szejk

[...] aeroby codziennie czy odpuścić je sobie w dni nie treningowe ? Jakie suplementy zakupić? Nie sądzę abym była w stanie tyle pochłaniać. Ile posiłków dziennie mogę zastąpić szejkami białkowymi/carbo i które? No to wstawiam. Trening też mam pełny rozpisany poza plecami, jak coś to wstawie. Cel : masa mięsniowa przed rzeźbą 168cm, 58 kg 7:00 [...]

myslałem że po treningu trzeba jak najszybciej dostarczyc weglowodany do organizmu dlatego stosowałem cukry proste błąd ? co do przed treningiem batony owsiane i szejk powinien byc ok :)

Witam Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku potreningowego. A mianowicie, biegam o 20 i około 21 jestem w domu gdzie przygotowuję swój ostatni posiłek czyli szejk składający się z banana, 250ml jogurtu naturalnego, pół kostki twarogu, 50 gram płatków owsianych. Czy taki posiłek będzie dobrym rozwiązaniem czy zrobić porządne jedzenie składające [...]

[...] Chyba wrzucę do kuchni SFD :-) Tylko na przyszłość dam jedno jajko mniej do naleśników a dwa razy więcej sera do środka, najlepiej mozzarellę. W posiłku III malutki szejk białkowy (kokos-wanilia) :-) Tylko wkurzył kubki smakowe zayebistością , ale za to z mielonymi i ziemniaczkami sycił mnie na 5h %-) Tylko to nieszczęsne połączenie [...]

przed treningiem posiłek> 1h-1,5h przerwy > trening > szejk> posiłek

[...] 12x26kg 10x31kg 6x36kg + dropset 26kgx4 Opis: Menu: Miska dopięta na 95%. Trochę za dużo tłuszczu względem białka. Posiłki ciut nierównomierne, bo na noc został lichy szejk a dużą ilością prochu. Fotka z posiłków nr 1, 2: /SFD/Images/2015/12/31/2160396cb4894e518d827cc341a14799.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane [...]

[...] 12x26kg 10x31kg 6x36kg + dropset 26kgx4 Opis: Menu: Miska dopięta na 95%. Trochę za dużo tłuszczu względem białka. Posiłki ciut nierównomierne, bo na noc został lichy szejk a dużą ilością prochu. Fotka z posiłków nr 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/30/klvd.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3611b4354e243efaac167524f271438.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b025467be09486ebd3506bc10a940ea.jpg Sniadanko po biegu, szejk z maslanki i bialka, jakies owoce, O3 i orange triad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f58c312c11c446c8bf1b541e0c945df0.jpg Dzis jeszcze sauna, masaz, grill u sasiadow - ot, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3611b4354e243efaac167524f271438.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b025467be09486ebd3506bc10a940ea.jpg Sniadanko po biegu, szejk z maslanki i bialka, jakies owoce, O3 i orange triad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f58c312c11c446c8bf1b541e0c945df0.jpg Dzis jeszcze sauna, masaz, grill u sasiadow - ot, [...]

Scitec ma coś z Bulków? Testowałeś może jakieś? Mam zamiar zamienić i zamiast pić osobno carbo i białko po treningu wypić jeden szejk z bulka, ew gainer z ilością białka min 20g na porcje.

Scitec ma coś z Bulków? Testowałeś może jakieś? Mam zamiar zamienić i zamiast pić osobno carbo i białko po treningu wypić jeden szejk z bulka, ew gainer z ilością białka min 20g na porcje. Ze Sciteca ten produkt wydaję sie ciekawy skoro szukasz czegoś po treningu : [...]

[...] moglbym sie przyczepic to MC reszta zaj**iscie do przodu. Dzis poszedlem srednio wyspany ale calkowicie rozbudzony (wstalem o 13 trening o 19) i bylo duuuuuuuzo lepiej niz wczoraj, lepsze skupienie, chec do cwiczen i energia. Dieta caly czas bez zmiany + dzisaj 2forU i szejk z maka, niestety bedac na zakupach nie udalo sie ominac mcdonalda :-P

Dzisiejsza miska wydaje mi się ok. Mój błąd, że chleb zwykły. Po treningu był szejk białko z węglem - nie wiem dokładnie co tam było więc nie wliczałem :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0b6a6c092b44d6fae1078ad8d8bc84d.png Dzisiaj był trening: Wyciskanie płasko 4 serie Wyciskanie głową do góry 4 serie Rozpiętki 4 serie Uginanie ramion ze sztangą 4 serie [...]

Przepisy na pyszne proteinowe szejki 1. Czekoladowo-orzechowy szejk 350ml wody 4 kostki lodu 1 łyżka bitej śmietany 1 łyżka masła orzechowego 2 miarki odżywki białkowej o smaku czekoladowym 2. Czekoladowo-truskawkowy szejk 250ml wody 2 miarki odżywki białkowej 4 kostki lodu 8 truskawek 3. [...]

[...] mnie zalała. Dlatego też, tym razem spróbuje zastąpić cześć WW zdrowymi tłuszczami. Proszę więc o ocenę i poradę :) Posiłek 1 6:00 platki owsiane 80g orzechy 20g szejk bialkowy B58; WW53; T25 Posilek 2&3 10:30&15:30 Piers z kurczaka 150g Ryz 50g brokuły 100g oliwa z oliwek 20g B40; WW43; T25 Silownia Posilek 4 gainer B35; WW45; T8 [...]

[...] oceniam na poczatku: SMAK - 6/10 POBUDZENIE - 10/10 POMPA - 10/10 - Bardzo dobrze spompowałem triceps, jak rzadko kiedy. Rozpuszczalność - wystarczyło 1-2 wstrząsniecia szejkerem i proch rozpuscil się. Na aerobach duzo wieksza motywacja i zwiekszona potliwosc. SFD/Images/2015/7/25/85e3942687eb4ea2afba49060784112d.jpg (wiecej fotek poki co [...]

[...] wchodzi bez problemu, jest to jedne z lepszych bcaa jakie piłem do tej pory. High Whey Protein Isolate (1320g Orzech) Smak jest bardzo dobry, smakuje z zimna wodą jak szejk. Rozpuszczalnosc jest wzorowa, wystarczy dwa ruchy szejkerem i proch jest rozpuszczony calkowinie. Cena tylko moglaby byc mniejsza. Bo za podobną można dostać ponad 2kg [...]

bo szejk to sterydy. na mnie patrzą jak na poj**a ale widzo że robrze jem!

próbki: mięta-czekolada (orzeźwiający, mega odczucia), jogurtowo-wiśniowy (sprawdzi się do omletów bo słodki as f***) i jakiśtam truskawkowy bez szału. Peak orzechowy polecam też fajnie orzeźwia, czekoladki jeszcze nie próbowałem ale podobno jak szejk z maka ;-)

[...] (orzeźwiający, mega odczucia), jogurtowo-wiśniowy (sprawdzi się do omletów bo słodki as f***) i jakiśtam truskawkowy bez szału. Peak orzechowy polecam też fajnie orzeźwia, czekoladki jeszcze nie próbowałem ale podobno jak szejk z maka ;-) Ale jeśli smak niepewny to wiesz... wolę wtedy kupić AL. Ktoś pisał, że kokos-wanilia miazga :-))