szpagat

No właśnie chłopaki półprzysiady uskuteczniali, a najlepsze koleś im tłumaczy aby robili pełne co sam robi pół przysiady, nie wiem ale oni nogi to układają tak jakby szpagat robili. Ogólnie u mnie coś panuje moda na pół ruchy, napakują obciążenia i ledwo francuza robią.

nie umiem zrobić szpagatu ani nie znam ćwiczeń na niego czy doradzicie mi jak się uczyć i jakie są ćwiczenia na szpagat? chciała bym bardzo pokazać że go umiem ale nie umiem. siostra powiedziała mi że bardziej się opłaca zacząć się uczyć męskiego szpagata bo bardziej w tedy uda ci się damski a jak umiesz oba szpagaty damski i męski to owiele [...]

http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-szpagat-w-30-dni.html

pliz mam zawody akrobatyczne w grudniu i nie wiem jak znowu się rozciągnąć żeby zrobić szpagat przez wakacje sie nie rozciągałam i jestem zerem i teraz przegram nawet pierwszy etap pliz pliz pliz pliz pliz

[...] są tu żadnym wyjątkiem. Więc po prostu, ta argumentacja jest z dupy wyjęta. I tym razem, na prawdę EOT. Laciu, ale on nie rozumie, że większość Kulturystów potrafi zrobić szpagat, czy robią biegi interwałowe po 20minut. On myśli, ze kulturysta to klocek, co to siedzi w siłowni i macha hantelką. A tak ogólnie, to myślę, że on po prostu trolluje [...]

Laciu, ale on nie rozumie, że większość Kulturystów potrafi zrobić szpagat, czy robią biegi interwałowe po 20minut. On myśli, ze kulturysta to klocek, co to siedzi w siłowni i macha hantelką. I to mnie właśnie irytuje Nawet na naszym forum, można znaleźc świetnie zbudowane osoby trenujące kulturystykę w połączeniu ze sztukami [...]

Znam wielu ludzi którzy kopią powyżej poziomu własnej głowy, szybko, dynamicznie, poprawnie technicznie jednak nie wszyscy są w stanie zrobić statyczny szpagat i nawet nie próbują, do niczego nie jest im to potrzebne. Na początek możesz kopać na poziomie biodra nawet, oczywiście rozciągaj się, pracuj nad siłą nóg, ale też dużo kop. Nie poprawisz [...]

No już bez przesady mimo tak wielkiej masy robią szpagaty salta przewroty "stania na głowie" Ciekawe ilu z was by np. szpagat zrobiło ?

chce wazyc 80kg, do tego szpagat, poprawic technike walki w stójce... siad 200 wl 160 ciag 240

[...] bokserski kopanie itd… f) chce większa uwagę skupić na rozgrzewkę by lepiej rozgrzewać się przed treningiem siłowym oraz mam zamiar zacząć rozciągać się tak by robić szpagat 4 >>Dieta Nie posiadam ale jestem osobą która je bardzo dużo i potraf z duża zawartością kilokalorii <<< jakieś uwagi rady sugestie proszę pisać 5 Odrzywki [...]

ja robie szpagat aptekarzu trenowalem akrobatyke i akro i napewno rozciaganie nog daje duzo jezeli chodzi o kopniecia ja juz dawno nie rozciagalem nog a zrobie szpagat praktycznie bez problemu o wysokich kopnieciach nie wspomne, wiec oplaca sie rozciagac bo to zostaje na dluuugo i czlowiek nie czuje sie jak paralita :) umiem ten damski (noga w tyl [...]

Witam ! Chciałbym się dowiedzieć co trenować aby przygotować sie do treningu KK . Chodzi mi o jakieś treningi typu pompki , bieganie czy to będzie dobre . P.S Czy każdy z was którzy trenują KK lub jakiś inny styl kopany potrafi wykonać szpagat . Ile czasu się rozciąga żeby móc nogę podnieść w pionie ? Ze odp dzięki

W pionie do kopnięcia bocznego, taki szpagat w powietrzu? Moim skromnym zdaniem, szpagat nie jest potrzebny. Co do czasu to tak jak wyżej, zależy od Twojego organizmu, sposobu w jaki będziesz się rozciągał i wielu innych zmiennych. Myślę że trening ogólnorozwojowy będzie spoko. Gibkość, szybkość, wytrzymałość, siła. Gibkość - rozciąganie (siad [...]

pomozcie mi chce zrobic szpagat a nie umie chcialam by go zrobic tak bardzo pozdrawiam iza

Przedni i tylny szpagat jak mogę je zrobić?Najlepiej w jeden dzień.Bardzo lubię gimnastykę i chciałabym umieć szpagat męski a przedewszystkim żeński.Jestem gotowa na wszystko proszę pomóżcie mi!Moja koleżanka potrafi oby dwa szpagaty na serio super i wg!Pozderki

jak naj szybciej sie porosciągac do szpagatu? jak to sie robi bo cche zobic szpagat!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!df ghjk lłlk hgfd sa ys gjmk,ljhg fds xcv bnm, l., jhg fds yxc vnj mkl jhg tf rd scf hj kl łkj g r dsa sfi k o gfc fzu i hgf vg sd h x b d ioj bs f j djvkb h [...]

http://www.sfd.pl/Szpagat-t158106.html

[...] i tu moje pytanie co mogę cwiczyc teraz ?? w domowych warunkach cwiczę dla ogólnej formy i poprawy mięśni( bieżnia, ławeczka, wyciąg, sztanga, sztangielki itp). Co możecie mi polecic z tego co słyszałem do dobre możliwości ciła (np. szpagat) przydają cię bardzo Co mi polecicie i co o tym sądzicie ? z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam Michał

prubuje i prubuje i nic prosze o skuteczne ćwiczenia. Brakuje mi nie dużoa dokładnieokoło10 cm. pomocy!!!!!!!!!!!!!! moja koleżanka umie a ja nie!!!! i musze go zrobić!!!! kolega prawie umie i chce być od niego w czymś lepsza....

Kierwa jakie łydy ma Tomek :O widac po fotach dobre jaj i chyba luzna atomsfera ;) jak sie integrowales z grupa ? Po fotach mysllalem zjeżdżajac z gory ze moolder zrobi szpagat na koncu ;)