szejk

[...] te Zdjęcia. Sos koperkowy + ziemniaczki <heuhue> + 5 jajek żółtka wywaliłem. 400G płatków owsianych które póżniej zmiksowałem razem z Truskawkami i bananami, Taki szejk wspaniały.. :) I teraz można powiedzieć, że dodatkowo zjadam 200g Płatków owsianych dziennie. Bo mam z tego 6 Szklanek, a dziennie pije po 3. zrobię zdj, tego jutro bo [...]

[...] ale pod koniec czułem sie strasznie nie spokojnie chyba to wida tego xsenadrinu dzis pierwszy raz 3 capsułki pewnie spowodowało mój niepokój jak zwykle posiłki do teraz 4 + szejk po treningu miałem bonusa bo trafilem na obiadek u rodzicow kopa ziemniaków i z 500g ryby nie bede sciemniał była smażona w panierce ale odrazu zrobiło mi sie po niej [...]

dokladnie jw, tzn mialem wanilie i smak super, jak szejk, ale rozpuszczalnosc kiepska na dwa razy mieszalem zeby wszystko ze scianek szejkera wypic

DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 1, 06-09-2010 W weekend wyjeżdżam, więc treningi w tym tygodniu: Wtorek-Czwartek-Piątek. DIETA 1) Owsiane z mlekiem + rodzynki 2) 8 kanapek z szynką 3) 6 pyz, 2x karkówka (nie wiem ile to może być gram, dwa takie średnie kawałki ) 4) Serek wiejski, 5x razowy 5) Szejk z 3 jajek W międzyczasie była jakaś zupka z paczki, orzechy i [...]

[...] to mam nadzieje niedługo się zmieni. Micha 1 posiłek: owsiane + biakłko + oliwa 2 posiłek: wieprzowina + ryż brąz + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: tuńczyk + ryż + pomidor 6 posiłek: białko 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa W sobote zmierze pas i się zważe. Pzdr.

[...] + warzywa 2 posiłek: gainer (własnej roboty - whey+owies+owoc+oliwa) 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 7 posiłek: whey + oliwa 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Shit... 8 posiłków Suplementacja rano 2kaps jabłczanu przed [...]

[...] ilośc dobrze tolerowanego przez Ciebie tłuszczu Raczej nie miewam problemow z trawieniem tluszczy. Moze to byc np twarog poltlusty? Bo obecnie moje sniadanie to wlasnie szejk z twarogu, mixu bialek i banana. Czy lepsze bylyby jajka? W kazdym razie zostal mi jeszcze tydzien obcinania wegli do zalozonego minimum, potem wdroze twoje sugestie i [...]

Dzień 177 - 14.09.2010 - WTOREK DZIEŃ KONKURSOWY NR 8 1. (07:50) 15g WPC + 55g orzechów + 2 marchewki 2. (10:50) (SZEJK: 10g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + 2 marchewki 3. (13:40) 3 jajka + 20g oliwy + 4. (16:30) 50g makaronu razowego + 150g kuraka 5. (19:20) jabłko + 200g kuraka 6. (22:40) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor/marchewka --- [...]

Dzień 181 - 18.09.2010 - SOBOTA DZIEŃ KONKURSOWY NR 12 1. (09:10) 60g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jabłko + 2 marchewki 2. (12:00) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 30g orzechów + marchewka 3. (15:00) 4 jajka + 15g orzechów + marchewka 4. (18:00) 200g kuraka + 30g orzechów + 2 marchewki 5. (21:30) planujemy z kumplami jakąś pizzę przy KSW [...]

[...] na jutrzejszy trening ! Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + siemię lniane Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 6 posiłek: whey + siemię lniane 7 posiłek: 5x jajca + warzywa Po dzisiejszym treningu objawy choroby jakby minęły - coś pięknego. [...]

myslalem szejk po a do 1 godz normalny zbilansowany posilek

Śniadanie robię: płatki z mlekiem, rodzynki w DT/orzechy w DNT, szejk z 4 jajek i kanapki z białym serem, skoro ma być owoc wczoraj i dziś dałem jabłko. Kolacja: serek wiejski, chleb razowy + szklanka mleka Czy tyle wychodzi policzę później bo nie mam na kompie tego programu do liczenia. Wypiski zaległe wrzucę wieczorem, teraz idę się zdrzemnąć i [...]

Dzień 183 - 20.09.2010 - PONIEDZIAŁEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 14 1. (07:00) 20g WPC + 50g orzechów 2. (09:30) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 35g orzechów + marchewka 3. (13:00) 3 jajka + 25g oliwy + cebula + 2 marchewki + trochę kapusty 4. (16:00) 150g kuraka + 50g ryżu brązowego + 1 ziemniak 5. (19:30) jabłko + 220g kuraka 6. (22:40) 150g twarogu [...]

Dzień 184 - 21.09.2010 - WTOREK DZIEŃ KONKURSOWY NR 15 1. (07:10) (SZEJK: 30g WPC + 2 jajka) + 30g orzechów + marchewka 2. (10:10) 90g orzechów + 2 marchewki 3. (13:10) 4 jajka + 15g orzechów + marchewka 4. (16:30) 150g kuraka + 50g kaszy gryczanej + marchewka 5. (19:30) 150g kuraka + 30g orzechów + 2 ogórki 6. (22:50) "sernik" + [...]

Dzień 185 - 22.09.2010 - ŚRODA DZIEŃ KONKURSOWY NR 16 1. (08:50) (PLACKI: 20g WPC + 90g owsianych + 1 jajko + 2 białka + marchewka) 2. (11:50) (SZEJK: 10g WPC + 1 jajko + 1 żółtko) + 20g oliwy + ogórek 3. (14:40) 150g kuraka + 30g orzechów + 2 ogórki 4. (17:40) 150g kuraka + 30g orzechów + marchewka 5. (20:30) 3 jajka + 25g orzechów + cebula [...]

Dzień 186 - 23.09.2010 - CZWARTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 17 1. (07:70) 15g WPC + 50g orzechów + marchewka 2. (10:10) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + marchewka 3. (13:10) 3 jajka + 25g oliwy + cebula + ogórek 4. (16:10) 180g kuraka + 50g makaronu 5. (19:20) jabłko + 180g kuraka 6. (22:40) "sernik" --- przed treningiem : 2x [...]

Dzień 187 - 24.09.2010 - PIĄTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 18 1. (07:10) 25g WPC + 60g orzechów + marchewka 2. (10:20) (SZEJK: 15g WPC + 3 jajka) + 40g orzechów + 2 marchewki 3. (13:10) 4 jajka + 25g oliwy + cebula + ogórek 4. (16:10) 100g makaronu + pucha tuńczyka 5. (19:30) jabłko + 10g WPC + pucha tuńczyka 6. (22:30) "sernik" --- około [...]

[...] poprzednio 13kg po 10p +brzuch Micha 1 posiłek: jajca + razowiec 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 6 posiłek: whey + siemię 7 posiłek: jajca + warzywa Suplementacja: rano 2 kaps jabłczanu przed trenem miarka xpand po trenie 2 [...]

Ja testowałem :] I odpowiem na najczęściej zadawane pytania odnośnie gainerów. Smak: b.dobry (jak normalny szejk) Rozpuszczalność: świetna (brak grudek itp) Skuteczność: Jeżeli będziemy stosować go regularnie razem z dietą to efekty są. Skutki uboczne: brak :]

nie wiesz jakie to ma BTW, bo chce tak mniej więcej wiedziec czy taki szejk wystarczy na całe sniadanie ;)