szpagat

[...] do końca dobrej jakości. Wyniki siłowe marne, 2 podciągnięcia nachwytem, 15 pompek, mam problem z zawiązaniem butów. Niegdyś rekord 10 nachwytem siłowo, 50 pompek i prawie szpagat. Wymiary na oko biceps 36, pas 100, udo 62, łydka 40, klata 100. Trening będzie crossfitowy, bo niestety monotonia treningu mnie dobija i nie mogę wytrzymać nawet [...]

nowy sprzęt. rura do rozciągania nóg dla mojej dziewczyny. umie szpagat, i inne takie 'sztuczki' z nogami, to niech ma, żeby sie porozciągać : ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1139d68d052e4c90bfedbe79a6ae9f10.jpg

Mnie najbardziej zniszczył szpagat na modlitewniku i strzałki jak u Gmocha. Mógłbyś częściej robić takie rysunki instruktażowe do ćwiczeń.

Mój szpagat to wiemy obie do czego się nadaje %-)

Jak zacząć trening żebym mógł robić szpagat ? Ja jestem zielony w tych sprawach. Mam małe pytanko czy jak będę robił szpagat bo będe kopał wysoko i z półobrotu ?

Szpagat nie jest do niczego potrzebny. A do kopania wysoko zapisz sie na sztuki walki.

Znacie jakieś fajne cwiczenia rozciągające i pozwalające po jakimś czasie na wykonanie go?? Od zawsze chciałem zrobic szpagat ale nigdy nie potrafiłem.

Tak wiem, ale chodzi mi o to czy zna ktoś cwiczenia dzięki którym sam potrafi zrobic szpagat.

Jedną nogę przywiąż liną o ścianę, a druga do haku w samochodzie i niech ktoś tym samochodem ruszy. Szpagat gwarantowany. A tak serio. Nie ma nic szybko, rozciąganie to długotrwały proces i trochę będziesz musiał poczekać, aż zrobisz szpagat. No chyba, że masz predyspozycje.

[...] Czy rozciąganie dynamiczne można wykonywać codziennie . ? tak np. trzy serie po 10 wyrzutów w bok,w tył, w przód ? i jeszcze jedno pytanie, bo mam tak że prawie robie szpagat a musze trochę siły użyć aby kopnąć przeciwnika, mojego wzrostu (180) co mi pomoże swobodniej uderzać kopnięciami ?. rozciągam się po każdym treningu z 10 minut [...]

[...] : - Motylek ( stopy do pośladków kolana na zewnątrz) kolana jak najniższej pozycji i wytrzymać w niej 20 sekund . - 3 serie i po każdej serii rozkręcenie bioder. - szpagat wydłużny jak najniżej i wytrzymać 20 sekund - 3 serie - rozkręcenie bioder . -szpagat poprzeczny - jak najniżej i wytrzymać 20 sekund - serie - przysiady i [...]

Witam. Lekarz wystawił jakąś diagnozę ? Jeśli chodzi o powrót do sportu, to takich rzeczy nie da się stwierdzić przez internet, aczkolwiek szpagat, nie jest potrzebny w większości dyscyplin. Skonsultuj się lepiej z lekarzem sportowym, który oceni na ile poważny jest uraz i na jaką aktywność można sobie pozwolić. Na koniec dodam, że oprócz [...]

Trenuję taniec, więc szpagat i dobre rozciągnięcie są niezbędne. Lekarz powiedział, że to prawdopodobnie naderwany mięsień. I lekarz, to po prostu weszłam i wyszłam, powiedział, że nic nie da się zrobić i tyle. Zabiegi: - leczenie prądem - magnetronik - ćwiczenia z obciążeniami. dziękuję za odpowiedź.

[...] jęsli chodzi o rozciąganie ,jedną z nich jest np. atlas ćwiczeń,dział streching .Na każdej stronie jest co innego ,na jednej streching po treningu na innych rozćiąganie do szpagatu a na jescze innych ogólne rozciąganie.Troche się w tym gubie i jeszcze do tego często mówią żeby uważać bo można sobie naciągnąć mięsień a wiąze się to podobno z [...]

Witam.Jakie ćwiczenia polecacie aby wysoko kopac noga itp.Nie chodzi mi o szpagat bo nie jest on za bardzo potrzebny aby dobrze kopac :)Dzieki

[...] jakiś efekt. "1.Usiądź na podłodze, wyprostuj nogi i rób skłony dotykając palcami u dłoni palcy u nóg 2. W pozycji stojącej rób skłony i staraj się dotknąć palcy u stóp 3. szpagat 4. sznur czy tam sznurek, nie pamiętam jak to się fachowo nazywało, ale trudne to jest 5. Ustań w rozkroku i rób skłony raz na prawo nogę, potem na lewą 6. rób [...]

Postawiłem sobie cel żeby do 19 grudnia zrobic szpagat boczny. Rozciagam się codziennie od jakiegos tygodnia, czyli razem to będzie jakies 5 tygodni czasu (teraz 4) Wcześniej nie rozciagałem się w ogóle. Najgorsza sytuacja jest u mnie właśnie z rozciagnięciem potrzebnym do szpagatu bocznego i sporo mi do niego brakuje. Najlepiej jest natomiast z [...]

[...] NOGĄ W BOK Ogólnie chciałbym żebyście ocenili ten plan, co by można zmienić, bo ogólnie to odczuwam jakieś postępy, czuję większe rozciągnięcie, ale żeby zrobić przykładowo szpagat to jeszcze trochę brakuje. Ja znam tylko rozciąganie statyczne robię tak, że pozostaję w danem pozycji od 45-60 sek, jakie inne metody rozciągania mogę zastosować [...]

Czyli nie warto kupywać książki, a rozciągać się według własnego uznania ? Jak się rozciągałem, to szpagat damski o wiele łatwiej mi przychodził - jak rozciągałem kroczę, to efektów nie widziałem widocznych, a dużo krocza rozciągałem. Po tak intensywnym rozciąganiu krocza miałem tylko bóle. Dodam tylko, że rozciągałem się pół roku i co jedyne to [...]

Akurat po rozciąganiu, aby osiagnać pełny turecki szpagat bolą mnie bardzo pachwiny i tylko one. Nie czuję aby bolały mnie przywodziciele i biodra. Po jakimś okresie czasu zaczęło mi strzelać w okolicy pachwiny gdy uderzałem front kick.