szpagat

[...] ! Ból jest częścią tego treningu i bez niego nic nie osiągniesz! Ta... tylko żeby to był odpowiedni ból! Robiłeś ten trening? czy to kolejne cudo z allegro typu "szpagat w miesiąc"?? A co z regeneracją? Poza tym wątpię, aby, jeżeli to w ogóle możliwe, każdy osiągnął szpagat akurat w te 25 dni? Jak to w sporcie jest... każdy ma [...]

Tak kiedys próbowałem , robiłem szpagat na lekkim luzie lecz na prawde nie odbyło się wielkimi zakwasami ale cóz ja miałem zaliczyc i nikogo to nie ochodziło. Dla ludzi którzy uprawiaja sztuki walki bardzo łatwo jest sie do tego dostosować. Obecnie nie robie tego juz 3 miesiace i nie chciałbym robic na nowo xD Pozatym może sie komuś kiedyś przydać

jest możliwe zrobić szpagat w pięć tygodni, kwestia indywidualna człowieka - elastyczności ścięgien. osobiście znam gościa któremu udało sie w miesiąc

Powiedzmy sobie jasno: Można schudnąć 10 kg w miesiąc, można nabrać masy mięśniowej 10 kg w miesiąc i można zrobić szpagat w miesiąc. Tylko są dwa ale: 1) przynosi to uszczerbek dla zdrowie, który jak nie dziś to wyjdzie kiedyś w przyszłości; 2) efekty nie są trwałe.

dlaczego w 25 dniu jest "próba zrobinia szpagatu" a nie "szpagat" skoro działa?

witam Po wakacjach mam zamiar sie zapisac na teakwondo,przez wakacje chce nabrac troche masy i zaczac cwiczyc szpagat zeby nie byc flakiem a chociaz troche rozicagniety.I teraz mam kilka pytan Na co zwracac uwage wybierajac club ? Jakie sa mniejwiecej ceny ? Ile musze mniejwiecej czasu poswiecic zeby nauczyc sie podstaw,(polobrot) wiem ze jest to [...]

[...] wszystkim od tego jak sie przykładasz. Przy wyborze klubu najlepiej zwrócić uwagę na profesjonalizm trenera na pewno będzie ci to ciężko samemu ocenić jeżeli dopiero zaczynasz, może weź ze sobą jakiegoś bardziej doświadczonego kolegę który będzie mógł ci doradzić. No i bym zapomniał do swobodnego kopania w cale nie jest potrzebny szpagat.

no tak ale szpagat to u mnie podstawa , pozatym dla wlasnej satysfakcji a jak jestem rozciagniety na szpagat zakres kopniec bedzie wiekszy , ocenic nie mam jak , nie mam kumpla ktory sie tym interesuje , mieszka w swietochlowicach Moze polecisz/polecicie jakis klub konkretny ?

"a jak jestem rozciagniety na szpagat zakres kopniec bedzie wiekszy" Zapewne, ale niekoniecznie. Po pierwsze rozciągnięcie to nie tylko szpagat. Po drugie liczy się jeszcze siła mięśni podnoszących nogę. Po trzecie liczy się technika, technika i jeszcze raz technika. Ja na przykład szpagatu nie robię żadnego, a "zakres kopnięć" [...]

Witam !! Proponuje ci rozcigac sie codziennie po 30 min. A najlepsze jest rozciaganie sie np. podczas filmu. Robisz sobie szpagat do granicy bolu kiedy zaczyna cie bolec zatrzymujesz sie. Po minucie znow troche poszerzasz i tak przez 30 min. BARDZO POLECAM Sam tak robie.

... jak dojść do szpagatu w jak najszybszym czasie - dlaczego w dziale MMA ... przy b.dobrym treningu rozciąganie miesni powinno ci sie udac wykonac szpagat w ciągu 1 miecha... - , że jest to kwestia indywidualna. Po 1 miesiącu, tylko jednostki mogą robić szpagat. Zmieniony przez - MMA w dniu 2007-06-21 13:53:42

Czyli co mam robić jak chce zrobić szpagat? (nie koniecznie w 5 tygodni) bo jestem tzw dzieciakiem tutaj (14lat) a piszecie że tym można nabawić się kontuzji i jest to szkodliwe.

[...] fitness nie używając nóg ?? nie da się. Teraz dzieki innemu blogowi O SZPAGACIE, na którym wypowiadała się koleżanka z tego bloga, mam ogromną ochotę zrobić ten wymarzony szpagat. I powiem więcej podejrzewam że jak rozciągnę mieśnie nóg to się wyszczuplą, a jak nie to trudno. Ludzie mają wieksze problemy niż za duże łydki Zmieniony przez - [...]

rozciągaj się SYSTEMATYCZNIE 3-5 razy w tygodniu(możesz zacząć od 3 i zwiększać co drugi tydzień np) nie wierz w żadne magiczne rozpiski na szpagat, w twoim wieku bez zbędnych kontuzjogennych ćwiczeń możesz dojść do szpagatu bardzo szybko, ważne - nie rób ruchów sprężynujących i rozgrzej się przed rozciąganiem - efekty przyjdą same szybciej niż [...]

zacznijmy od tego że nie każdy może robić szpagat :P Polecam streching! Rozciąga każdy mięsień bardzo dokładnie! do tego wymachy! i nie licz że zrobisz to w miesiąc! a i do czego ci to potrzebne? żeby wysoko kopać nie musisz robić szpagatu, wystarczy odpowiednie rozciągnięcie i technika! powodzenia :)

[...] robiąc coraz więcej i więcej...Gdy konczyłem 2 klase PODSTAWÓWKI robiłem podczas jednego dziennego treningu 300 skłonów z leżenia tyłem w serii, 80 pompek na pięściach i szpagat we wszystkie możliwe strony bez problemu...Nie wiem czy to jakiś wyczyn ale jak na chłopaka co miał 9 lat i trenował sam bez trenera to chyba nie tak mało... TERAZ [...]

Robiąc szpagat rób go stopniowo zginaj sie do lewej dociągając głowe do kolan albo tak samo do prawej i tak stopniowo szpagat i będa rezultaty

Gratuluje pomyslu z jumpingiem. WCALE KOLANA NIE SIADAJA!! W OGOLE!! Szpagat tez=> Co do miska z tematu. Jak chcesz tego co napisales w temacie to niestety tylko klub. (albo i stety, przynajmniej sobie krzywdy nie zrobisz) Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2007-07-02 20:57:45

1910: Rozciąganie nie nauczy go kopać. Szpagat nie jest wyznacznikiem czegokolwiek. A Ty masz 16 lat i próbujesz pouczać innych. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-07-02 22:53:14

[...] /wieczorne rozciaganie Piatek - PB (po 50) /drazek /wieczorne rozciaganie Sobota - PB (po 50) /wieczorne rozciaganie Niedziela - czas na regeneracje Obecne cele: - zwiekszenie dystansu do 8 km, - zwiekszenie ilosci podciagniec na drazku do 20 (obecnie 10 podchwytem), - szpagat. Rozpoczecie planu 09/07/2007.