szpagat

[...] ortezka z reg. kątem. Zastanawia mnie - czy to możliwe - nie mieć uszkodzonej łekotki a zerwane wiązadło ? (dodam, że rozwaliłem kolano na pokazie akrobatycznym - nieudany szpagat). Miałem dziś punkcje - niestety zero krwi do ściągnięcia - dziwne ? nie mogę jeszcze pełnego wyprostu zrobić ani zgięcia bo czuje ucisk pod i nad rzepką. Czytam [...]

[...] ćwiczenie to zakładanie coraz to mniej rozciągliwych gum na nogi i rozciąganie ich na boki -> leżysz , podnosisz nogi i po prostu je rozszerzasz w boki tak jak byś miał szpagat zrobić. Innym równie dobrym pomysłem jest pływanie. Odciąża stawy i niesie za sobą wiele zalet. Tylko twój przypadek nie wiadomo czego się tyczy. Za słabe nogi ? [...]

[...] postęp poszedł, ale jeszcze wiele do zrobienia :) Co żeś odwalił z tym kolanem ,wypadek na rowerze ? %) Chiałbym :) Niestety stało się to na treningu pozowania. Robiłem szpagat i za szybko zjechałem, poleciało kolano w bok. Teraz opuchnięte. Miejmy nadzieję że trochę się wykuruje w najbliższych godzinach bo inaczej lipa straszna będzie :( [...]

Dwa lata temu zrobilem szpagat (sznurek) w temperaturze -11 st.Celsjusza. cos strzelio mi w nodze bol trwal 2 tygodnie. Do dzis przy rozciaganiu boli mnie sciegno i uniemozliwia trening i wysokie kopniecia. Czy ktos ma sposob na to jak doprowadzic sciegno do normalnego stanu? Kazdy trening konczy sie bólem. O szpagacie moge sobie tylko [...]

Wlasnie zmeczylam szpinak z jajkami zostal mi pomidor a wlasciwie to pol..Nie jest zle :) ja tez cwicze robie sklony i troche sie rozciagam.Rozciagam sie 3 dzien i juz umiem szpagat.Grubcia na nogi robie przysiady i chyba skutkuje.Jakie biore tabletki na tuszczyk to Ci napisze mailem,bo nie moge oficjalnie promowac artykulow.

[...] u stopy - permamentnie mam siniaki pod paznokciami u dużych palców u stóp (jak ćwiczę w pointach - to są takie baletki ze sztywnymi czubkami, które umożliwiają stanie na czubkach palców) - ostatnio coś mi się dzieje z mięśniami albo ścięgnami przy prawej pachwinie, jak robię szpagat na tę stronę, to strasznie boli, już kilka tygodni to trwa:/

[...] nie dobrze robi. W tej chwili nie jem chleba, makaronu, ryzu, slodyczy, ziemniakow i juz sa efekty. Staram sie cwiczyc, napinac miesnie, troche tancze, hi hi juz znowu robie szpagat. 1 listopada upieklam sernik, zamiast cukru dalam slodzik, sernik prawie 0 weglowodowanow, a jak wszyscy sie zajadali. No i czuje pelen luz bo jem wszystko to co [...]

[...] Doloze takze wiecej cwiczen, bo narazie praktykuje marszo-biegi, o ktorych napisal Vlad i to jest naprawde niezla sprawa. Cwicze tez calanetix i duzo sie rozciagam, takze szpagat tez potrafie zrobic ponownie, a nawet mostek i juz prawie zakladam noge za glowe...hahahahah Czyli wracam do kondycji sprzed dobrych 6 lat! Sukces, nareszcie wzielam [...]

[...] mają mniej siły i kłopoty z techniką to polemizowałabym. Pomimo, a może nawet dzięki temu, że miałam wadę i dużo wcześniej ćwiczyłam - jestem bardzo wysportowana - robię szpagat i inne takie nawet. Jestem przekonana, że nie jeden mężczyna pozazdrościłby mi siły... Co do tego, że nazwałeś moją operację mniej poważną, bo myślałeś o [...]

Widze, ze troche wygimnastykowany jestes. Teraz mam wolne do konca miesiaca tylko na silke chodze zadnych nnych sportow. nauczyc sie robic szpagat. Nie wiem jak to sie nazywa, ale umiesz dwoma rekoma zlapac sie powiedzmy na znak i tak wisiec w poziomie? jak tak to powiedz jak to zrobić chyba, ze znasz dobre stornki o tej tematyce

[...] gruba nić poza wyrobami z włókien sztucznych. Bawełna jest w miarę odporna na temperaturę. Nada się każda nić, ale taka masarska łatwiej się oddziela od mięsa. Zwyczajny szpagat, dratwa też powinny dać radę (jeszcze chwila i uruchomię z ojcem wędzarkę) :-D Zaległości raportowe. Pobiegałem wczoraj wieczorem. Sam nie wiem co napisać. Chwalić? [...]

Miski nieliczone czyste ok 2000kcal Suple: mg, tran 02.05 interwały 20min/ abs,pośladki/rozciąganie/mobilizacja barków i bioder/ćw do szpagatu 03.05 rozgrzewka; him, ham; miękkie nogi do 5przysiadów/11burpies ;mobilizacja b/b ; rozciąganaie; szpagat Trening B dół  04.05/23.04/17.04/10.04 1. Przysiad 3x 8-12 rcc/20/25 40/45x10/50x10/50x10 [...]

[...] Rozgrzewka, elementy him,ham; mobilizacje bioder; krótkie rozciąganie. Niestety na dłuższe rozciąganie ost brak czasu nad czym bardzo ubolewam bo chciałam do wakacji zrobić szpagat a jest coraz gorzej. Dzięki Sss :-) widzę u siebie zmiany (albo tylko tak mi się wydaje) niestety nie umiem tego ująć na zdjęciu. Miski czyste nieliczone Suple: mg, [...]

[...] założyłem dwie gumy na suwnicę. Mega czucie, następnym razem obowiązkowo nagram filmik żeby kto nie próbował wiedział jak to zrobić. Wykroki z hantlami (8kg) wzdłuż siłowni , 2 serie na dobicie. Ok. 50 powtórzeń na nogę. Po treningu obowiązkowo rozciąganie, jest tragedia :D, ale powolutku do przodu. W przyszłym roku zrobię szpagat w Opolu :D.

LOL, to już widzę jak tłumy świetnie rozciągniętych 35+latków rzucają się żeby zrobić to ćwiczenie %-) Wiesz Janek robi szpagat więc może On ?

[...] - 1h pływania kraulem z nawrotami bez zatrzymywania - 5 podciągnięć na drążku nachwytem w 1 serii - 10 podciągnięć na drążku podchwytem w 1 serii - 60 pompek w 1 serii - szpagat francuski Bez limitu czasowego na cokolwiek. Zamierzam bawić się sportem, a dziennik zakładam celem śledzenia postępów i wyciągania wniosków. Pewnie będzie nieco inny [...]

mam pytanie - sporo czytałęm i tego postu i kilkanaście poprzednich ale mi zależy aby szpagat zrobić na 3 razy czyli w 3 dni a dokładnie jak najszybciej raz już sie rozciągałem (mieśnie)- na chama, potem zrobiłęm dzień odpoczynku i znoof na chama tylko tym razem ścięgna i znoof dzień odpoczynku i mam zamiar po rozgzewce rozciagnąć mieśnie do maxa [...]

nie ćwiczyć nóg z cięzarami ? ja ćwiczyłem dalej kopie na 181 cm mając 178 po siłowni sięrozciągnij lekko szpagat / wykroki / coś na dwugłowe i będzie si soga dac nei możesz , nie maszabonamentu , wystarczy mi że moge pomóc Pozdrawiam

[...] pytania i rozmawiania z każdym, kto coś wie, między innymi z Tobą - Biu Tzee nie ćwiczyłem tak jak nie ćwiczyłem zapasów (potrzebna siła statyczna) , baletu (potrzebny szpagat grubo ponad 180 º), szachów (potrzebne wysokie IQ+twarda d...do siedzenia). Nie ćwiczyłem a wiem. Gdybyśmy czerpali naszą wiedzę tylko z tego czym się [...]

[...] dokładnie tematu. Kai Greene rozciąga się bardzo dużo, na brak progresu raczej nigdy nie narzekał %-) ale tak już bardziej przyziemnie, to wielu kulturystów potrafi zrobić szpagat, czy nawet Karol Małecki dawniej trenował gimnastykę sw, wiec rozciągnięty pewnie jest dobrze ;-) Jak dla mnie trzeba zachować równowagę, po później jest problem [...]