taa pewnie Michu dzień wcześniej robiłeś tam zakupy i Panią kasjerke shurikenem postraszyłeś dlatego taka miła i ochocza była taaa bokser chcesz być młody i gładki pij szejk z surowych jajek rzadki Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-11-02 22:54:18
[...] brązowy 100g, kura 150g, brokuł *Gliceryna 10g ---TRENING--- 3. WPC 35g, banan (po 15 minutach) 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. 5. WPC 30g, ryż paraboliczny 100g, słodzik - szejk, olej rzepakowy, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa Dziś rozcieńczyłem 10g gliceryny w 1,5l wody i zacząłem pić 60 min przed treningiem. To jest chyba lepsze rozwiązanie, [...]
[...] i tak cos mi nie gra :P OWOC = miedzy posilkiem aby nasycic głód. Nie mam pojecia co dac w 2 posilku.. napewno nie bedzie mięsa bo mam ok. 550 zł na diete.. Jakies sugestie ? moze sama odżywka białkowa albo jakis szejk.. Ogolnie postawilbym na bardziej sucha mase miesniowa, zalezy mi zebys ie nie podlac jak swinia.. Prosze o poprawy i sugestie.
[...] naprawde jestem bez braku energi, a moze na pobudzenie bedzie lepsza guarana albo tauryne niz zen szen z ta cofeina ? Bialko w proszku mi sie przyda bo moje sniadanie to szejk (bialko platki owsiane orzechy) tak wiec inne bialko nie nienadaje sie do picia :P.Poza tym dzieki za odpowiedzi :) @IneTheEnd co masz na mysli mowiac "troche [...]
20 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 10.30 ryż, 2 jajka, kotlet z biedronki(sklepu), surówka 13.30 ryż, udo z kurczaka, surówka 15.30 szejk 19.00 2 skrzydełka, jogurt, ze dwa ciastka Dieta: 6/10 Suplementy: Białko do szejka/u Omega 3 Witaminy Od siebie: Jak zwykle w sobotę postanowiłem zrobić wiele rzeczy... ale nie zrobiłem nic Jedynie [...]
W jakiej formie konsumujesz te produkty? Jak bez dodatkow, to sie nie dziwie. Na kolacje szejk (twarog, mleko, troche oliwy i dobrego wpc do smaku z 10-15g i wchodzi elegancko). Na sniadanie tosty z jaj, owsianych, wpctakze do smaku i to do opiekacza. Szklanka wodu do popicia i wchodzi elegancko. Sam juz szukalem sposobow (bialy ser czy owsianka [...]
[...] z rana ok 150gram + 50gram koncentratu białkowego + kilka jaj. W pracy dwa razy po 300gram mięsa + pieczywo pełnoziarniste ok 150gram + warzywka Przed trenem zależy - szejk ok 7 jaj + płatki owsiane lub makaron razowy + mięso Po trenie carbo ok 100gram + 50 gram koncentratu białkowego lub izolatu + 20gram BCAA Po godzinie ok 20 aminokwasów [...]