szpinak

3 posiłek. 13:00 Makaron 150g szpinak 100g Mielone z łopatki 200g

[...] (3 razy dziennie) WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta pekińska, ogórki kiszone, kapusta kiszona, surówka z kapusty pekińskiej i marchewki, cebula, por, warzywa na patelnię m.in. szpinak, brokuł, marchewka, kalafior, fasolka szparagowa, kilka groszków, kalafior NAPOJE: herbata czarna Keemun Mao Feng, herbata oolong Jade Ti Guan Yin, przefiltrowana [...]

taki właśnie mam plan niecny ;-) + to moje Millefoglie di melanzane - czyli bakłażan, szpinak, mozarella i pomidor/-)/-):-D Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-02 19:55:54

[...] 2007kcal, 127g (25%) białko, 62g (28%) tłuszcze, 229g (46%) węglowodany + warzywa: szpinak, mix sałat, fasolka szparagowa zielona, pomidory, papryczka chilli, marchewka, cebula, pomidory koktajlowe, papryka czerwona + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na chwilę obecną właściwie żadne Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, chleb razowy Co lubisz jeść na obiad : kurczak, szpinak, ryż Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak (im mniej mięsa tym lepiej) Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] I posiłek- 3 jaja domowe + marchew + oliwki + sałata lodowa
 http://images33.fotosik.pl/583/694e876548bd3206med.jpg II posiłek- 310 g szynki wieprzowej + szpinak http://images33.fotosik.pl/583/e8a3d7ff83e4db0fmed.jpg 
III posiłek- 200 g kurczaka + sałata lodowa http://images42.fotosik.pl/787/09b1b94c39768b4emed.jpg IV posiłek- [...]

szpinak/brokuł/kalafior/sos z pomidorów (nie mylić z sosem pomidorowym) do wszelkich ryżów z mięsem, do kanapek papryka, ogórek, marchew do każdego posiłku oraz jako przekąska, masa rozwiązań jest

[...] (suma 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6012eb957d54f449a0519db6fc41609.png Dzień 53 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Amino.Energy Warzywa: papryka, pomidory, brokuły,szpinak (suma 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/750d3328690840dc9d6527ad8d5552b9.png TRENING Podoba mi się bardzo ten trening, szybko się robi i nie muszę walczyć z nakrętkami [...]

Millefoglie di melanzane w wersji Ladies składniki bakłażan szpinak mozarella ( kulka ) pomidor czosnek oliwa z oliwek masło sól pieprz zioła prowansalskie instrukcja montażu 1) bakłażana myjemy - kroimy w plastry, solimy z obu stron i odstawiamy na kwadrans ( tak pozbywamy się bakłażanowej goryczy ) po 15min opłukujemy plastry i [...]

[...] 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T3/D18/d3: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, czosnek, sałaty mix, kapusta biała, ogórek, pomidor, płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, woda, miska: [...]

[...] smakowitości \-) ) 1. jaglana na mleku: jaglana, jabłko, rodzynki, śliwki suszone, olej kokosowy, mleko, migdały + cynamon 2. pieczone ziemniaki, łosoś wędzony, camembert, szpinak 3. indyk pieczony z masłem klarowanym, ryż brązowy, camembert, surówka z czerwonej kapusty (+ marchewka, por, olej, ocet, przyprawy) 4. sałatka: wędzony łosoś, [...]

[...] 68cm/ -1cm Talia: 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 71cm/ +1cm Biodra: 88cm/ 89cm/ +1cm Udo: 53cm/ 54cm/ +1cm Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ bz Miska 120B/84T/180W Warzywa:pieczarki, szpinak, kalafior, brokuły, pomidor Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, koper włoski 1. jajecznica z boczkiem, szpinakiem i pieczarkami; jaglana z bananem i cynamonem 2. [...]

[...] 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T3/D19/d4: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: szpinak, bakłażan, kalafior, czosnek, sałaty mix, ogórek, pomidor, płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, woda, miska: [...]

[...] powinnam już 11..Więcej zwyczajnie nie dałam rady, ale myślę, że bardziej efektywnie było;-) Chyba czas na endomondo..:-) DIETA Suplementy: castagnus 1tab Warzywa:pomidory, szpinak, cebula, czosnek, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3659a28bcc0b42c3bc297cf87cffdd88.jpg Odjęłam 10g tłuszczy na rzecz ww, bo głodna wiecznie jestem i parcie mam na [...]

[...] (50% - czyli ok 28% z całości) ok 85g / t (50% czyli ok 29% z całości) ok 38g / ww 130g suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, szpinak, brokuł, brukselka, kalafior, kapusta biała, cebula, czosnek, płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, woda, miska: [...]

[...] 20kg 2. Uginanie ramion w chwycie młotkowym: 3 x 12 3. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem: 2 x 12 Moje odczucia Na razie wkręcam się w treningi, pierwszy tydzień po przerwie (sesja) jest ciężki, ale zawsze tak jest, najważniejsze to iść na przód :) Później wrzucę dietkę dzisiejszą :) kurczak + ryż + szpinak, głównie na tym oparłem wtorek :)

[...] wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie) WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta pekińska, ogórki kiszone, ogórki konserwowe, szpinak duszony, kapusta kiszona,warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. brokuł, marchewka, kalafior, fasolka szparagowa, kilka groszków, kalafior, papryka, cukinia [...]

jajecznica, szpinak i bułki razowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e05f2fb9af5d4ac2b2238de1339a5acb.jpg

[...] SKS ;-) _____________________________________________ 07-03-2013 tydz 9/4 DNT Miska 135b 75t 200ww Nie mogę wpisać na potreningu @-| zielsko: brokuł, kalafior, marchew, szpinak popitka: mięta, melisa, woda prochy: O3, ZMA, D3, beta karoten Nie mam siły na nic i nie wiem czy ta pogoda, czy jakiś wirus, czy po prostu zmęczenie @@-) Zmieniony [...]

Ananasik makaron wstążki :) , a na patelni robimy zwykły szpinak bez dodatków przyprawiamy dodajemy czosnku :) i jak makaron jest ugotowany a szpinak gotowy :D mieszamy wszystko i Vłala ahaa do szpinaku rzucam pół słoiczka pomidorów suszonych.