szejk

a szejk gdzie na samym początku ląduje? tez w jami ustnej i tez juz rozpoczyna sie rozkład

[...] STOJAC PODCHWYTEM 10x36kg 10x41 10x46 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (sublimacja) 10x15k 10x1510x15 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA KOLANIE (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 10x7kg 10x7kg 15x7kg Dieta jaecznica chleb makaron kura szejk ryż kura makaron i szejk Uwagi... Na treningu 0 energi... meczoncy dzien w szkole i mało snu...

posiłek 1 7:30 4 jajka (jajecznia) 100g ryżu kal636 B30 T20 W76 troche cebuli , pomidor , ogorek posiłek 2 10:30 szejk do szkoly płatki owsiane 200g twarogu 1 banan (100g) mleko 200ml K741 B59 T15 W82 POSIŁEK 3 13:40 Ryż 50g kurczak (100g) - tu różnie bo może być inne mięso , lub bialko oliwa 20g warzywa jakieś będą K480 B33 T19 W38 POSIŁEK 17:00 [...]

Witam! Na wstępie chciałbym podziękować Antosiowi za inicjatywę i to ,że mnie wybrał. Ok- koniec podlizywania sie! Czas zaczynać! O mnie: Staż: praktycznie 1 rok, wcześniej "domowe" treningi,piłka,siatkówka,judo zawsze bylem ruchliwym dzieckiem. Wiek: 22 lata. Wzrost: 178cm Waga: Obecnie 80,5kg na czczo. Wymiary: Klatka: 108 Ramie: 38,5 Pas [...]

Biały Szejk zachowujesz sie jak p******ony moher

Mlekołak ty uważaj, bo Szejk w domu ma kałacha.

proponuje carbo i szejk :) ewentualnie bialko. prosta dieta i masa naprzód .

[...] mam problem z odżywką i węglami potreningowo, jak zmiksuję odżywkę z mlekiem i owsianymi przed treningiem to moge to dopiero za te półtorej godziny po treningu wypić? No i kazałeś ograniczyć nabiał, chciałem wyrzucić rano mleko z odżywki i dać z wodą ale to jest z moją odżwyką nie do przełknięcia, a tu jeszcze dochodzi potreningowy szejk :/

Szejk: mleko+odżywka białkowa+owsiane może zostać wypity 2h po zrobieniu czy od razu po?

Kieeedyś miałem optimum, dobrze wspominam ;-) Ostrowia jest good %-) szejk o smaku 'brudnawej wody?' %-) ale mi nie przeszkadza Zmieniony przez - Mandel w dniu 2012-11-19 17:53:16

*bialy szejk - no ja sobie też bym dał :)

[...] nadzieję, że wszystko jest ok. Pierwszy raz nagrywam swoją technikę ćwiczeń więc nie wiem czy wszystko widać. PRZYSIADY No i zrzut dzisiejszej diety. Po treningu miał być szejk białko + owsiane ale z przyzwyczajenia wyszedłem z domu bez niego, ale kupiłem porcję gainera. Jutro już będzie własny szejk. Jutro też zakupię orzechy wł, a pod koniec [...]

19.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano przed treningiem(5:20): -szejk ze 100g zmielonych płatków owsianych i 30g odżywki białkowej po porannym treningu(7:40): -4 kanapki z chlebem razowym i wędliną po południu(14:50): -1 kanapka z chlebem razowym i wędliną przed treningiem(15:30): -100g ryżu -150g gotowanego chudego mięsa+1 kotlet z [...]

ta, chcialbym aby to byl mirusDlaczego @@-)

To życzę wszystkim jak i sobie powodzenia w losowaniu!! No i postanowione Bialy Szejk jedziemy :) Prosze wszystkich nominowanych o otwieranie wlasnych tematow ze zdjeciami gotowi do relacji itp. Dziekujemy wszytkim za wziecie udzialu w konkursie, czekamy teraz kto zrobi najlepsze sprawozdanie i wygra 1000 zl !!! Zmieniony przez - Vegas [...]

Biały szejk to hiena cmentarna,na innym forum wysępił zestaw od Hi-Tec i napisał o nich najlepsze suple,także wątpię by był miarodajny i tutaj.

*Biały Szejk - życzę powodzenia. Postaraj się, zgarnij 1000 :)

*Biały Szejk - to jest Polska. Tutaj większość będzie wylewać pomyje dla Ciebie. Podziękujcie Robertowi i Michałowi za możliwość wzięcia udziału w konkursie. Wygrały 3 osoby i miejmy nadzieję, że przeprowadzą porządny dzienniczek, by wszyscy mogli zaobserwować zmiany. Oby były same przyrosty, bez problemów zdrowotnych.

*Biały Szejk - ja zrezygnowałem z tego zestawu. Poprosiłem Michała o możliwość przetestowania Hyper Pumpa. Pewnie lipa będzie z tego, no ale trudno. Mogę mieć tylko do siebie pretensje. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-11-21 11:46:05

Już chyba lepiej żeby dostał ten szejk, niż jakiś chłoptaś "65kg wagi, pół roku robienia pompek". Kult, kryteria były jak najbardziej. Nie napiszę jakie %-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-11-21 12:13:24