[...] Na razie chyba kupię sobie worek kartoflano-pokutny i będę w nim maszerować. Sama sobie zapracowałam. Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-09-16 13:51:12 edit2: miska + szpinak, pomidory, ocet, drożdże, magnez; ostatnio posiłek jeszcze dojem - zrobiłam szpinak z ciecierzycą i nie dokończyłam. Teraz zjadłam większość, resztę później. Bo [...]
[...] to zielone miękkie g****%-) A jest naprawdę pyszny, nawet bez dodatków- polecam jednak: trochę masła na patelkę, cebulka w drobną kostkę i rzucasz świeży bądź zamrożony szpinak. Dusisz/podsmażasz pod przykryciem i mieszasz. I tu zależy co chcesz mieć- czy sos- to zapodajesz śmietankę 30%, czy po prostu szpinak, to podlewasz lekko wodą by [...]
[...] pierwszy Dieta & suplementacja Śniadanie: horse power, placki owsiane, banan II posiłek: chleb z szynką, serem żółtym i ogórkiem, białko Przed treningowy: kasza, ryba, szpinak Suplementacja przed treningiem: bcaa, body fire Suplementacja po treningu: horse power Posiłek po treningu: kasza, kurczak, białko, szpinak TRENING Wyciskanie [...]