szpinak

-lody z banana, borówek i mleka sojowego -owsianka z chia -koktajle: szpinak, banan, imbir, cytryna, natka pietruszki -pieczone ziemniaki, fasola w curry -omlet z mąki z ciecierzycy /SFD/2017/5/31/2b6ec1e6d2eb4ce19687323b80122522.jpg /SFD/2017/5/31/156e890aed7a48d0899a208f6ddc9195.jpg /SFD/2017/5/31/41b85b22c7f04fc5ab091f76017944fe.jpg [...]

Krewetki na ostro z makaronem maslo 5gr olej kokosowy(niekoniecznie) papryczka kalapeno lub chilli(wedlug uznania,ja dalam troche) sos sojowy czosnek szpinak i papryka zolta lub czerwona(nie koniecznie) makaron brazowy,lub durum,jak kto woli. sok z cytryny lub limonki i swieza kolendra lub natka do posypania. Makaron gotujemy wedlug instrukcji. W [...]

[...] 1 chilli 1cm startego imbiru odrobina oleju sezamowego (nie trzeba) dodalam tez skorojony caly por- mozna dodac szczypiorek/cebule salata (moze byc pekinka, rukola, szpinak lub co kto lubi i ma) Piers usmazyc (bez tluszczu), ja zaczelam od strony skory- bo tlustsza i smazylam na ostrym ogniu pod przykryciem. Z mocno zrumienionej [...]

]zielone naleśniki składniki na ciasto: 40g. płatków owsianych 1 jajko ok 10 dag mrożonego szpinaku przyprawy (dowolne, ja dodałam sól, łagodną paprykę, imbir i zioła prowansalskie) rozgnieciony/starty ząbek czosnku ozdobniki: kapusta włoska sos pomidorowy płatki należy wcześniej namoczyć, a szpinak rozmrozić. gdy płatki wsiąkną wodę, dodać [...]

Frittata ze szpinakiem: SKŁADNIKI: -6 jajek -mąka gryczana ok. 100g -opakowanie mrożonego szpinaku -przyprawy (sól, pieprz, papryka, czosnek itp.) -dodatki na wierzch wedle uznania, ja najbardziej lubię wersję z łososiem wędzonym, oliwkami, pomidorem i odrobiną sera, może być też z kurczakiem, tuńczykiem, pieczarkami, papryką,mozarellą... co [...]

Makaronowa fantazja czyli makaron z kurczakiem, szpinakiem, pieczarkami, cebulą i pieczonym kalafiorem. Ilość dostosowana pode mnie. 50g makaronu razowego. 3 pieczarki. Pół cebuli. 100g kalafioru. 50g szpinaku. 1 ząbek czosnku. Przyprawy według uznania, u mnie była papryka ostra, zioła prowansalskie, pieprz ziołowy. Makaron gotujemy al'dente. [...]

to se miske poniedziałkową wpiszę I jajka+mąka owsiana, kokosowa+borówki+karob II chleb żytni razowy+kura+ogórek III ryż+kura+sałata+papryka IV ryż+kura+olej kokosowy+śmietana 18%+szpinak+cebula+cukinia+pasta koko V soczewica czerwona+dorsz+cebula+pomidor+majonez+wafle ryżowe+masło orzechowe

Witamy Wydrukuj to Mamie, niech się zapozna. (niżej art) Z odzywki białkowej możesz zrezygnować. Wklej co jesz dokładnie, popatrzymy co się da zrobić ---------------------------------------------------------------- Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i [...]

Ok wyszło mi coś takiego. Śniadanie 9:00 Ser chudy biały 100g Płatki owsiane 60g Marchew 140g oliwa z oliwek omega 3 witaminy II śniadanie 13:00 Chleb razowy 100g Szynka z indyka 140g Brokuły 100g Oliwa z oliwek omega 3 Obiad 16:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 30g Pomidor 100g Szpinak 100g Rzodkiewka 100g oliwa z oliwek IV posiłek 21:00 Serw [...]

Ok no to raz jeszcze. Prosze o ocene. Śniadanie 8:30 (10 trening) (Nie pisze gram bo niechce mi sie liczyc bo nie wiem czy dobrze) Ryż brązowy Jogurt naturalny 2% Pomidor Omega-3 Witaminy II śniadanie 12:00 (Potreningowy) Wafle ryżowe Banan Chuda wołowina Brokuły oliwa z oliwek Obiad (przedtreningowy) 15:30 Pierś z kurczaka Ryż brązowy Pomidor [...]

Qazar czy teraz jest wszystko Si? Mogę już liczyć? Śniadanie 8:30 (10:00 trening na siłowni) Ryż brązowy Wołowina Brokuły Oliwa z oliwek Omega-3 Witaminy II śniadanie 12:00 (Potreningowy) Pierś z kurczaka Ryż biały Pomidor oliwa z oliwek Omega-3 Obiad (przedtreningowy) 15:30 (19:00 trening piłkarski) Łosoś Kasza gryczana Pomidor [...]

Koles08 czyli makarony są ok? bo nie ukrywam ze to bardzo dobra wiadomość (penne, pesto, pasta, lasagna, szpinak z makaronem to moje ulubione potrawy) moglbys przy okazji doradzic jakeis cwiczenia na poczatek? wlasnei wydrukowalem plan A6W i mam zamiar sprobowac z tym + rowerek + cwiczenia z hantelkami (ale moze moglbys doradzic jakeis proste [...]

[...] porcja węglowodanów ? brak. ! daj 60-80 g płatków owsianych. Zdrowe tłuszcze masz z Omega capsów więc ok. ! II posiłek jak najbardziej OK> ! III posiłek ryba ok. ! daj szpinak lub zielone warzywa, reszte wywal. ! IV posiłek przed treningiem nie żryj banana xD (można, ale lepiej nie) białko jest, jakiś ryż z ważywem by się przydał [...]

troche biednie z tymi warzywami-na szczęście teraz idzie lato to będą tańsze. Możesz kupować mrożone-wiele nie ustępują świeżym. Warto byś dodał więcej rodzajów warzyw jak np.brokuł,kalafior,szpinak,buraki,groszek zielony-co lubisz,byle było urozmaicenie

[...] miejsca w brzuchu zajmie %-) Co do warzyw, znowu na swoim przykładzie: nie liczę ich w ogóle, po prostu jem tak by było dobrze smakowo. Kupuję mrożonki: brokuł, kalafior, szpinak, mieszanki, groszek, fasolę, brukselkę - zielone. Średnio wychodzi mi ~4x450g opakowań na 5 dni. Czasem mniej, czasem więcej. Do tego domowej roboty: [...]

[...] co jest największym plusem oraz tor ruchu w tych maszynach. Nowa siłownia, sala crossfit, klatka do sztuk walk, wszystko czego trzeba :) jak dla mnie na duży plus jeżeli ktoś będzie w pobliżu zdecydowanie polecam skorzystać ! 5.makaron/ryż, kurczak, oliwa z oliwek, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/850afa5b55d54b43900e8adad074d77c.jpg

[...] minimalnie :( Jutro mam nadzieje ze mi juz lepiej bedzie to juz wroce na wlasciwe tory dietka super jest :) nie chodze glodna , nie chce zabić współmieszkańców ,polubiłam szpinak nie rzucam sie wieczorami na jedznenie . Mój brzuchol sam mi mowie kiedy mam mu dać szame. cm i woda okresowa zleciała wiec mimo tych swiatecznych stołow waga bez [...]

[...] zastąpiłem pepsi max ale chciałbym w ogóle już tego nie pić, narazie walcze aczkolwiek przy małyc dawkach kofeiny zasypiam stojąc. Dodatkowo źle mi wchodzi kawa Dodaj więcej oliwy z oliwek i orzechów do diety, to hamuje pociag na słodkie. Daj więcej warzyw zielonych: sałąta, ogórek, szpinak, szparagi, brokuły. Masz mało weglowodanów złozonych.

[...] wiec nie daje tluszczu. ( zamienilam z tego jablka i prochu) lepiej? 11:00 kawa 12:00 pasta brazowa lub brozowy ryz 50g, 150g kurczaka i 150 g wazyw (pomidor/ szpinak/ brokula/ zielona fasola) - jedno z wymienionych. plus luzeckza oliwy z oliwek i apple vinegar. 16:00 jablko i porcja odzywki proteinowej czyli 30 g bialka Warzywa i [...]

[...] przysiady wykroczne -3x15 rozciąganie gumy-triceps -rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/befba25c58f94861982b7c6969f4b101.png suple: omega3, olej z wiesiołka, sok z aloesu napoje: woda 1,5l herbata dziurawiec,koper włoski,anyż,pokrzywa warzywa: szpinak, pomidor, sałata lodowa, papryka matynowana Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-11-24 21:15:51