[...] była siła :-) I like it8-) 11.Skakanka 1 min jw Po treningu: żywe i to bardzo żywe8-) aero na orbim 30 minut Micha czysta Warzywa: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, bakłażan, cukinia ***pokochałam smażone na patelni plasterki bakłażana i cukinii - uzależniłam się - obowiązkowo na talerzu przynajmniej raz dziennie \-) Napoje: [...]
[...] też ładnie poszło,dołozyłamw ostatniej serii 4.Po tych ekscesach,coś suabo szło... Trenning dobry, plecy bolą...interwały mnie dobiły jeden dołożyłam ale tylko siłą woli, bo nuki ledwo przebierały. MISKA: Napoje:Wodax3l,kawax2,melisa,x2 Warzywa:Sałata,szpinak,cebula,pomidor,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81ec95689a2b4d19b2b04303075e945d.png
[...] rzeźni. Całość trwała chyba nieco dłużej niż 3 kwadranse. Po treningu 15 minut aero (obcięte z racji biegania na WF, które policzyłem jako drugie 15 minut) – prędkość zacna, bo zabrakło mi raptem 10 metrów do 5 min./km. Micha identyczna jak wczoraj (z wyjątkiem warzyw – wczoraj weszło dużo brokułów+marchew+kalafior, dzisiaj szpinak i brukselka).
Oku, wbrew temu co ludzie myślą, to jedząc wg zasad można na prawdę niezłe frykasy wcinać. A nie tylko cyca i szpinak %-) A na gęsim smalcu świetnie się smaży. Na kaczym zresztą też. I pomyśleć że kiedyS bym takich ptaków nie tknęła bo przecież tłuste no a nawet jeśli to bym pewnie ten wytopiony tłuszcz wywaliła. Dobrze że zmądrzałam (przynajmniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szczerze? Podstawy żywienia chyba się kłaniają. Zacznij jeść zielone warzywa i nie tylko, ale generalnie warzywa świeże w dużych ilościach. Wtedy dieta będzie zdrowsza i taka jak należy... Wiesz jak się robi bułkę tartą do kalafiora więc ona odpada... Brokuły są dobre bez żadnych dodatków, szpinak z odrobiną śmietany itd.
[...] fascynujący, tajemniczy mężczyzna i to właśnie z jego powodu te zmiany :-D Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: groszek (wliczony), cukinia, pomidory, brokuły, szpinak Płyny: 3l wody, 2x pokrzywa, rumianek, dzika róża 1. jabłkowe placki owsiane z cynamonem i pestkami dyni 2. jaglana z groszkiem, jajkiem i cukinią 3. miruna z [...]
[...] roznica. Sam musisz zobaczyc ile kosztuje, nie wiemy za co ile placisz. Urozmaicaj zrodla wegli (kasze, ziemniaki, ryz), miesa (schab, wolowina) czy ryby. Warzywa tak co najmniej 0.5 kg dziennie (pomidor, salata, ogorki, szpinak, cebula itd.) Owoce najlepiej po treningu, ale 400 g banana to chyba ciut sporo. To bardzo ogolne co Ci napisalem.
NIEDZIELA 09.06.2013 DZIEŃ 56 TYDZIEŃ 8 DZIEŃ OFF jedynie (zamiast autobusu) pomarszowałam do kina i z kina - łącznie 60min :-) Micha czysta Warzywa: szpinak, ogórki, pomidor, bakłażan, rzodkiewka, kiełki, sałata lodowa Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom,tran, zma(będzie przed snem), [...]
[...] razu po egzaminie i sama się sobie dziwie, że tyle energii miałam %-);-D Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchew i groszek (wliczone), cukinia, pomidory, szpinak Płyny: 2,5l wody, mięta, herbata zielona 1. pieczona owsianka z truskawkami, kiwi i migdałami 2. jaglana z polędwiczką, groszkiem i wiórkami 3. wątróbka z [...]