[...] skladał się z 200 gram schabu, uprzednio zamarynowanego w soli ziołowej, przyprawach myśliwskich a następnie ugotowany na parze. Dodatkowo ok 75 gr makaronu durum oraz szpinak odpowiednio przyprawiony i podsmażony na małej ilości tłuszczu. Polecam danie :) Kcal 450 b 50 +- ww 60 +- t 5 +- A póki co wcinam twaróg jako ostatni posiłek i lece [...]
[...] orzechy włoskie, nerkowca i.t.p ) nasiona, olej lniany, kokosowy, awokado. Warzywa mogą się znajdować niemalże w każdym posiłku, są niezbędne. Szczególnie te zielone ( szpinak, papryka czerwona, zielona, brokuły, pomidory, sałata i.t.d ) Podobnie z owocami to znakomite uzupełnienie diety, nie tylko w celu podbicia kcal, to źródło witamin i [...]
[...] ostatni raz mam ją w diecie. II Śniadanie: Brokuł 120g + filet z kurczaka 130g+ boczek 50g, +migdały 25g+oliwa z oliwek 25g Obiad: Karkówka pieczona 120g +ser żółty+szpinak 70g+śmietana 10g+orzechy laskowe 25g +oliwa z oliwek 25g Kolacja: 3 jaja +majonez 25g+ pomidor 120g, Błonnik Colon-C. O godzinie 11.00 lecę na stadion i 40 minut [...]
[...] policzyłam wcześniej, skorygowałam po zjedzeniu kolacji i okazuje się, że niedojadłam, nic to, za bardzo zmęczona jestem, żeby iść jeszcze dojeść warzywa: chińska mieszanka, szpinak, pomidor, dynia suple: tardyferon -fol napoje: woda, rumianek, zielona, kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fab3b29f3384fc582728c7bec16fe91.png Zmieniony przez - etrala w [...]
[...] nr 2 i od razu przeszła. Teraz trochę pobolewa, ale nie jest źle. Jedzenie. woda2, 5 l, pokrzywa x 2, kawa x 2, herbata biała wit d, foliowy, drożdze brokuły, pomidorki, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c133ce4c8f4047d7b185c87131f95e58.png Aha nektarynkę z posiłkiem nr 2 zjadłam przed treningiem, a sliwki zaraz po, a potem posiłek nr 3. Nie [...]
[...] 500-700 gram chudego mięsa. W dni nie treningowe wyjdzie 200gr a treningowe (z odzywkami) 270gr. do tego warzyw mało jak i inni (choć ostatnio jadam coraz więcej - głownie szpinak, brokuły i kalafior) na cały dzień -węglowodany: 2-3 worki ryżu lub makaron durum na cały dzień + vitargo w dni treningowe około 100gr + szejki po treningu -tłuszcz: [...]
[...] do kuraka, na smak. Pozniej ugotowany kalafior z kurczakiem dajesz do blendera i mixujesz na papke, tak zeby mozna bylo z tego robic placuszki. Nadzienie z cottage/twarogu z szpinakiem brokulami, lub innym warzywem, ktore lubisz i pasuje do Twojej diety, rowniez blendujesz na papke - osobno, nie z kurakiem i kalafiorem. Teraz tak robisz placki z [...]
[...] za to czułam barki - to na plus. Młotki muszę jeszcze na pewno dopracować. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: kalafior, cukinia, brukselki, szpinak, pomidory Płyny: duużo wody, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, bananem i nerkowcami 2. pierś indyka z gryczaną, serem i pestkami dyni 3. pulpety z ziemniakami, [...]
[...] czułam też brzuch. Dzisiaj reset, całe popołudnie i wieczór z gośćmi - wpadła lampka wina i miska trochę się rozjechała. Miska Picie: mate, zielona, owocowa, woda Warzywa: szpinak, fasolka szparagowa, ogórki kiszone Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-10-03 22:36:27 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916dfa5a0e3a4b2d869ccaee251f3672.png Zmieniony przez [...]
03.10 czwartek WYTRZYMKA łykam: euthyrox50, gold omega x 2, kombucha, ziółka x3, centrum warzywa: kapusta papryka,+ brokuły, szpinak, ze dwie marchewki w formie zupy-kremu jadłospis:tutaj dostarczono 1511 kcal b: 126 g (32%) ww: 143 g (37%) tł: 54 g (31%) ciężko było z tą wytrzymką, ale się dało :) 1) chodzę jak nakręcona 2) leje się ze mnie [...]
anister, Lejjla, dobre choć to %-) nie pij odzywki białkowej nie trzeba ;-) Świetny argument wobec czeko-miety %-) No ale dziś nie będzie. Dziś szuwary %-) sałata, szpinak, ananas "tugeza" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b1bbf107df4691b3ef25c68fd22455.jpg a, no i kleks z kokosowego :-D Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-10-04 15:26:56