[...] 172 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 90 Obwód talii: 77 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5.63 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Czekam na wiosnę, czyli bieganie i piłka nożna :) Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - [...]
Podstawą nie, ale mimo to jest bardzo dobre na noc oraz jako taki powiedzmy... antykatabolik np. przed szkołą, w której jemy np. tylko kanapki (przykład, bo są i tacy co kure wezmą do szkoły i zjedzą normalnie ).
Qazar powiadasz iz takie optimum odnosnie wegli tio 200 g. wiadomo moze byc mniej moze odrobine wiecej zalezy od człowieka oraz rodzaju sportu to co podajesz ukierunkowane jest na kulturystyke (tak ja tio odbieram).Prosze wiec o Twoją rade w kontekscie sportu takiego jak piłka nozna .Zalozmy iz mam 3 treningi piłkarskie a w miejsce 4 mam sparing [...]
[...] Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 94 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak;p Aktywność w ciągu dnia: raca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aikido 5x tydz-1h areoby 5xtydz 40 min ma wejsc jeszcze basen i siłownia Odżywianie: zawsze jadlam duzo wegli, teraz [...]
[...] + 5 razy w tyg aikido po 1,5h-wieczorem.Mam zamiar od 1 mraca dodac basen w weekendy. Prawa jest taka za duzo pracuje 7-17, od 19 aikido, :)A w weekedny 9-18 szkoła. Nie wiem jaka jeszcze aktywnosc moglabym dolozyc. :) W kazdym razie myslalam nad jakims suplementem zeby wynagrodzic sobie te tarczyce i hormony:) i jeszcze moje [...]
Zrobilem sobie dietke na podstawie roznych diet z forum, nie mam zadnych odzywek i gainerow ale jakos wyszlo mi ze robie 100% zapotrzebowania o.o pisalem to w dzienniku posilkow vitalmax chyba endo Dane wiek: 17 staz: 2 miechy Waga ciała :71 Ilość białka na kg masy :2 Ilość węglowodanów na kg masy :6 Ilość tłuszczy na kg masy :1,3 Zapotrzebowanie [...]
[...] studiuje od okolo 9-18. Rano bede pic kawe, potem wczesnie na basenik, bieganko, obojetne byleby coś zrobić. Po treningu sniadanko zdołam zjesc(takie jak w tyg), potem szkoła.Okolo 13 moge spokojnie zjesc lunch wezme sobie w pojemniku.Tu znow duza przerwa i o 18tej obiad w domku. Potem łyżwy,lub pływanie, lub kendo.okolo 1 h. Potem w domku [...]
Witam mam problem mam skończone 12lat wzrost 162cm waga 58kg to sporo jak na moj wiek zwlaszcza ze widze ze mam lekka nadwage prosilbym o jakas diete czy cos ... chcialbym spalic tluszcz i zgubic nadwagę.Czekam cierpliwie na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 58 Wzrost: 162 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: ... Obwód talii: [...]
[...] 175 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,69% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu basen, codziennie brzuszki i pompki Odżywianie: aktualnie odzywiam sie kasza gryczana, kurakiem [...]
[...] więzienia...chodziło mi o to że więzienie znacznie pomaga nam w dobiciu do tego dna. i tam bylo*****owiej, kazdy wiedział w jakim bylem sanatorium nawet nauczyciele... ale za to byłeś gość...szkoła średnia to w końcu lata bycia twardzielem,pokazania komuś kto jakie ma plecy,kto tu rządzi itp...a ciężej pewnie było o referencje jakie Ty miałeś...
[...] się skoncza łyzwy 2, tez weekend) myslalam tez nad bieganiem ale na to chyba nie znajde juz czasu.Rano na 7 do pracy, w pracy rowerek, koncze o 17, o 19 aikido. A w weekendy szkoła.:) Hmm, oczywiscie wraz z nadjesciem wiosny beda inne nadprogramowe cwiczenia. Lubie grac w kosz ai anwet w nocy czasem chodze, ponadto w maju mam zamiar kupic sobie [...]
[...] 168 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 67 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,01 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7 razy w tygodniu fitness Odżywianie: kocham owsianke, owoce, ale musze z nich teraz zrezygnowac, zaczelam jesc znow [...]
[...] 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 128 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,67 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia codziennie, rower codziennie Odżywianie: moge jeść wszystko oprócz ryb i szpinaku Cel: szybka redukcja [...]
to zalezy kto jak co ale nie sciemniajce ze "rozgrzewkowe ciezary ich przyciskaja " bo muj kuzyn jest chudy i nie ma w domu ani nigdzie blisko pakerni a bierze 10*57 kg(w lipcu bedzie mial bodaj 17 lat), na wsi jest duzo pracy kture wplywaja na grzbiet i biceps , ja np w klasie w wyciskaniu na klate na 20 menuw jestem bodaj szusty , [...]