Ja mam chyba taki zegar biologiczny czy coś, ide spać bardzo późno i wstaje też bardzo późno chyba że jest szkoła to wtedy wstaje wcześnie, ale ogólnie ide spać bardzo późno, 1 w nocy to norma i jest mi bardzo ciężko to zmienić, mam tak od małego
[...] 15-10-5 , teraz zwykły FBW tutaj link http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny%2Fpoprawy_%3B-_-t421557.html za tydzien kończe go robie 1-2 tyg. przerwy i ... no włąsnie jaki plan stosować dalej ? tylko teraz nie będe miał full sprzętu bo szkoła itp więc bede ćwiczył u siebie do dyspozycji ławeczka prosta\skośna - gryf,hantle,obciążenie Co doradzicie ?
[...] orzechy włoskie płatki kukurydziane- wszystko wymieszane.) -300 ml mleka -jedno jajko - jabłko lub warzywo to już kwestia czasu co mi bardziej podejdzie 2. Śniadanie(szkoła) -Gainer mutant mass 65g -300ml mleka -banan -kanapka z upieczoną piersią z kury, albo polędwicą sopocką, w praniu wyjdzie co jest smaczniejsze. Obiad -200g Piersi z [...]
Czyli tak... powiedzmy ze zacznę jakos od poniedziałku ( a to szkoła sie zaczyna) Moj plan dnia wyglądał jeszcze do niedawna tak... Rano do skzoły , w szkole i przed nia nic nie jadłam, przychodziłam do domu jakos o 16 około, jadłam porzadny oboiad (byłam bardzo głodna) siadałam do lekcji tak jakos do 20, potem cos jeszcze przegryze i kładłam sie [...]
Witam. oto moje wyniki rezonansu: zwiekszona ilosc plynu stawowego, glownie w zachylku nadrzepkowym, widoczny fald przysrodkowy blony maziowej. Stan po niemal calkowitym zerwaniu wiezadla krzyzowego przedniego z zachowaniem ciaglosci pojedynczych wlokien - wiezadlo obrzekniete, o zatartych obrysach. Nagromadzenie niewielkiej ilosci plynu pod [...]
Mazuro13 Jak chcesz mocno poprawić to podciąganie to ćwicz sobie 1 w tygodniu Jest to jedna z najgorszych możliwych rad. Jeśli chcesz poprawić podciąganie to nawet 3 razy w tygodniu: http://www.szkola-wspinania.pl/trening.php?id=003 Podobnie podciąganie 3 x w tygodniu zaleca rosyjski program, ale nie chce mi sie już szukać w sieci.
Witam. Mam tutaj taka dietke. waga 72 kg rozumiem, ze cel to masa ??? Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane dodaj orzechy/pestki i warzywo/owoc i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? ryz brazowy/kasza + mieso/rybanormalnie trenujac po poludniu jadl bym: Przed treningowy. Ryż [...]
IMO: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane //ok, warzywa i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? normalnie trenujac po poludniu jadl bym: //śniadanie masz dobre, daj banana przed treningiem + ew. wpc jeżeli dysponujesz. GainBolic o którym piszesz na samym dole OD RAZU po treningu) Przed [...]
Witam. Mam tutaj taka dietke. waga 72 kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? normalnie trenujac po poludniu jadl bym: Przed treningowy. Ryż długoziarnisty 200g sałatkę z pomidorów i coś co ma białko czy taki sam zestaw zastosować;> posiłek po [...]
[...] o ph lub je stosuja to garstka osob powiem tak starej daty lub przynajmniej starsze odemnie , ktore smiało mowia tak wbijam to i tamto i sie tego nie wstydza taka stara szkoła, porostu nie moga sobie poradzic z tym ze swiat idzie do przodu i zamiast wdupcania 500tabs mety mozna smiało podjesc m-drola czy cos podobnego zamiat wbijac propa sa [...]