szersze barki

[...] też dobre czucie, siedzenie jedno oczko powyżej 3 poziomu, za tydz 45 kg x 12-15 x 2, 36 kg x 15+ 6. Poręcze - Cc x 8, 10 kg x 5, 20 kg x 3, 35 kg x 8 ekstra progres, trochę szersze Poręcze więc klatka złapała też sporo pracy ale czucie tricepsa i tak bardzo dobre, 30 kg x 9 jeszcze głębsze ruchy i też dobrze weszło ale przydałby się trochę [...]

[...] chociażby z Arnoldem i innymi z tamtej ery podciągali sztangę do brzucha(dla grubości grzbietu) na garbie...ale zawsze stali na podwyższeniu - nie głupie, rozciągnięcie najszerszego jest głębsze a można wspaniale sponiewierać i budować grubość swojego grzbietu - przetestuję na pewno, bo takie klasyczne wiosło zawsze mi budowało jeszcze bardziej [...]

Poza niby taka sama ale jakby inna %-) /SFD/Images/2016/2/16/d6c9cbd1c6504d26a4968cb13467282a.jpg pozdro. Rzeczywiście wszystko inne Lepiej wygląda! Zwłaszcza barki (tył). Fotka z góry poszerza górę (nawet framugi są szersze górą Będzie coraz lepiej!

Dopóki barki szersze od doopy to nie ma się czym martwić :-))

[...] Plan określony na następny rok doskonale znacie ale przypomnę w ramach jasności: siła: WL - 130 kg, sq - 150 kg, MC - 180 kg, PP - 80 kg - w serii z poprawną techniką masa: szersze: bary, plecy, uda i triceps - w sumie każda z części odpowiedzialna za siłę w organizmie wytrzymałość: po osiągnięciu pkt. 1 i 2 idę na coś co pozwoli mi wykorzystać [...]

[...] ROZCIĄGANIE ok. 10 min Komentarz: 1. na mojej głównej siłowni jak robiłam 60 kg, to nie było problemu, a tu... znowu chwyt :/ Chyba po prostu sztangi tu mają minimalnie szersze, i mi się wyślizgują. Plus nagrałam te ciągi (z 50 i 60 kg), bo akurat mało ludzi było, więc w poniedziałek wieczorem postaram się wrzucić. 2. ok, próbowałam zrobić [...]

[...] Lawnmowers (Right)-x 15 Lawnmowers (Left)-x 15 Shoulder Flys - -x 15 Bicep 21's -3 cwiczenia po 10 powtórzeń Chair Dips -x 15 Three Part Squats (przysiady - normalne szersze i bardzo szeroko nogi ) po 10 pwtórzeń bez ciężarów STRETCH / COOL-DOWN i teraz uruchamiam sto pytań do.. ladies sfd gdyż do treningu oblique jest tu [...]

dobre ramie i plecy barki jeszcze szersze i nogi pod 70-tke i bedzie konkret

[...] kombinować za dużo jedynie co szlifować,żeby było z treningu na trening lepiej...nie wiem,czy widziałeś przysiad sumo (10str pod koniec) mi naprawdę lepiej podchodzą takie szersze rozstawienia Nie mam takiego doświadczenia w tym sporcie jak wy chłopaki,więc każdy trening to nowa lekcja i nowe doświadczenie, z każdego treningu staram się [...]

[...] wariacie fajne szerokie te plecy masz:) nie pamiętam jak to co z boku wystaje się nazywa, ale dobrze to wygląda;] na moje oko, jest poprawa:} chyba pas weższy troche, szersze te boki(może dlatego pas mniejszy:P) widać że mięśnie tam masz już niezłe i nad nimi pracujesz no i moim zdaniem barki, najlepsza zmiana, fajnie je widać:) ogólnie 5+ [...]

[...] podniesienia 15minut na 6 poziomie predkosci 10 minut na 7 poziomie i potem 10 minut na 5.5 Arginina mnie nie puscila jeszcze i tak mi spompowalo piszczele ze mialem chyba szersze niz uda 8-) Z supli to co ostatnio czyli : 2 porcje białka sfd wpc , 8g argininy, witaminy od AN, lecytyna, czosnek, 30g bcaa na treningu i nie wiem , skleroza mnie [...]

postep ladny szczegolnie przod, barki takie jakies szersze ;) bebzon lepszy i bicki wieksze ;]

[...] a tak wyglądają moje poręcze które dzisiaj "wymyśliłem" %-) i dziś też w koncu poczułem klatke jak na takim rozstawie robiłem, bo są nieco szersze niż te wbudowane w ściane na których suma summarum bardziej czułem trica niż klate. Swoją drogą jedyna sensowna opcja to robić tu z ciezarm ciała, ew z lekkim [...]

[...] :-)) Musiałabym też zestawić foty właśnie od tyłu, bo one najbardziej obrazują jak się poszerzały barki i plecy w stosunku do dołu. Bo jak widać, raczej biodra miałam zawsze szersze od dołu, a teraz te proporcje się zmieniły. Sforcia -cóż mogę powiedzieć...zmieniałaś się na naszych oczach :-) Efekt jest wspaniały i ciężko na to pracowałaś bez [...]

[...] nie wiem któro z tych ćwiczeń wziąć 3.Pompki w podporze tyłem x2-3 wyciąg jako drugi skoro chcesz dać pompki tyłem Czwartek - Plecy + brzuch Plecy - chciałbym, aby były szersze na dole i grubsze - zwłaszcza góra 1.Drązek nachwyt trochę szerzej niż barki x3 4-5 serii + obciążenie 2.Wiosło nachwytem sztangą x3 4 serie 3.Martwy ciąg x3 [...]

skoro pytasz sie co zmienic, to czy to oznacza, ze chcesz chodzic na silownie? Bo trudno cos zmieniać w sylwetce bez konkretnego planu cwiczen. Barki sa szersze bo..... sa jedni maja szersze inni wezsze. Nawiasem mowiac wymiarowo nie sa szerokie, bardziej uwazam, ze szerokosc pod biustem robi ci te wrazenie potezniejszej gory, zwlaszcza, w [...]

Ja spalaczy nie wezme nawet za doplata. Na czache mi oddzialuje Musze rzecz, ze schudlam. Nie jest to nawet polowa tego, co chcialabym zrzucic, ale jest i to sie liczy. Wydaje mi sie, ze mam troche szersze plecy i barki niz po poprzedniej redukcji Karczek juz nie aktualny

[...] na poręczach Rampa 8 cc-15kg-20kg-25kg 10-20-30-40kg x6p ost seria Franc zza głowe lezac 3x10 20-30-40 chyba jw Filmy: Jedzenie: 5000kcal %-) po prostu Komentarz dnia: Trening na publiku wiec skorzystałem z troszke z maszynek i poręczy, u mnie też są ale mega ch**owe i wg klatki nie czułem a tu są o wiele szersze i w cycka pięknie wchodziło :-))

gdyby były jeszcze szersze to już bym idealnie wchodził na barki, nawet byłoby to dość ciekawe %-) Serio, przydałyby się poręcze V, gdzie robiłbym je niedaleko zawężenia. Jestem skazany na skos dół w różnych kombinacjach:)

[...] jakiś czas, ew. pracował tylko nad szczegółami. Sam mam podobna budowę do ciebie tzn. duże dupsko i wąskie barki i uznałem, że po redukcji będę pracował nad poszerzeniem barków, tak by wyraźnie były szersze od zewnętrznej linni ud. Nad nogami bedę oczywiście dalej pracował, ale postaram się by wypełnić dziurę między nimi i rozbudować dwugłowe.