szkoła

[...] 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ale nadwaga 31kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3 wf w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia codziennie Odżywianie: nie lubie kasz, ryżu, lubie sery biale żułte, mleko wszystkie [...]

[...] Wzrost: 170 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 75 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, brzuszki;d, orbitral, wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tance 2 razy w tyg po 1 h Odżywianie: Moje odżywianie było dość skrajne albo prawie nic nie [...]

[...] nie mam centymetra :/ Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pewnie z 40% :/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zawodowy sportowiec po kontuzji Odżywianie: od pol roku staram sie przestrzega 10 wskazowek zywieniowych ale roznie [...]

[...] 185 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła i po szkole praca około 2-3 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodnio trening siłowy około 3h Odżywianie: wszystko jadłem Cel: redukcja [...]

[...] Obwód klatki: 114cm Obwód ramienia: 39cm Obwód talii: 93cm Obwód uda: 66cm Obwód łydki: 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła(6-17) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: myślę o basenie raz w tygodniu, aeroby po siłowni-30 min. w nietreningowe 2x aeroby 1h 2x HIIT 20 min. Odżywianie: [...]

[...] 110 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności [...]

Witam ! Jestem tutaj nowy, ale dużo już przeczytałem. Postanowiłem ułożyć swoją dietę i zacząć ćwiczenia, gdyż nie zachwyca mnie moje ciało, i z roku na rok jest coraz gorzej... A teraz przejdźmy do mojej diety : I posiłek - 7:00 3 jaja całe Parówka z kurczaka 30g (jajecznica) Chleb żytni razowy lub pełnoziarnisty ok. 100g II posiłek - ok. 11:30 [...]

[...] 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,5% Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 7 do 15 czasami po lekcjach praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu ćwiczę na ławeczce ze sztangą + hantle (zależnie od tego [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 107 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Staż : 8 - 9 miesięcy Aktywność w ciągu dnia : szkoła / insanity / ( niedługo siłownia / FBW - 5 - 6 razy w tygodniu ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu Insanity - za 2 tygodnie siłownia / FBW Odżywianie : Trzymam dietę, ale [...]

[...] zaw. 2,o% tłuszczu 250g / czasami za mleko i platki jajezcnica. - Płatki kukurydziane 80g - Chleb baltonowski 80g - Margaryna "RAMA" 20g - Szynka wiejska 30g Śniadanie II (szkoła) 10,30 -Bułka słodka -Chleb baltonowski 80g -Szynka z indyka 50g Obiad I (Przed treningiem)14.00 - Jogurt brzoskwiniowy 1,5% tłuszczu 400g - zupa ogórkowa 400g - zupy [...]

Witam:) Właśnie zamówiłem sobie hydroxycut i zastanawiam się co dokupić, aby spotęgować efekt redukcji tłuszczu. Biegam(treningi pod maraton), oraz pakuję(2 razy w tyg). Przejdźmy do sedna sprawy - chcę zredukować zawartość tłuszczu (obecnie 23%) do nastu przy minimalnie jak najmniejszej stracie mięśni. Słyszałem, że HMB doskonale się do tego [...]

Wiec tak mam 20 lat waze 80 kg i mam 176 cm wzrostu:). To bedzie moj drugi cykl na redukcje , poprzedni wypadl wdg mnie w skali do 10 - 7/10. Dieta i suple 1- odrazu po wstaniu z lozka;) 1) 15 g Ostrowi 2) 4 tab. BCAA , Olimp Mega Caps 3) 1 tab. Dymatize Dyma burn x-treme 2- ok. 1h po wczesniejszym "posilku" 1) 2 Bulki pszenne 200g ( ze wzg. na [...]

Witam mam 14 lat waże 73 kg i mam 172 wzrostu . Mam problem poniewaz jestem bardzo gruby ;/ marze o tym zeby stracic wage i tluszcz albo z tluszczu zamienic na miesnie . probowalem diete kapusciannej ale zwymiotowalem juz po 3 posilku poniewaz poczulem papryke ktorej nienawidze 1) Nie mam bardzo dobrej kondycji i mam nadmierny apetyt i nieraz mam [...]

Siema mam diete redukcyjna do oceny moje zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu na siłowni wynosi 3064.5 kalorii : 1. Posiłek 6:00 Płatki owsiane 50 g 181 kcal\ 83 weg\ 3,45 bk Mleka 250 ml 160 kcal\ 12 weg\ 8,25 bk Kromka chleba graham 100g 226kcal\ 48,4 weg\ 7,6 bk Ser twarogowy chudy [...]

[...] 109 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Praca na dwie zmiany wg grafiku,który się zmienia co tydzień,szkoła zaocznie co 2 weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczenia codziennie rowerek stacjonarny 30 minut minimum Odżywianie: Co tu dużo gadać raz jem [...]

[...] 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: nie lubie chleba razowego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan [...]

Witam. Mam 18 lat i mam problem z moim wygladem. Dlatego zamierzam cos z tym zrobic i prosze Was o pomoc. Głównie chodzi mi o to aby pozbyc sie zbędnego tłuszczu który znajduje sie głownie na posladkach, na brzuchu najwiecej, noi oczyiscie na klatce piersiowej...Bo jak juz ktos o wygladzie swojej klatki piersiowej ze blizej mu do Bogini Wenus niz [...]

bardzo się starałem więc proszę mnie odrazu nie odrzucać :) acha i chciałem przypomnieć ze ide do internatu i tam nie moge mieć lodówki ani grilla Kanapki około 5 415kcal białko 12g ww 85g t 2g + szynka 4plastry 202kcal białko 14g ww 1g t 16g + ser 4 plastry 280kcal białko 19g ww 0g t 23g 897kcal 45g białko ww 86g t 41g + vita min + UNIVERSAL [...]

[...] to wszystko, dodać ćwiczenia na nogi oraz brzuch. Nie wiem jak zacząć te dwie partie ćwiczyć i kiedy?! Co do diety to również nie wiem jak się przyłożyć.. Kilka lat temu było lżej z siłownią. Teraz praca, kobieta, szkoła w weekendy. Poza tym dopadła mnie stagnacja z ciężarami na klatkę piersiową i obwód ramienia (41). Bardzo proszę o pomoc..

Witam , mam 17 lat , przygodę z siłownią zacząłem 2 lata temu, lecz dopiero teraz do mnie dotarło że bez masy nie będzie efektów, postanowiłem więc ułożyć dietę . Zapotrzebowanie policzyłem na podstawie artykułu tego kolegi , więc podaje ważne wiadomości : - mam 17 lat -ważę 60kg - moje zapotrzebowaie to 3709kcal -jestem ektomorfikiem Jeśli [...]