapusta pekińska/szpinak liść/wszelkiego rodzaju warzywa mrożone(w większości bez kukurydzy)brokuły/fasola/warzywa na patelnie przyprawy: czosnek granulowany/curry/sól etc Godziny posiłków są [...]