Hej,pytanie zadaje tu,bo wiem ze zarowno Biniu jak i p.Ambroziak znaja sie na rzeczy-w jakich porach i dawkach najlepiej przyjmowac spiruline?czy pora po treningu(np z szejkiem po treningowym)bedzie odpowiednia czy lepiej o innych porach?co sadzicie tez o dodatku octu jabłkowego do diety(1 lyżka na czczo,wymieszana z ciepla woda i wit.C,nast [...]
[...] /-) Planuję spróbować przez pierwszy tydzień polecieć na założonej kaloryczności i rozkładzie BTW. W założeniach sugerowanej diety - sniadania raczej BT , obiad też , szejk potreningowy z truskawek , whey i mleka koko i większość węgli wchodzi w kolację. Zobaczymy jak sie to sprawdzi w sytuacji kiedy mój trening kończy się o 21-szej, [...]
[...] Pon-Klatka, Wt-Plecy, Sr-Nogi+łydki, Cz-Barki, Pt-Brzuch+kaptury+przedramię, Sob-Biceps+triceps. Micha: Trzymać się z daleka od słodyczy i produktów mlecznych 6 protein szejk z orzechami 7 trening 8 płatki owsiane z owocami 11 jajka na twardo 14 ryz z kurczakiem i warzywami 17 ryz z kurczakiem i warzywami 18 trening 19 kurczak/ryba z [...]
[...] z diety bo nie miałem czasu podliczyć. Dziś do 17 (szkolenie we Wro z IF-u - bardzo fajna grupa, sporo dietetyków) - jedzenie zabrane z domu, potem podwójny royal, big mcd i szejk owocowy. DNT. Jutro też DNT i szkolenie z LowCarbu. Niestety snu będzie niewiele bo pewnie do 2 - 3 siedzieć będe przy pracy. Pewnie po weekendzie waga pokaże znowu [...]
[...] - zacząłem robić co 20 dni. Najczęściej dobra kawa, koniecznie z bitą śmietaną i kawałek ciasta, potem po południu dwa burgery w MC, do tego pudełko z kawałkami kurczaka i szejk czekoladowy. Był to jeden dzień, podczas którego nie patrzyłem na to co jem i nie liczyłem makroskładników - oczywiście nie ma mowy tutaj o jedzeniu do padnięcia. Za [...]
[...] - zacząłem robić co 20 dni. Najczęściej dobra kawa, koniecznie z bitą śmietaną i kawałek ciasta, potem po południu dwa burgery w MC, do tego pudełko z kawałkami kurczaka i szejk czekoladowy. Był to jeden dzień, podczas którego nie patrzyłem na to co jem i nie liczyłem makroskładników - oczywiście nie ma mowy tutaj o jedzeniu do padnięcia. Za [...]
[...] przygotowuje sobie w ten sposób że do blender wrzucam Twaróg wlewam oliwę półtora szklanki wody i dla smaku 15 gram czekoladowej odżywki białkowej i jak dla mnie pyszny szejk na kolacje a co do śniadania to jeśli mam wstać o 5 rano i smażyć jajecznice na boczku to odpada dzieci się obudzą bo nie należę do tych cichych gdy wstaje. Chyba że [...]
[...] na wejsciu babka powiedziala ze w czwartek dla osób, które mają polubiony ich fanpage jest darmowy shake białkowy , a ze juz i tak mialem polubione to skorzystałem z okazji, szejk smakował jakby to było jakies naturalne bialko albo tak delikatne w smaku (chyba biotech) ale nie gardzę takimi gratisami %-)) no naleśniki wjechały aż miło, jednak na [...]
[...] ze szczególnym naciskiem na nogi u mnie :) Suplementów używałabym w nastepujący sposób: ATLETA 100% WHEY PROTEIN 2kg - białko do uzupełniana braków w diecie, codziennie szejk wpadnie. Czasem jako dodatek do deserów. ATLETA CLASSIC GAINER 3kg - sprawdzi się idealnie w pracy, bo często mam takie dni że nie mam mozliwośc zjedzenia 'normalnego' [...]
[...] niedlugo bo gdzies zapodzialem miarke i nie mam cholera jak sprawdzic }:-( Dzis waga naczczo 95.7kg Niedlugo do pracy a wieczorkiem 2h treningu Rugby A na sniadanko szejk z bialka, mleka 1% i banana Milego dnia! /SFD/Images/2016/6/7/d6619597c6be4c7d98160d162be05c29.jpg /SFD/Images/2016/6/7/c73bc700be864eb4855bf11a361b40a4.jpg [...]
[...] Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: staw skokowy, biodra Miska: czysta: jaja z chlebem, kotlety z indyka w panierce kokosowej z batatami, sałata ze śmietaną, szejk potreningowy Samopoczucie: napuchnięta przed @, niewyspana, poza tym ok Grzeszki: brak Dziś trening po długiej przerwie (będzie ze 2 tygodnie), leszczarski, nawet nie [...]
[...] gdzie w razie zastoju można się pokusić o kolejne przycięcie kcal. jeśli nie umiesz zjeść posilkow to staraj się zrobić bardziej kcal a mniejsze objętościowo. np. szejk/smoothie z olejem kokosowym, ryby typu dorsz etc łatwo zjeść i nie czuc cięzkosci, dodac do posilkow orzechy, zdrowe tłuszcze etc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]