Dzieki o szpinaku , burakach wiem. Pozatym mieszkam w irlandii gdzie ja tu szpinak skombinuje (a jesli sie nawet uda to bedzie kosztowal z 2 euro 0.5 kg).
[...] dlatego dobre - owsiane - makaron ciemny Najlepiej jak najlżejsze żarcie bo jak się najesz za dużo to niestety kolki i fizyczny ból gwarantowane. Organizm będzie odzwyczajony od takiej ilości pożywienia. Nie zapomnij o warzywach - tu szpinak kruluje. Ja niestety raz zjadłem za mało i za dużo syfu i w nocy przepaliła mnie straszliwa zgaga.
[...] włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana Posiłek V -wołowina -ryż biały ***TRENING*** Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Byłaby to moja [...]
[...] 90minut- w tym 30 minut na rowerku(15 na rozgrzewkę i 15 minut po siłowni). Siłownia - plecy, klatka, bark, triceps, biceps, nogi II posiłek - 200g kuraka w marynacie + szpinak III posiłek - 100g łososia sałatkowego, 1 kromka chleba razowego IV posiłek - jajecznia z 4 jaj z dodatkiem cebuli V posiłek - serek wiejski light 150g I to jest dla [...]
Prosze o sprawdzenie ponizszej diety(2 wersje, poniewaz druga ma inne zrodlo nasyconych, pewniejsze niz maslo). Zalezy mi na opini specjalistow, gdyz wiem ze low carb zle ulozony moze byc niezdrowy. Zdecydowalem sie na niego z celow zdrowotnych bo wegle nie za dobrze znosze. Troche info: Bialko zwierzece 2,5g/kg WW 100g(w sumie tylko z 100g [...]
musisz mame przypilnowac zeby gotowala dla Ciebie ! Jedz do konca i nie zostawiaj i nie marudz jak szpinak bedziesz na talerzu. a czemu dales ten usmieszek ---> :D po tym jak napisales ze masz 12 lat ? czyzby maly zarcik ? A skad w tym wieku kasa na odzywki ?
[...] że nie udało się poćwiczyć wczoraj, trening bardziej zabawowy, powyciskałem sobie troche micha z dziś: I. płatki kukurydziane+whey+rodzyny II. pierś+owsiane+surówka III. jajecznica+ryż+surówka IV. whey+rodzyny V. wołowina+ryż+szpinak+surówka VI. jajecznica+kanapki+surówka VII. twaróg+orzechy Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-03-25 21:18:33
[...] 3) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g), jabłka (280 g) 4) czit: sok z grejpfruta (250 ml) oraz galart z kurczaka (200 g, kupny) /foto/ 5) cyc (160 g), oliwa (15 g), szpinak, omega - 3 + migdały (10 g) B/T/WW 159/ 70 / 124 // 1778 kcal kalorii było na bank więcej, nie wiem dokładnie ile liczyć na ten galart, policzyłam tylko 50 g [...]
avocado kup koniecznie ...nie ma się czego bać :) Tam masz same dobre tłuszcze Zabielacz out. Brukselka, brokuły, szpinak i w ogóle warzywa (oprócz np.kukurydzy) powinny być w każdym posiłku :)
[...] delikatnie zamieszać. Jajecznicę wyłożyć na talerz i podawać z pomidorkami, pieczywem oraz sokiem pomarańczowym. -------------------------------- Jajka z musem z awokado i szpinaku Świetne również z tartym Parmezanem zamiast sera Provolone i świeżą bazylią zamiast lubczyku. Dla chętnych - wersja z majonezem zamiast oliwy z oliwek. Składniki, [...]
Mam pytanie co do warzyw na low carb: mrozone szpinak/brokuly kalafior moge wcinac bez wliczania na masie? Dziennie z 0,5kg. I takie warzywa jak: pomidory, por, cebula(nieduzo), szczypiorek, natka pietruszki, salata, papryka zielona itp. tez sa dobre? Szpinak szczegolnie bym wcinal bo jest alkalizujacy i uwielbiam:P
[...] diętę, będzie ona wyglądać mniej więcej tak : Posiłek I -jajka -tran -płatki owsiane -pomidory (do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -jakaś surówka -łosoś -szpinak -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek III -wołowina -ryż biały -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Owoce z rana lub po treningu. Był bym również [...]
[...] pomarańcz + jabłko + marchew Orzechy laskowe 30g / ostatni dzień przerwa z laskowymi teraz migdały i włoskie 13 Obiad * rys. 1 100g ryż biały 230g piers z kurczaka 100g szpinak marchew pomarańcz jabłko 16/17 planowany obiad 100g ryż brązowy 235g pierś z kurczaka szpinak ze 100g pomarańcz lub x 2 marchew 19/20 kolacja może jakaś makrela [...]
[...] owszem na nadcisnienie. bo mialem ok.155\95 w styczniu skonczylem cykl boldem 10 tyg.dawy 400 na tydz. dieta raczej staram sie jesc zdrowo. .kurczak filet ok300gr.+warzywa szpinak ogorek papryka itd.,twarog 200gr. obiad czasem jem tez mieso wieprzowe+ziemniaki co napewno tez zle wplywa na watrobe. jako dodatek mam odzywki bialkowe ok.80gr.aminy [...]
[...] Ogólnie to niesamowity koleś. Pod kopułą ma 900 stron z hakiem, a ja się muszę do matury przygotowywać i nie wiem czy nie odłożę jej na potem A tu już z dzisiaj czit 450g szpinaku żeby zmniejszyć ig, 100 owsa, pół jabłka, 20g rodzyn, 4 krówki, białko tofi Dobre było. Myślałem już że nie wcisnę przez chwilę. Ale potem zacząłem jeść. Trening [...]