szejk

a Ty naucz sie rozumowac bo ciezko widze i carbo i szejk bialka po treningu to nie jest posilek wiec posilek ktory zjesz po tym jest jako potreningowy.. sam jestes kryśka lamusie! pozdr/

Też mam Pro 40 i wchodzi do niego jedna porcja białeczka typu complex, fajnie bo nie trzeba sie babrać z proszkiem, praktyczny w podróży, pracy ect. szejk zawsze świeży.

[...] - 9,9g Węgle - 74,8g Tłuszcz - 1,2g Kcal - 350 Też w szkole ... 4.Szejk białkowy - Ultimate protein - 50g Białko - 36,5g Węgle - 3,8g Tłuszcz - 2,85g Kcal - 187 Do tego w szejkerze 15ml oliwy: Białko - 0g Węgle - 0,03g Tłuszcz - 14,94 Kcal - 134,55 Razem: Białko -36,5g Węgle - 3,82g Tłuszcz - 12,81 Kcal - 276,7 Również w szkole 5.Obiad - TU [...]

Zrob sobie 4 danie :< szejk nie moze ci zastapic jedzenia. Z ryzem jedz piers kurczaka <jedna piers ma okolo 200 g weglowodanow> Brak rybek !!!!!Widze ze twoja dieta opiera sie glownie na bialku.Brak jest tu podstaw.Dorzuc co ci polecilem oczywsicie w odpowiednich ilosciach potrzebnych dla ciebie.Pamietaj ze warzywka i owoce tez nie [...]

Nie polecam jedzenia surowych jaj. Kiedy ten "szejk" chciałbyś stosować? Pozdr.

po 1 czarna herbata zakwasza organizm, więc pij czerwoną, zieloną i inne podobne lepiej byłoby gdybyś jadł pełnowartościowe posiłki, a nie szejki jak nie musisz 2 posiłek jest ok, gdyby nie ten szejk o 20:00 znów ten szejk.... a poza tym nie masz źródła zdrowych tłuszczy reszta w miare ok, ale nie jesz posiłku 30 min. przed snem????

> o 20:00 znów ten szejk.... Zaraz po sporcie podobno jest bialko wskazane > a poza tym nie masz źródła zdrowych tłuszczy Nie? A 2 lyzki oliwy z oliwek do salatki, a orzechy wloskie 5 sztuk do shake'a o 11:00 a siemie lniane, orzechy laskowe, slonecznik, orzechy wloskie, sezam w salatce, a cebulka szklona na lyzce oliwy z oliwek w tunczyku [...]

[...] nie musisz. Wystarczy jak zjesz ten posiłek na 1,5h przed treningiem. Po siłce to zupełnie inna sprawa ponieważ musisz dostarczyć mięśniom białko w najszybszej formie czyli szejk będzie jak znalazł.Mimo to, do godziny postaraj się zjeść posiłek składający się z porcji ryżu i piersi z kurczaka.Najlepiej gdyby pierś była grilowana lub gotowana a [...]

Nie ma przeciwskazan i niby uwaza sie ze tak jest lepiej Ogolnie to szejk potreningowy : 0,7-0,8g węgli na kg masy ciała 0,3-0,4g białka na kg masy ciała 5-8g leucyny na kg masy ciała 3-5g kreatyny na kg masy ciała

By nie zaprzątać sobie tym głowy widzę kilka powodów: a)imo szejk po treningowy na masie u większości nie ma sensu, na redukcji gdy nie dostarczamy takiej ilości pokarmów można by się pokusić. b)w 200g mleka laktozy jest mniej niż w porcji ostrowii. c)tłuszcz mleczny nie jest dla nas "groźny" po treningu. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

[...] b20 w76 t5 3. kurak, ryż, sałata b27 w76 t6 4. kurak, ryz salarka b27 w76 t6 5. sałątka z tunczyka, ryzu 50g, kukurydzy i rodzynek (nie wiem ile dokladnie) 6 szejk, mleko + twaróg b21 w8 t6 RAZEM b195 w 336 t78 Jak widać są jakies problemy z węglowodanami (chyba za mało) Bardzo prosze o jakąkolwiek pomoc, bardzo mi na [...]

[...] dni tygodni: Ryz zolty, kostki miesa z kurczaka do tego, jalbko. Kolacja: 4 sznytki chleba pelnoziarnistego, 2 jogurty, szklanka mleka, surowe jajko zmieszane z kakalem (szejk ;p), platki nisko-kaloryczne. I tak to mniej wiecej teraz wyglada, oczywiscie zdarza sie np jakas surowka na obiad ale rzadkosc. Z cwiczeniami to wyglada tak: [...]

[...] (bialko) - L-Glutamina Dymatize - Animal pak Universal (vitaminki) - Omega 3 fish oil Zamieazm to brac nastepujaco : -- w dni treningowe -- - sniadanie - troszke puzniej szejk bialkowy z 10g l-glutaminy - objad - 30 minut po objedzie Animal pack (vitaminki) - pomiedzy 15 a 16 porcja gajnera jakies Now Foods Pro-Gainer z 10g L-glutamina - [...]

Wywal ten szejk po treningu, przecież masz już banana, daj nawet 2 potem zjesz pełnowartościowy posiłek. Na śniadanie polecam to: http://www.sfd.pl/%c5%9aniadaniowy_MIX-t441140.html Ser z pomidorem i szczypiorkiem ok. Pozdr.

e nie tak sporo szejk z rana i wieczorem daje razem 80 gram, bo wiadomo ze w szejku ktory ma 40 gram odzywki jest okolo 30 gram bialka. A dietke niedlugo wrzuce do oceny to poprawicie jak coś :P

Wiec tak.\ --I właśnie tutuaj moje pytanie.Brac tutaj białko??Ma takie wartosci 34B 16W 4T Aeroby Po okolo 30-60 minutach sniadanie Sniadanie 100 gr plaatkow owsianych(69,5W 2 T 8,4 B) 125 banana 21W 0,4T 1B 30g rodzynek (21,3W 0,6B 0,3T) 25 gr orzechow wloskich (4B 12,5T 4,5W) Obiad Makaron brazowy 80 g 11,7 B 61,2W 1,1T 125 gr kurczaka 23B [...]

Robimy shake'a z zamrozonych ryb typu dorsz etc.. do mixera wlewamy troche wody wrzucamy troche dorsza soli piperzpu troche tez, mixujemy, znowu dorzucamy, w maire zapotrzebowania ;p smaku nieczuc jak zwykla woda, tylko strasznie zimne. Co o tym myslicie? chinczyk tak robil i ciekaw jestem czy taki shake bialkowy z zamrozonych ryb jest dobry np. [...]

co wy tak z tą pianą? komu to w ogóle przeszkadza? sam już kończę paczkę 900 i mam zamiar kupić wiaderko. smak waniliowy - dlaczego? bo smakuje z zimnym mlekiem jak szejk. nie mam żadnych problemów żołądkowym po tym białku, a efekty są widoczne :)

Możesz co drugi dzień zmieniać, raz placek z jajkami, raz szejk z białkiem.

[...] herbata jak mam zajecia rano i jest to basen a nie chce sie wstac to pije glownie bialko i jazda da;ej 2 posiłek ryz ( taka jedna torebeczka czyli 100g) do tego szejk z bialeczkiem jak wracam z basenu to biore w butelce carbo 3 posiłek rowniez ryz badz makaron czasem z pol kilo:) z jakims sosem na szybkiego bo to przewaznie miedzy [...]