szkoła

Dobra, skónczyło się o 20:30 katgorie 65; 75; 95; +95 BS ozn. bez sprzętu (niektórzy cały 3bój, niektórzy tylko niektóre boje-jesli przed ciężarami), jeśli przy wyniku nic nie pisze tzn. że w sprzęcie. /Spalone / (najlepsze) T - tylko w taśmach 65kg: 1. Janik Dariusz UMCS Lublin 160,170,(180) + 85bs,110,(115) + 160,(175),/190/ = 470 9p. 2. [...]

Czytałem dużo ;). Lecz w moim przypadku jest to ciężko (szkoła) dziś akurat miałem lekcje skrócone ,ale czasem wracam po 16-18 do domu (2 zmiana) ,albo dodatkowe przed egzaminem 3 klasisty ;/. Wiem ,że powinienem spożywać z 2500-3000 KCAL . A takie pytanko ,co jeśli spadnie mi 10 kG w miesiąc ,będę jadł mało tłuszczy , KCAL ;/? Jakie mogą być tego [...]

Ok , wczorajszego MENU nie wklejam bo go w sumie nie było... Szkoła ,korki , siłka..

Merlin_Mag tak właściwie to malo gram bo czasu nie mam ale jak coś to wal na K** w miarę możliwości pomogę narazie trochę mniej czasu na necie spędzam bo zaczęla się szkola i potem mam testymuszę się uczyć Były Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest [...]

Coś mi się wydaje że szkoła tak wszystkich pogrążyła że nikt nie ma czasu odwiedzić forum i udzielić odpowiedzi ! Kris

jestem jeszcze uczniem także poza szkołą mam sporo wolnego czasu przez co te 2 godzinki. W pozostałym czasie staram się także ćwiczyć (skakanka , biegi itp.)Wyznaję zasade , że im więcej reningu tym lepsze efekty. poza tym chcę dołożyć siłownie :)

No ja odpowiem:) Ja już trenuje powiedzmy że 2miechy prawie:] w ODC!! Napewno gdzieś w popliżu jeste jakaś szkoła:) A gdzzie mieszkasz!! To ja teraz mam pytanie!! A chodzi o skurcze;// bo ostatnio mnie łąpią i to bardzo często wystarsczy jakiś wysiłek albo naciąg i skurcz bardzo czesto sie zdaża.... (ud,łydek i bicepsu(czasami mięśni [...]

[...] kilka razy w tygodniu na 5 minut(robiąc szoty kolegom) Nie wiem co ja mam z tym zrobić.Dziewczyna nie widzi opcji abyśmy się widzieli dwa razy w tygodniu a do tego była szkoła i to wszystko.Na siłownie nie miałem czasu.Teraz są wakacje i widzimy się codziennie,spędzamy ze soba ałe dnie jest mi z tym dobrze.Inaczej jest kiedy patrzę w [...]

ja to widzę tak - szkoła oficerska potem tren z boldkiem na dobrym teściu a moze nawet mix estrów trenu i jazda... w sumie to przecież wogóle moje zdjęcie

nie chwyt szeorki lokcie przy ciele. To moja wersja i "moja" szkola (a raczej ta ktora reprezentuje)

ie chwyt szeorki lokcie przy ciele. To moja wersja i "moja" szkola (a raczej ta ktora reprezentuje) Gwiazdor, spytalem u źrodła ;), jego odpowiedz byla jednoznaczna "juz o tym mówiłem", mówił dwie rzeczy, jedna z nich to test o aktywacji bicepsa ktora glowa kiedy nam pracuje, zeby dokladnie sprawdzic, a druga to wolny przekaz, [...]

amu Jeżeli chcesz ujędrnić ciało to proponuję zapisać się na siłownie. Bardzo dobrze to zadziała na Twoje mięśnie. A 17% to nie tak dużo, dla mnie jest ok i na pewno nie ma co redukować u Ciebie Wrzucisz fotki? __________________________ Śniadanie: Serek waniliowy Rolmlecz (200g = 250kcal, 13g białko, 11g tłuszcz, 25g węglowodany) Serek jest [...]

[...] nóg z barkami na profesjonalnej siłce bo mam zawalony cały czartek i piątek, ale może w sobotę uda mi się wpaść do kumpla i jakoś się zrobi. Co by tu jeszcze napisać, wiecie-szkoła się zaczęła i mogę być rzadziej na dzienniku, na razie jest ok, jesli chodzi o diete to posilki sa takie jak w wypisce, czasem zamieniam na jakis omlet czy cos co ma [...]

W ogóle to dałbym sobie aktywność 1.1, bo tylko szkoła a potem do domu się uczyć i jedyna aktywność to będzie ta siłownia 3x w tygodniu.

czytalem po lebkach bo myslalem ze to wyglada inaczej jutro bedziesz na forum tak? to dokladnie przeczytam i napisze jakie wnisoki ok? teraz musze zajac sie troche szkola:P

DZIEŃ 30 Elo elo - dzisiaj wstałem o 5:30 - szkoła bleee.. łyknołem 5 kaps. kreatyny I zrobiłem śniadanko takie jak zawsze i placka do szkoły Po powrocie ze szkoły zjadłem przedtreningowy, ale nie mogłem usnąć mimo, że byłem bardzo zmęczony - do tego zaczęła mnie boleć głowa, więc musiałem wziąść środek przeciwbólowy IBUPROM takto nie [...]

DZIEŃ 46 26.04.07 Witam sory ze dopiero teraz wpis ale caly dzien mialem zalatany,głownie szkola dzis zrobilem trening klatki,tricepsów,bicepsów oraz przedramion WPIS Z TRENINGU klatka 3 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi wąsko 1 x 6 powt. 74kg 1 x 5 powt. 74kg triceps sciaganie drązka w dół - 3 x 12 powtorzen biceps uginanie ramion [...]

Przede wszystkim dziękuję że znalazłeś czas Solaros Zacząłem wczoraj przegladać Twój dziennik i podejście pod redukcję. Cóż widzę że jesteś cięzszy i większy ode mnie gabarytowo mimo tego węgle w Twojej diecie mają swoje miejsce tu i ówdzie. Czyli tym bardziej jeśli chcemy pozyskać troche masy, wejscie w tak zwaną ketozę jest bez nich raczej nie [...]

[...] szukasz i o ile coś jeszcze z tego filmu pamiętam to to, ze ta sztuka nawet w japonii wymiera - tzn jest bardzo malo szkół - nie słyszałem aby w Polsce a nawet w europie był szkoła z japońskim łukiem. Ale jak przedmówca, mimo że wątpię aby Ci się udalo coś takiego znaleść, to życzę Ci aby tak było. Zmieniony przez - Yang30 w dniu 2007-10-13 [...]

[...] brak bialka dorzuc jaja/twarog i rodzynki sobie jedz na zmiane ze swiezym owocem Razem: 686 kcal B: 20,6gr W: 99,0gr T: 24,2gr II śniadanie: (od poniedziałku do piątku - szkoła, w weekend jest jajecznica) - 10.40 -100gr chleba wieloziarnistego ,,Słońce" (3 kromki) - 250kcal (B: 6,8 /W: 56,0 /T: 1,4) -60gr szynki drobiowej - 233kcal (B: [...]