szpinak

Dzień 14 Miska czysta oczywiście;-) Dzień na wyższych tłuszczach, sama przyjemność:-D Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: por, szpinak, brokuły, marchewka,kalafior (suma 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/002e1aedc74940d2b3f426c40c503dc0.png

[...] dodalem weglow po trenignu więcej warzyw, mozesz sałatki z wiejskiego, papryki oliwek i pomidorów robić. warzywka jem :)salatki z kurczakiem pomidorem i salata, surowki, szpinak,czosnek, cebula, papryka staram sie jak najwiecej tylko wszystkich nie dodaje do blilansu kalorycnzego bo chyba nie trzeba tak?? 7.fasole w zalewie tez mozna [...]

[...] LOW CARB. Wyszło mi coś takiego, co jest nie tak jeśli mogę wiedzieć ? bo już dobre parę razy ją zmieniałem. http://img833.imageshack.us/img833/5287/dieta201301221.png Warzywa są dodawane do większości posiłków ( pomidory, rzodkiew, kalafior, szpinak, brokuły) w ilosci okolo 500-700g na dobę. Byłbym wdzięczny za pomoc w ulepszeniu. Pozdrawiam.

[...] Przeczytalam gdzies na forum, ze osoba z tendencja do tzw opony na brzuchu lepiej sluza nizsze wegle, te 3 kg co mnie przybylo ostatnio to glownie brzuch i twarz. Miska + pomidor, ogorek, szpinak, wiesiolek, pokrzywa, rumianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd0b4490581e4379902760cf6471ad8a.png Zmieniony przez - dissonance w dniu 2013-01-23 14:29:36

[...] 18 (tydzień 3) 23.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa warzywa: papryka, ogórek, brokuł, pomidor, szpinak, kalafior suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack inne: sos sojowy, musztarda 170/75/190 [...]

[...] 
III posiłek- 2 udka z kurczaka + buraki + ogórki z cebulą http://images34.fotosik.pl/533/c2d9f93e7bd146b7med.jpg
 IV posiłek- 170 g indyka + szpinak + ogórki http://images38.fotosik.pl/1920/f3b8ab79e08f13f2med.jpg 

V- posiłekiem tego nie nazwę, ale wrzuciłem na sam koniec dnia (21:00) shake’a białkowego 
 [...]

[...] uloz zgodnie z tym linkiem,pamietaj o 10 wskazowkach, stosunki B/T/W staraj sie ulozyc 2g/kg mc/1.5g/kg mc/reszta, starj sie jesc przynajmniej 500g warzyw dziennie najlepiej szpinak, brokul, kalafior, pomidory, seler, rzodkiew, szparag, unikaj burakow,marchwi,groszku, fasoli strakowej i innych strakow, kukurydzy(chyba ze w posilkach [...]

[...] jednak dość tanie źródła dobrych wegli. Wpadłam w szał dyniowy i dziś upieklam pokaźny okaz. Smakuje wyśmienicie :-) Zawirowania pogodowe zaowocowały spadkiem odporności i jeczmieniem na oku, okropna przypadłość, boli jak cholera. Miska + szpinak, ogórek, pomidor, kawa, wiesiolek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12776285c444b74947608cb3fe082c9.jpg

[...] jednak dość tanie źródła dobrych wegli. Wpadłam w szał dyniowy i dziś upieklam pokaźny okaz. Smakuje wyśmienicie :-) Zawirowania pogodowe zaowocowały spadkiem odporności i jeczmieniem na oku, okropna przypadłość, boli jak cholera. Miska + szpinak, ogórek, pomidor, kawa, wiesiolek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32872beb914e4cd8af61923171c186c0.jpg

[...] dzień ;-) 24.01.2013 DNT napoje: woda +3,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa, bratek warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, szpinak, pomidor suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 150/75/130 [...]

[...] saunę, w celach regeneracyjnych. Ostatnio treningi kravkowe są dość ciężkie. Miska z dziś i na jutro, po zmianach: Warzywa to brokuły, surowe buraki, cebula, ogórki kiszone, szpinak, kapusta pak choi, kapusta kiszona, marchew świeża, fasolka szparagowa, pomidory, papryka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cacab3f5a84e4fc8b335090e8e6e238e.png [...]

[...] się zmusić! http://img534.imageshack.us/img534/7687/dieta20130124o.png Nigdy więcej: http://img801.imageshack.us/img801/6949/dsc01058pv.jpg Grillowana kura z warzywami (szpinak, szparaga, papryka, cebula) http://img842.imageshack.us/img842/3537/dsc01064ib.jpg Omega3 x3 Glukozamina x1 L-Karnityna x2 Melatonina Komentarz: Znalazłem opakowanie [...]

[...] :( szkoda bo cieszylam sie na MC 8-)8-)8-) Jutro wybieram sie na deske wiec nie wiem jak miska wypadnie, pewnie bedzie niedojedzona ale smieci nie bedzie! Plyny: Woda, herbata zielona, czarna, kawa Warzywa: szpinak, pomidor Planuje w sobote zrobic zalegly trening B, w niedziele A. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cff495ac1c104dbeb0d07656a65fea51.png

[...] Przepraszam, czasu wczoraj zabrakło Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, 2.Mąka 3 zboża, 2 jajka, orzechy laskowe 3.Wątróbka, kasza gryczana, orzechy laskowe, szpinak 4.Wątróbka, kasza gryczana, orzechy laskowe, kalafior 5.Cycek kurczaka, ryż biały, banan Banan po treningu 7.Twaróg chudy, Trening - Wyciskanie na górę 18 x10, [...]

[...] nóg 15x27 13x32 Wzniosy tułowia x15 x15 Plank 20s 15s (tez kiepsko ale zrobiłam po aero bo zapomniałam... :-/ ) 30 min marsz (nachylenie 8, 2,5km) Miska (dalej bez zboża i strączków i bez problemów trawiennych) +kawa, kubek rosolu, pokrzywa, wiesiolek, szpinak, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/566b19d93bd44cc892d365822e7396cb.jpg

[...] 2a. Czasem mną trochę chwiało. 3a. Zdecydowanie bardziej czuje plecy :-) 4b. Technika, technika i jeszcze raz technika. Miska 120B/84T/180W Warzywa:szpinak, pomidor, cukinia, ogórek świeży Płyny:nie pamiętam %-) w każdym razie dużo wody i rumianku 1. pieczona owsianka z mandarynkami i pestkami dyni 2. banan i [...]

[...] potasu - zwiększ ilość warzyw i owoców, nie musi to być ciągle pomidor i buraczki ze słoika. Warzywa kapustne, korzeniowe (które można dodać do mięsa - choćby marchew), szpinak, awokado, a także owoce które możesz przygotować w formie wspomnianego przeze mnie smoothie (mogę podać kilka przepisów, ale wystarczy naprawdę na chybił trawił [...]

Oliwa polewam, wystarczy mi to. Z warzyw teraz głównie mrożonki - szpinak, brokuł, rzadziej fasolka szparagowa czy kalafior. Prócz tego ogórki, pomidory, papryka, kapusta kiszona.

tak jak pisales szpinak troche smietany i czosnek i zayebisteeeeeeeeeee

szpinak na czosnku ze śmietaną, kurczak i makaron %-)