szejk

[...] z kurczaka + wazywa Bezposrednio przed ( 5 gr BCAA powder + 5 gr Glutaminy) 16.30 TRENING Posiłek 4 - 18.00 Bezp. PO treningu – 5 gr BCAA + 5 gr Glutaminy + szejk i tu od jakiegos czasu mam MASS XXL (mam ost 1 kg)– 50 gr (czuje ze wiecej jest za duzo) – ale czuje ze zaczyna zalewać troszke i tu mam pytanie [...]

właśnie z tym potreningowym wygląda tak, że trening mam wieczorem, później na szybkości szejk, potem za 1.5 do 2 twaróg, oliwa i do spania. Z tym carbem i białkiem mogłbym zrobić tak, że w proporcji 3 do 7 wsypać wszystko do jednego pojemnika i zmieszać, czy muszę jednak odmierzać wszystko dopiero do szejkera? Zmieniony przez - kkamykk w dniu [...]

Jeżeli gainera to MASS XXL/Mutant Mass albo jak koledzy wyżej podali, zrób własny szejk z carbo+białko.

Witam ponownie Każdy kto śledzi forum wie że kiedyś tam robiłem testy ... Długo mnie nie było więc postanowiłem wrócić i pokazać kto jest prawdziwym Animalem A teraz do rzeczy: Nick: CHORy1985 CEL: HARDCOROWO MASÓWKA Staż: w lipcu będzie 9 lat z małymi przerwami Wiek: 25 lat Waga: 95,4 kg Wzrost: ok. 185cm OBWODY: Bic: 45cm Obw barów: 130cm [...]

[...] sztanga 5) Push Press 6) unoszenie bokiem 7) francuz leżąc 8) uginanie sztangi łamanej 9) łydka 10) brzuch *20/25 powtórzeń SUPLEMENTACJA : Whey Protein 81+ - po treingowy szejk, wieczorny mix do twarogu BCAA+Cytruline - 30g podczas treningu siłowego BCAA+Glutamine - 30g podczas aerobów/HIIT Mineral FIT - uzupełnienie minerałów Carbo - [...]

05.04.2011 - WTOREK J/NJ KORYTO Start - około 16:00 (około 30min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC 300g ryżu brąz. + 650g kuraka + ketchup + szpinak 50g orzechów + 10g WPC + marchewki 40g oliwy + 4 jajka + warzywa 200g twarogu + 25g oliwy + marchewki TRENING Plan: [...]

Szejk z jajek

07.04.2011 - CZWARTEK J/NJ KORYTO Start - około 15:50 (20min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:15 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC 300g ryżu brąz. + 550g kuraka + ketchup (30g) + szpinak + jog.nat. (100g) 45g orzechów + 20g oliwy + 2 jajka + warzywa jajecznica z 6 jajek + warzywa 200g twarogu + 20g oliwy [...]

chodzi o sume cen produktow SFD czyli vitafit econo plus, carbo, szejk i do tabletek pudeloko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-08 19:43:21

[...] i suplementacja wygląda następująco : -- HMB po przebudzeniu, -- Posiłek nr 1 : 100g kaszy manny instant + 5 całych jajek + oliwa z oliwek + witaminy, -- Posiłek nr 2 : szejk białkowy EGG Protein Olimp z tego względu, że mam gr. Krwi 0 te białko jest podobno lepiej przyswajalne . + owoc przeważnie banan + magnez. -- Posiłek nr 3 : 60 g ryżu [...]

09.04.2011 - SOBOTA J/NJ KORYTO Start - około 16:15 (25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 21:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC kebab: naleśnik + liście pekińskiej + ok 100g kuraka + warzywa 250g ryżu + 400g kuraka + 20-30g ketchupu + warzywa kebab: naleśnik + liście pekińskiej + ok 100g kuraka + [...]

co masz na mysli pisząc "nienaturalne" ? bialko ma byc po prostu "nieszybkie" w trawieniu ale szybkie w przełknięciu, moj ulubiony szejk to 3 całe jaja i bez zadnych filozofii... z serwatka bym moze nie eksperymentował bo moze nas dosłownie wybudzić ze snu przez zbyt szybkie uderzenie pewnych aminokwasów do krwioobiegu - co z [...]

Witam wkleje swoja diete do oceny aby upewnic sie ze wszystko jest na dobrej drodze:) Wiek:19 Wzrost 174cm Waga:74kg Siłownia 3 razy w tygodniu 6.40 1.Płatki Owsiane gorskie na mleku ~100g 2.Szejk z 3 jajek 4.Łyzka masla orzechowego cal=773 B38 T32 W70 9.30 1.Makaron penne 70g 2.Piers z kurczaka 120g 3.Oliwa z oliwek 4. Jakies [...]

[...] VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus Gainer: PLV Mutant Mas Kolejne pytanie, jak dużo tracę zastępując posiłek gainerem?? Czy może zamiast gainera kupić białko, które będę szejk owal z w/w carbo?? Co jeszcze dorzucić?? Dzięki za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 20 Waga: Będzie 80-85 Wzrost: 180 Cel [...]

Kolejne pytanie, jak dużo tracę zastępując posiłek gainerem?? nie idzie oszacowac tej wartosci, ale dosc sporo. Czy może zamiast gainera kupić białko, które będę szejk owal z w/w carbo?? smialo mozna takie kombo robic np: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html [...]

[...] przynajmniej póki co postaraj się zachować jej "szkielet". zastąpic przetworzone produkty naturalnymi, wywalic wszelkie smieci z menu, pic wode, ruszać sie. jesli nie chcesz popalic mięcha to nie biegaj na czczo. oczywiscie mozesz, ale wtedy albo: bcaa albo szejk biakowy (jesli mowimy o porannych aero) lub aero po siłowym bezposrednio

12.04.2011 - WTOREK J/NJ KORYTO Start - około 16:00 (około 30min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC na raz: 250g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g ketchupu 30g orzechów + szpinak 2x (kebab: naleśnik + 2 liście pekińskiej + 100g kuraka + pomidor + 20g majonezu z oliwy) 2 [...]

[...] pożywienia, zmienia ją na niekorzyść, ponadto organizm ludzki musi poradzić sobie z niestrawionymi elementami np. czerwonym mięsem. Pierwsze 2 posiłki to owoce 1 posiłek: szejk(banan, jabłko, kiwi, pomarańcza) 2 posiłek: kilka jabłek, mango, ananas 3 i 4 posiłek sałatka: cukinia, ogórek, sałata, pieczarki, ziarna słonecznika i dyni, oliwa z [...]

[...] - 1 kapsułka, Wartości odżywcze razem : (wegle: 80g / tłuszcz: 43.4g / białko: 52.3g / kcal 917) Posiłek nr 2 (godz. 9:30) : -- magnez Olimp Chela MZB - 1 kapsułka, -- szejk białkowy Olimp EGG Protein 80 - 35g (wegle: 1.75g / tłuszcz: 0.35g / białko: 28.4g / kcal 122), -- owoc banan (wegle: 36.43g / tłuszcz: 0.59g / białko: 1.96g / kcal [...]

[...] zakladac nowego tematu wiec pytam w tym bo mam kiepska sytuacje. Jade za granice do roboty na budowie, praca od 7-15. Czas wolny to jedna dluga przerwa o 12 + czas na jakies szejki miedzy tym ( bede wkladal w kieszen 8) ). Co proponujecie, jak sie odzywiac w takim razie? Zrobic nadwyzke kaloryczna z racji tego ze na pewno sie troche orobie? [...]