szkoła

[...] było to 30-45 min po trenigu teraz doszedlem do 60 min. Trening silowy trwa tez okolo godzinki Ćwicze od poniedziałku do soboty niedziele mam wolne. Od jakiegos czasu czuje przetrenowanie lekkie nie wiem czy nie za duzo tych areobow moze zmniejszyc ich ilosc i robic 5 razy w tygodniu?? dodam że nie mam mozliwosci biegania rano na czczo(szkoła).

cześć. Mam 16 lat Chodze do szkoły do Chorzowa do Wojewodzkiego Osrodka Szkolenia Mlodzieży rocznik 92. Po tym roku szkolnym chcialbym sobie znalesc jakis klub z internatem lub szkolke pilkarska np Remes Opalenica, MSP Szamotuły. Jestem środkowym obronca lub defensywnym pomocnikiem, czy moglby mi ktos przyblizyc szkolenie w szamotulach bo wiem ze [...]

cześć. Mam 16 lat Chodze do szkoły do Chorzowa do Wojewodzkiego Osrodka Szkolenia Mlodzieży rocznik 92. Po tym roku szkolnym chcialbym sobie znalesc jakis klub z internatem lub szkolke pilkarska np Remes Opalenica, MSP Szamotuły. Jestem środkowym obronca lub defensywnym pomocnikiem, czy moglby mi ktos przyblizyc szkolenie w szamotulach bo wiem ze [...]

To sa zgłosznia koncowe. Kobiety kat. 48 1. Feledyn Katarzyna /93 KS "Wisła" Puławy 2. Kozdryk Justyna /80 GKS "Kraska" Jasieniec 3. Małkowska Patrycja /94 UKS "Eugen" Knurów 4. Mikulska Monika /85 UKS "Eugen" Knurów kat. 52 1. Adamek Angelika /90 UKS "Eugen" Knurów 2. Łosik Adriana /89 UKS [...]

czesc wszystkim:) mam pytanie: czy jeśli ugotuje ryż dzień przed szkołą np niedziela i dam do pudełka na sniadanie(takie plastikowe;P ) to czy na drugi dzien bedzie dobry do zjedzenia w szkole? i czy trzymac to np w lodówce?;p drugie pytanie chcę kupić whey mass gainera z vitalmaxa by uzupełnić braki w diecie(potrzebuje 300g weglow i 120 bialka) [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: w ciągu tygodnia szkoła (pracuję fizycznie w niej:P), a weekendy druga Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w weekendy wolne od studiów capoeira, przysiady brzuszki (bez konkretnego [...]

Dzień:22.03.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj dziwny dzień...trochę na rowerze reszta w domu...i dzisiaj zdecydowałem ze chce wracać do Polski na stale!!chce tam jechać skończyć szkole jak się należy ulozyc sobie przyszłość i wogole wiec prawdopodobnie w czerwcu zjeżdżam do polskiteraz jestem w trakcie dowiadywania się ze szkolą itp itp...

o 22 idę zazywczaj spać(zależy od dnia) , no i o 7 wstaję, bo szkoła ... Wynika z tego srednio 9 godzin, no ale w weekendy odsypiam ;) Też gdzieś widziałem na forum, że w godzinach 00:00 wydziela się najwięcej hormonu wzrostu, więc może lepiej pójść spać wcześniej i dać organizmowi troche luzu ;P , Pozdrawiam P.S Troche mnie dręczy ta l-arginia [...]

w sumie przemyslałem te diety i tak mysle ze jest problem - szkoła.. Nie dam rady w trakcie szkoły wykluczyc węgli.... a szkoła to połowa mojego dnia, 3 posiłki.. Można znalesc jeszcze jakies inne dobre rozwiazanie???

6;30 przed szkola płatki owsiane/musli + mleko 9 chleb zytni + ser gouda + salata 11 Banan 14 Przed treningowy Ryz + 150 g piersi z kurczaka Warzywa + Bialko kolo 17 Makaron + piers + warzywa 19 Tunczyk/Twarog 21 Bialko

co za bzdury ,że nie trzeba wykonywać ćwiczeń wzmacniających mięśnie nog? trzeba i to solidnie, ale najlepszym sposobem na poprawe sily uderzenia beda skrety tlowia (moga byc z obciazeniem) ogolnie roznorakie brzuszki (to w koncu dolna czesc naszego ciala odpowiada za dynamike kopniec, miesnie pachwinowe itp itd, jeszcze co do twardosci piszczeli [...]

[...] Wzrost : 177cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Sporo Aktywność w ciągu dnia : szkoła , "sport" Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower codziennie ( poza niedzielą ) Odżywianie : Unikam słodycze , duża jadłem ; teraz ograniczam Cel : [...]

[...] 176 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,4 Aktywność w ciągu dnia: szkoła spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka ( 2 x tyg) Odżywianie: wszystko lubie duzo jadlem miedzy posilkami i poznym wieczorem Cel: szybka [...]

[...] się pora Twojego treningu to zwariujesz hehe . Ale ogólnie mogę Ci polecić ograniczenie słodyczy ,a najlepiej ich wyeliminowanie ,zamiast tego jeść owoce , codziennie przed szkoła jeść śniadanie bo to najważniejszy posiłek , najlepiej poproś mamę żeby Ci zrobiła owsiankę taką duuuuuża w garnuszku nawet na kilka dni ,i do lodoweczki i codziennie [...]

[...] jakie środowisko, jaka subkultura - wszędzie można znaleść zarówno osoby wartościowe jak i cwaniaków i kryminalistów. Poza tym piszecie o wpływie szkoły itp. - faktycznie szkoła daje pod tym względem często dupy - ale nie do końca jest to wina nauczycieli. Wiem że są i tacy którzy mają swoich uczniów w dupie, ale są i tacy którym na nich [...]

Witam, prosze o ocene i poprawy mojej diety. Cwicze aby pozbyc sie reszty tkanki tluszczowej (ktorej mam pozostalosci). Trening: 2x w tygodniu po 1,5H w tym ok. 20-30min aeroby Suplementy: Thermo Speed Extreme (ok. 2miesiecy biore) TCM (polowa cyklu) LGlutamina (ok. 3miesiecy biore) Dieta W DNI NIETRENIGOWE: 1. 2 tosty lub kromki chleba razowego z [...]

Akurat na zawodach był Kraul/grzbiet Można powiedziec ze prawie w ogóle razem ze szkoła chodzimy raz na miesiac ~~ i akurat był mini sprawdzian pływanie na 50m na czas dobrze poszło to nauczyciel wziął mnie na zawody Pływanie raz na miesiac;] i zawsze wychodzi w środy czyli DNT ze 100-200m W wakacje kilka razy w tygodniu Zmieniony przez - [...]

[...] przerwa, tylko minimum 2 na 1 przerwie) na przerwie 10,35 i 13,25 (zalezy jaki mamy plan) potem obiad około 15-16 (czesto jest on moim posiłkiem przedtreningowym bo niestety szkoła :/ ale i tak w czasie jazdy na siłownie jem jeszcze banana itp.) Wracam z siłowni około 19 jem 5 posiłek i około 21 6 ostatni. 22 sen. Jeśli chodzi o proporcje [...]

Jak masz troche kasy to: 1. Dieta 7.30. Sniadanie jest ok, mozesz sprobowac platkow owsianych tez ( tansze ), do tego mozesz wypijac swoaja odzywke bialkowa plus banan/jablko ktory masz w szkole. plus dodaj lyzke oliwy z oliwek 11.30 2. Szkola: tutaj wywal bulke daj kanapke razowca plus ewentualnie jablko. Przydalo by sie w kanapce cos [...]

No więc mam 17 lat, 188~ wzrostu i około 94/95kg wagi. Musialem sobie zrobic 3 miechy przerwy od silowni, no i troche sie przez ten czas zapuscic zdazylem.. a jestem endo. Teraz do rzeczy :) kcal 2857 bialko/kg 2,6 tluszcz/kg 2,0 ww/kg 0,5 Śniadanie 6:50~ : 4 Jajka srednie, gotowane (B=26 T=20 W=1) Orzechy włoskie, 40g (B=6 T=26 W=1) [...]