szpinak

zaczynam diete i mam kilka pytan i prosze o jak najszybsza odpowiedz 1.kawa ma byc normalna czy jakias szczegolnie mocna? 2.szpinak zastapilem kapusta pekinska...dobrze czy zle? 3.befsztyk?? jakis konkeetny rodzaj miesa? jaka porcja? 4.i ogolnie jak mam jesc? tzn.duzo, malo, do nasycenia, czy jak? moze mi ktos to wyjasnic?? pzdr

@ Szpen- Po pierwsze, witamy w gronie fanek Kopanhagi . Mam nadzieje, że wytrwasz tu z nami do szczęśliwego końca. Postaram sie, lepiej lub gorzej, odpowiedziec na Twoje pytania: 1. Kawa ma byc taka, jaka zwykle pijesz. Jeżeli lubisz mocna, to pij mocna, a jeżeli słaba, to pij słaba. Ja parze sobie w półlitrowym kubeczku z dwóch kopiatych [...]

pewnie ze facet :) a co jak zastapilem szpinak kapucha??? mam przerwac po jednm dniu bo zle dobralem i zaczac wszystko od nowa?

[...] głównie za pośrednictwem ryb i skorupiaków. - Najwięcej omega-3 zawierają tłuste ryby, które żyją w zimnych morskich wodach (w kolejności): makrela, śledź, tuńczyk, sardela, łosoś, sardynka. - Roślinne źródła tych kwasów to: siemię lniane, orzechy włoskie i brazylijskie, olej rzepakowy, lniany, klonowy i orzechowy, szpinak i inne zielone liście.

[...] (pirydoksyna) oraz mięso i wędliny (pirydoksal i pirydoksamina). Szczególnie bogate w pirodyksynę są: wątróbka, ziarna soi, kiełki pszeniczne, orzechy włoskie, ryby, banany, szpinak, awokado, mąka pełnoziarnista, drób Dzienne zapotrzebowanie Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 (mg na osobę) wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie [...]

[...] produkty może być. Zamiast tego tuńczyka przed spaniem 2-3 razy w tygodniu daj makrele 100-150gr. Surówki co masz na myśli ?? Marchew , buraki , sałata , kapusta kiszona , szpinak ;) To najlepsze...unikaj jakiś surówek w majonezach itp Najlepiej samemu zetrzej np marchew i ugotuj albo zjedz na surowo. Mozesz też dać twarogu chudego, chleb [...]

[...] chleba. Ziarna i makarony Wskazane: Nie ma ziarna i makaronu, które mogłyby być wskazane dla grupy 0. Unikać: Białej mąki pszennej, makaronu grysikoewgo, soba, ze szpinaku, mąki couscous, glutenowej, grahama, z kiełków pszenicy, z owsa, pszennej bulgur, pszennej durum, wszystkich pszennych mąk. Warzywa Wskazane: Boćwina, brokuły, burak [...]

[...] gazowane i alkohole (te dostarczaja tylko pustych kalorii) Zaprzyjaznij sie z rybkami, mieskiem (szczegolnie kurczaczkiem)i warzywkami (szczegolnie sielonymi- brokuly szpinak itp-zawieraja mniej weglowodaow), zaopatrz sie w orzeszki, oliwe z oliwek (tu na uwadze mamy zdrowe tluszcze)i duuuzo jajek (to ze sa niezdrowe juz dawno uznano za [...]

[...] , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU Węglowodany : ryż brązowy , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo rano

[...] , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU Węglowodany : ryż brązowy , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo rano

[...] włoski - polędwica z kurczaka - konserwa turystyczna - boczek wędzony NABIAŁ - sery żółte - sery pleśniowe - ser biały - bryndza!!! - jaja NAPOJE - woda - kawa - herbata ew. piwo (3,8g węglowodanów)- ale nie polecam RÓŻNE - grzyby - przyprawy (sól, pieprz, papryka) - rosół w kostce ew. szpinak (3g węglowodanów) ew. majonez (2,6g węglowodanów)

[...] - bukiet warzyw - mieszanka meksykanska - leczo 2. potrawka z wolowiny z warzywami . Do wolowiny najczesciej biore leczo. 3. pulpety z piersi indyka, czasem z grzybami 4. kotlety z ziarna soi . 5. filet z mintaja duszony , do tego fasolka szparagowa albo szpinak. I juz, tydzien obskoczysz Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-04 13:35:04

[...] forum nowy, ale czytalem większość postów. Wlasnie koncze 10 dzien diety Kopenhaskiej. Do tej pory schudlem ok 7 kg. Ale mam pytania: befsztyk wołowy zamienialem schabem, szpinak-salatą, ostatnio befsztyk zamienialem tez szynką drobiową - nie wiem czy dobrze ( mieszkam w malej miścinie, cięzko o wołowine)??? Prosze aby ktos podal zamienniki [...]

[...] , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU Węglowodany : ryż brązowy , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo rano

Venus przeciez ja nie pytam po raz setny "jak przygotowac miesko, na co zamienic szpinak, ile kaw dziennie, albo czy przerwac diete, bo zgrzeszylam" Matko, wlasnie skonczylam cale 168 stron i ja sama nie wiem skad biedny Jogger bierze tyle cierpliwosci, ja bym na pewno nie dala rady... pytam o sprawe konkretna na co nie bylo jak dotad [...]

szczerze powiedziawszy to sam tez dochodze do takich wnioskow. Kazdy chcialby jak papaj miec swoj szpinak i troche na skroty osiagnac to co osiagnac jest ciezko. Tylko co dalej? W tym konkretnym przykladzie, jezeli nawet sie powiedzie i zbije na termogenikach te pare kilo to i tak bez zelaznej dyscypliny nie utrzyma sie wagi, ktora wroci do [...]

umiarkowana ilość jak najbardziej np. Kapusty kiszonej możesz zjeść nawet 300gr jak nie więcej bo ma znikome ilości WW, sałat , jakaś marchewka (nie przesadzaj z nimi) , szpinak

[...] i oświecą. Ona na pewno wie ze z mięsa lepiej jest przyswajalne zelazo a wiesz moze nei zauważyleś ale kilka postów temu napisała ze z jakiś tam warzyw (chyba buraki i szpinak) się mało zelaza wchłania - to świadczy o tym ze wie co robi i zdaje sobie sprawe z konsekwencji a conajmniej w tej kwestii. Nie rozumiem czego ty jej wmawiasz ze [...]

[...] , wiecv pewnie do konca diety przecytam wszystko. 4 dzien 62,8 (64,4 poczatek) wyczytalam gdzies wlasnie skad sciagnelam ta diete ze moze uzywac soli i pieprzu, malo tego szpinak jem normalnie z czosnkiem podsmazonym na maselku z rosolkiem warzywnym i odrobina smietany rama do gotowania, nie jesm miesa wiec zastepuje mieso kotletami sojowymi [...]

[...] pszenicy; oleju słonecznikowego. Zaleca się: tłuste ryby; warzywa i owoce. DNA MOCZANOWA Nie radzi się: mięsa indyczego; ryb; warzyw, takich jak szparagi, groch, szpinak; rabarbaru. Zaleca się: owoce; ryż. OSTEOPOROZA Unikać należy: soli; alkoholu. Zaleca się: tłuste ryby; owoce- szczególnie jabłka, gruszki, winogrona, [...]