szpagat

Vasyl pisales ze po dobrym rozgrzaniu zrobi szpagat meski oraz ze sie rozciaga codziennie przez 30 min. Ze mna jest podobnie ;) - rozciagam sie wprawdzie duzo wiecej (2 razy dziennie po okolo godzinie) - ale moze mniej intensywnie albo jestem za stary ;) (25 lat) bo szpagatu nie udalo mi sie dotychczas zrobic. Tez brakuje mi duzo mniej do [...]

Co do szpagatu i sznurka: Rzeczywiscie, podstawa jest dobre rozgrzanie miesni i stawow. U mnie to jest tak, ze jesli na drugi lub trzeci dzien czuje bol w postaci zakwasow to znaczy ze mialem kiepska rozgrzewke, a jesli jest spoko to znaczy ze mialem dobra rozgrzewke. W/g mnie najlepiej do szpagatu dojsc przez sznurek. Juz tlumacze- gdy nasze [...]

wszystko zalezy od budowy panewek stawowych. ja rozciągam sie od 8 lat i bez problemu moge zrobic tylko szpagat turecki.

juhu! :).....w sobote zrobilem w koncu szpagat :)...ale jestem happy...teraz postaram sie jakos utrwalic ten naciag... :)....thx za porady ...One shall stand...One shall fall...

Prawda? Wreszcie się nie męczysz "wisząc" nad ziemią, tylko spokojnie sobie siedzisz. Nie ciśnie już tak, bo nie ma gdzie... To teraz obierasz następny cel? Może koticzka lub szpagat na stojąco?

[...] mnie najwazniejsza jest systematycznośc treningu i rozgrzewka.Ja po pół rocznej przerwie w rozciaganiu i jakich kolwiek ćwiczeniach związanych ze sztukami walki robie bez problemu szpagat bez rozgrzewki.Nie wiem to musi zalerzeć tylko i wyłącznie od uwarunkowań każdego człowieka. Pozdrawiam Capoeira i siłownia to dwie najleprze rzeczy na świecie.

To zależy od układu kostnego , budowy bioder , nie każdy może choć się rozciąga , no i wiek tez będzie utrudniał . Do sportów walki szpagat wcale nie jest potrzebny , do wysokich kopnięć też nie , ja szpagatu nigdy nie zrobiłem , na głowę i wyżej spokojnie mogłem kopnąć . Zmieniony przez - RafiTile w dniu 2013-02-14 23:54:40

a tutaj czytales?? http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=szpagat

Będzie po jednym poście, bo inaczej nie wejda obrazki (5 ćwiczeń) 1) Robię szpagat na ziemi się przechylam do tylnej nogi, wygląda to mniej wicej tak: Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2005-11-02 15:35:46

2 er el x ---jesteś na AWF w opolu???jakie ćwiczenia trzeba i ile czasu trzeba by zrobić pełen szpagat i ,,mostek"

do szpagatu to nie wiem a mostek to chyba kazdy zrobi ale nie kazdy oprawnie mysle ze do szpagatu to tylko codzienny streching ,porzadny streching i po jakims czasie szpagat zrobisz tak jestem na awf w opolu

ja się lubię rozciągać. macham szpagat. teraz generalnie pracuję nad siłą nóg, żeby mięc kontrolę nad kopnięciami. co do minusów to przede wszyskim duże ryzyko kontuzji. jak sięczyta dyskusje na forum, to zawsze się znajdzie jakiś gigant, który chce robić turka w 2tygodnie... a swoją drogą, to uważam, że choć co prawda zawsze lepiej być [...]

Przez szpagat rozumiecie nogi w przod i w tyl czy na boki? Do przodu robie i lewa i prawa, ale na boki jakos nie moge nie wiem czemu.... Kyokushin - The Ultimate Truth

Ja poprzez szpagat rozumiem cokolwiek z tego co mówisz ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, [...]

a jest jakis inny szpagat meski niz z nogami po boku ???

No właśnie... Jak ktoś bez podstawowej wiedzy może sam wymyślać i na jednym przykładzie dawać takie oświadczenia? Ja też szpagat zrobiłem po codziennym rozciąganiu się z wieczora, czasem z rana... I co z tego? Z tą wiedzą jaką mam teraz zrobiłbym go dużo szybciej i nie miałbym kontuzji

[...] do wysokich kopniec podobno ale jak sie to ma do wysokich kopniec? Cwiczylem od 10 roku przez 5 lat karate pozniej pol roku kravke i teraz trenuje kick boxing do bocznego szpagatu brakuje mi okolo 20 cm przy czym trenuje 3 razy w tygodniu. Prubuje rowniez rozciagac poszczegolne partie miesniowe po solidnej rozgrzewce by starac sie zrobic [...]

Czyli te cwiczenia ktore praktykuje na kick boxingu i w domu powinny wystarczyc aby moc osiagnac swoj cel. Np: dojsc do konca do bocznego szpagatu i pozniej starac sie wykonywac szpagat turecki jak i wykonywac efektywne kopniecia oraz moc utrzymac nogi w powietrzu. Czy wystarcza cwiczenia rozciagajace statyczne i dynamiczne poprzedzone porzadna [...]

proszę o plan na mostek i szpagat dla malo rozciągnietych [email protected]

a ja prosze o plan na szpagat przedni i mostek zgóry dzięki