[...] (następnie rozdrabniać). Jeżeli to tylko możliwe, gotować marchew nie obieraną. Do gotowania warzyw karotenowych należy zawsze dodawać tłuszczu . Warzywa zielone - np. szpinak, aby uchronić przed stratami wartościowych dla człowieka substancji, w tym witamin z grupy B11 oraz witaminy C, należy gotować w małej ilości wody, wkładać na wrzącą, [...]
[...] mięsie drobiowym i rybach. Kwas foliowy przyśpiesza produkcję komórek wzmacniających układ odpornościowy. Dostarczysz go organizmowi, jedząc fasolę (czerwoną i jaś), szpinak i inne zielone warzywa liściaste, nasiona słonecznika, orzeszki ziemne oraz pijąc sok pomarańczowy. Kwercetyna zwalcza wolne rodniki, zostawiane w organizmie przez [...]
Dzień 10 DNT 1800 BWT 120/170/70 +tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 4 zielone, 1,5 l wody +szpinak, pomidory, papryka, 2 marchewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5283be4d33d64e9f964ab3732f450139.png Moje uwagi: *mam już wagę 8-) i okazało się, że do tej pory jadłam za dużo płatków. Przyjęłam, że na mojej łyżce zmieści się 10g owsianych, a mieści się [...]
[...] łokcie... 3a- ok, następnym razem zrobię z zatrzymaniem na górze :-)) 3b- też lubię, fajne jest, wszystko boli 4a,b,c- poprawnie zrobione brzuszki męczą nawet w ilości 25 %-) Miska +tran, Mg, żeń-szeń, 3 zielone, skrzyp, pokrzywa, 2,5l wody +szpinak, pomidory, papryka, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/201c13424dec4e14950625c7175eca23.png
[...] udało mi się zjeść jakąś bułę w biegu. I rozjechała mi się micha bo rano zapomniałam wyjąć indyka, który miał być na obiad }:-( +tran, Mg, żeń-szeń, zielone (skrzypu i pokrzywy dziś nie, bo brak czasu i ochoty %-) Wody jakieś 2-2,5l wejdzie +pomidory, papryka, szpinak, czosnek %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d69a14e55ba4155aba1062f7d37363b.png
Dzień 35 DT--> DNT :-( 1800 BWT 120/170/70 Siłka była zamknięta. }:-((( :'-( Jestem zła, bo to już tydzień, jak nie ćwiczę siłowo. Micha +Mg, tran, wiesiołek, że-szeń, dużo zielonej, kawa, 1,5l wody +szpinak, oliwki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c17bc2a3181b4e7c823bd1930a119e17.png
[...] się czy zostać z nimi, chociaż przez ten miesiąc do świąt. Później w styczniu znów szykuje mi się niedoczas, więc zobaczymy. No cóż, pomyślę, przeliczę wydatki %-) i do piątku muszę się zdecydować, bo są kolejne zajęcia. Micha: +2,5l wody, zielone, kawa +mix sałat, pomidor, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef15d27639fd4f779db190d8f041c9ee.png
[...] skurcz żołądka, nigdy tak nie miałam. Czy to jest to słynne 'ssanie', o którym wszyscy mówią? :-> :-D Micha: +Mg, tran, woda, zielone herbaty (dużo %-) ) +pieczarki, mix sałat, papryka, pomidor, cebula, szpinak, brokuł, szczypior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd0acaed3af44928955762da16b5898e.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-02-22 20:41:52
Dzień 23 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: cross-fit Miska: +Mg, tran, zielone, woda, kawa +pomidory, papryka, fasolka, brokuł, kapusta kiszona, cebula, szczypior, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffcb1a38b4c94cbaa9cf96db185facc1.png Boli mnie brzuch i jeździ mi w jelitach. Chyba za dużo strączków ostatnio %-) A tak mi posmakowały... Jutro idę do [...]
[...] chudy 125g Orzechy laskowe 30g Wszystko super fajnie,ale po trening znów nie moglem jeść,męczyłem się strasznie,muszę coś pomyśleć. lodzianin1-Bierzesz cala pierś robisz w niej dziurę tzw. kieszeń i do tego wkładasz wcześniej przygotowany szpinak wymieszany z jajkiem żeby wszystko trzymało się kupy:-) na prawdę polecam bo smakuje super:-))
[...] :( szkoda bo cieszylam sie na MC 8-)8-)8-) Jutro wybieram sie na deske wiec nie wiem jak miska wypadnie, pewnie bedzie niedojedzona ale smieci nie bedzie! Plyny: Woda, herbata zielona, czarna, kawa Warzywa: szpinak, pomidor Planuje w sobote zrobic zalegly trening B, w niedziele A. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cff495ac1c104dbeb0d07656a65fea51.png
[...] po przyjechaniu na miejsce -chleb z zoltym serem rower - w trasie dwie kostki gorzkiej czekolady z laskowymi -kanapka z makrela -placki cukiniowe ze smietana -makaron z owocami morza i warzywami (cukinia,groszek,szpinak,papryczka chili,pomidory) Suple - brak Nogi dostaly dzis niezle%-) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-07-08 17:16:15
No ja nie wiem , jak to jest, znowu mało, a objedzona jestem po pachy. Kolacyjka na zielono wyszła- to w miseczce, to szpinak. Dziś dużo lepsze samopoczucie, pomaszerowałam do klubu. Trening: rozgrzewka- bieżnia+ ćwiczenia baletowe rozgrzewające-15' prostowanie nóg siedząc: 15x15, 12x 25, 10x30 zginanie nóg siedząc: 15x15, 15x 25, 12x35(tu [...]
Miska trochę orientacyjna, bo jadłam też na mieście, więc wpisałam na oko- zamówiłam ryż, a dostałam ziemniaki, ale głodna byłam, stąd i one w rozpisce. Do tego szpinak, sok z marchwi, marchewka z groszkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3902eb09385141feb40581eec705a3c3.png
Dzisiejsza miska: Płyny: woda, herbata Warzywa: szpinak, pomidory, cukinia /SFD/Images/2015/9/7/1b30f83ad2c74f35b120134102774368.jpg Jutro dzień siłki, będzie filmik planka /-) Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-07 21:02:04