szkoła

Ja mam problem z drogą cwiczenia!!! Jeszcze przed niecałym miesiącem wazyłem 101kg, co było dosyc sporą nadwagą dla Faceta mającego 180cm wzrostu. Zmieniłem ostatnio diete odzucając cięzkie tłuszcze i dodając w zamian biały wysoko białkowy ser , i inne mniej istotne pokarmy:) W ciagu 4 tygodni cwiczenia (3x na tydzień+cwiczenia w domu:P ) na [...]

[...] jeść dużo i często + odżywcze produkty, ale najczęściej jem takie produkty : Godz. 7.00-9.00 (śniadanie) - kanapki /ser/szynka/jogurt/odżywka białkowa Godz. 12.00-15.00 (szkoła) - kanapki/gofry/odżywka białkowa Godz. 15.00-16.00 (obiad) - ziemniaki/kotlety/kurczak/ryba/ryż/gros/spagetti/pierogi Godz. 18.00 (przekąska) - owoce/płatki Godz. [...]

[...] do diety dołączyć Cp i Xp. Wcześniej moje posiłki wyglądały mniej wiecej tak : Godz. 7.00-9.00 (śniadanie) - kanapki /ser/szynka/jogurt/odżywka białkowa Godz. 12.00-15.00 (szkoła) - kanapki/gofry/odżywka białkowa Godz. 15.00-16.00 (obiad) - ziemniaki/kotlety/kurczak/ryba/ryż/gyros/ Godz. 18.00 (przekąska) - owoce/płatki Godz. 21.00 (po [...]

[...] ring amerykanski. Ale do umiejętności Gołoty to mu brakuje. Gołota miał (ma) wszystko: bardzo mocny cios, wspaniałą szybkość oraz świetną technikę wsparta solidna europejska szkoła boksu .Nie jest to powiedziane na wyrost. Taka jest prawda. Nie miał natomiast wsparcia w narożniku .Lou Duva był trenerem który bardziej przykładał się do [...]

witam, jestem endomorfikiem, postanowilem troche zmienic swoj wyglad, duzo czytalem artykułow na sieci odnsnie odchudzania ostatecznie postanowiłem napisac na tym forum. Nie stosowałem zadnych diet wczesniej, jadłem wszysko co popadniem najwiecej tluszczu mam zgromadzone na nogach i brzuchu, jak oceniacie moje szanse na osiagniecie ładnego [...]

[...] 1,88 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 97 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, klasa sportowa z kosza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka 5 razy w tygodniu Odżywianie: nie lubie warzyw, ubustwiam mięso Cel: szybka [...]

elo. chciałbym zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej w obrebie brzuszka oraz obwód brzuszka. do tego troche ogólnej rzeźby nie zaszkodzi. staż okolo 3 latek w tym oklo 2 tak poważniej. diete miałem wysoko ww. zamierzam cwiczyć a6w. bym prosił żeby ktoś mi ułożył diete i jakiś wskazówek odnosinie treningów sprzęt mam ograniczony: wyciąg dolny górny, [...]

Witam wzorowalem sie na dietce oobiego poniewaz jest "tania" i z dostepnych produktow. Dane: - 80kg - 180cm - BF 20% Zapotrzebowanie: - 2300kcal - bialko 160g - ww 240g Cel: - chcial bym schudnąc 5-7 kg do wakacji jak sie da:) Dieta: Sniadanie: - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 100g sera bialego chudego Drugie sniadanie: - i tu mam [...]

Witam Wszyskich! Mam 17 lat chcialbym poprawic swoja sylwekte poniewaz zbliza sie lato i wstyd sie pokazac ze zbedna tkanka tluszczowa;/:( Nie mam za bardzo czasu na dokladne stosowanie diety ale staram sie trzymac (Zmarli Mi rodzice) Musze gospodarka opiekowac sie sam;/:( Chialbym dac diete do oceny i prosic o jakies porady które pomoga mi [...]

Witam. Ważę 64 kg mam 173-174 cm wzrostu i mam 19 lat. Mój staż to 2 lata z przerwami (miałem już kiedys diete). Białko 140g, Tłuszcz 50g, Węglowodany 288g. Chcialbym przybrać miasę mięśniową. Nie chce się "spasić". Trenuję 4x w tygodniu z czego w sobote tylko nogi. To moja dieta (pewnie zjachana na masxa ale nie umiem tego gów** ułożyć :/) Dni [...]

Witam, Poza cwiczeniami ogolnorozwojowymi, prowadzonymi w domu - postanowilem zabrac sie za zmniejszenie tkanki tluszczowej Na obecny moment ograniczenie weglowodanow przyswajalnych poprzez wyrzucenie z diety pic typu coca-cola, zastapienie woda Do tego uzywanie hmb+spalacz tluszczu Fat Burner, poniewaz do spalacza dostalem porady odnosnie cwiczen [...]

Witam. Wlasnie skonczylem miesiac na TPE + T3 efekt - 6 kg na wadze, tkanka tluszczowa z ok.35 % na ok.30 % (mierzone na wadze w aptece) Zastanawiam sie co teraz zakupic. Lipo czy Venom ? Co byscie doradzili ? Zostalo mi z pol opakowania T3 (ok 80 tabl), mam tez 160 tabl sally i mysle czy by tego jakos nie polaczyc :) Mam omega3, aspargin, [...]

[...] 250g(szklanka) - 8,25g(bialko), 8g(tluszcze) , 12g (weglowodanow) -Pltaki kukurydziane 25g - 1,7g(bialko), 0,6g(tluszcze), 20g (weglowodanow) -Banan 1szt. 2)2 Śniadanie(szkoła) cos około 10:00 -2 Kmromki chleba zytniego razowego 100g - 5,6g(bialko), 1,7g(tluszcze), 45,6g (weglowodany) -Szynka z indyka ok. 40g+ - ok.7,5g(bialka), ok.0,7g [...]

[...] robią znawcy w tym dziale w ciągu 3 min... a ja chciałbym dobrą diete, która pomoże mi. Chciałbym, aby moj dzien z godzinami posiłków wyglądał tak: I - 7.00 II - 10;30 (szkoła) III - 14:30 (przed treningiem) IV - 18;30 (po treningu) V - 21.00 Ps. jestem tutaj nowy, więc proszę o wyrozumiałość, i z góry dziękuje za jaką kolwiek pomoc, [...]

[...] 176 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 7h potem komputer i lekcje ;-/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4razy w tyg po 2h Odżywianie: obecnie jem dużo nabiału, warzyw i ryżu ze względu [...]

Witam ... jestem nowy na forum wiec jesli zrobie cos nie tak prosze odrazu mnie poprawic. Zaczne moze od krotkiego opisu a nastepnie pokaze w czym mam problem. Mam 18 lat waze ok 75 kg 192 cm wzrostu, ucze sie w lo czyli w szkole srednio jestem od 8-13/14 do tego trenuje kosza 4 razy w tygodni + 2 mecze w weekend jun + 3liga. Gdy znajde czas na [...]

Witam wszystkich!! Poszukuje diety wysokobialkowej..czy mogl by ktos podac jakas dobra..z rospiska..ktora nie bedzie kosszztowala mnie majatku ?? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 95 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 [...]

[...] talii: 103 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie ma pojęcie(nawet jak się to oblicza) Aktywność w ciągu dnia: od rana do 17:00 szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam co drugi dzień(wieczorem), a w te dni co nie biegam ćwiczę na siłowni(trening masowy, rano ćwiczę a6w Odżywianie: [...]

Szkoła pak mei i stylu smoka w USA. http://www.youtube.com/watch?v=8lpRkNCPwYo Ciekawostka: w 50 sekundzie pojawia się nasz kolega (ten z zakrwawionym policzkiem), od zeszłego roku uczestniczący w obozach yiquan w Polsce.

Robiłem do niedawna mase i przybrałem ok 10 kg. niestety część tego to tłuszcz:(. Prosze was o jakieś spostrzeżenia, sugestie, treningi by zrzucić nagromadzony tłuszcz. już wcześniej miałem troche tłuszczyku i chce zguić 10-12 kg w 2 miesiące i byłoby lux:). Co zrobić by nie spalić mięśni? Mam HMB Mega Caps 150 Ostrowie WPC 80 i kupie jakąś [...]