nie czujesz dyskomfortu na treningu jak przed treningiem zjesz troche tłuste miecho(bo łopatka raczej takim jest) i wegle? ile przed treningiem jesz posiłek? a mam jeszcze takie pytanie dawniej chyba nosiłes szejki z jajek do pracy ile taki szejk moze byc zeby się nie zepsuł?
Witam Po Poprawkach wyglada to Tak Tylko ze Troche za malo Tluszczy i Bialka Gdzie moge Wlozyc wiecej Tluszczy Przed Treningiem BCCA 7:00 Rowerek -45minut Zaraz po Rowerku Bialko +Banan 200gr B-32,4/W-55/T-2/Kcal -349 8:30 Pierwszy Posilek Mintaj 100gr Ziemniaki -200gr Warzywa-100gr B-23,5/W-36,7/T-1/Kcal-256 11:30 2 Posilek Ryz-70gr [...]
Witam Po Poprawkach wyglada to Tak Tylko ze Troche za malo Tluszczy i Bialka Gdzie moge Wlozyc wiecej Tluszczy Przed Treningiem BCCA 7:00 Rowerek -45minut Zaraz po Rowerku Bialko +Banan 200gr B-32,4/W-55/T-2/Kcal -349 8:30 Pierwszy Posilek Mintaj 100gr Ziemniaki -200gr Warzywa-100gr B-23,5/W-36,7/T-1/Kcal-256 11:30 2 Posilek [...]
http://www.sfd.pl/Szejk_z_p%C5%82atk%C3%B3w_owsianych_%2B_kakao-t667006.html moge zmiksowac taki szejk pisalem raz taki temat i kazdy mowil ze nie je sie platkow zmiksowanych ;/ a tak bym dal odzywke bialkową+platki owsiane+kakao do miksera i jest pieknie, i wypil oliwe
sniadanie to nie szejk,ma byc obfite,naturalne produkty nie zawracaj sobie glowy nadmiernie proporcjami skladnikow,poznaj organizm,ucz sie dietetyki,odpowiednie ilosci bialka nie opuszczaj posilkow
[...] znaczy wybieram które kupić coby nie miało węgli za to podwójną zawartość białka w białku bo nie będę się tak męczyć... a chłopaki ono naprawdę było dobre na początku, jak szejk mleczny, smaczne i tanie... teraz tylko tanie wiec w nosie mam... a co do zmiany smaku ja się dowiedziałam ze decyduje większość... to weź im napisz co myślisz [...]
Ja dziś testowałem CWS cytryna i mi bardzo podchodzi. Chyba nawet bardziej niż wiśnia. Nie tylko jak na preparat potreningowy (proponuję porównać z innymi tego typu), ale w ogóle jako szejk jest całkiem całkiem. Rześki, lekko mleczny, posmak BCAA lekko wyczuwalny, ale nie przeszkadza.
Witam... to moj pierwszy post na tym forum:p Potrzebuje skorygowania diety ktora sam po przestudiowaniu roznych stron itp sobie ulozylem. Nadmienie tylko, ze waze 62kg przy wzroscie 182cm. Typ budowy to cos miedzy mezo a endo. Dieta wyglada w ten sposob: I Szejk z 60g platkow owsianych + 30g odzywki bialkowej Vitafit + 250ml mleka 2% + 10ml oliwy [...]
[...] roku a później czeka mnie 4 miesiące diety i przygotowanie do powrotu na scenę w nowej kategorii. Pierwsze zmiany w diecie już wprowadzone w życie. Dzięki dwóm dodatkowym szejkom dziennie zwiększyłem ilość kalorii o jakieś 800 kcal,w skład których wchodzi ok.100gr.ww i 100gr. białka więcej. Dzisiejsza DIETA&SUPLEMENTACJA Po [...]
[...] 3.Oliwa z oliwek 20g 30 minut przed treningem 2capsy guarany 17.00 TRENING Odrazu po: Mial byc szejk ale po silowni wszedlem do szatni ja do szejka a on kwasny. Mleko musialo byc zepsute....Wolalem nie ryzykowac wiec szybko pojechalem do sklepu i kupilem tabliczke [...]
taki zestaw to podstawa śniadania, musi ci wejść alternatywa to szejk: - owsiane - mleko - odżywka Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-09-17 23:17:50
Jestem w stanie spokojnie zmiescic w pracy drugi posilek, jednak to musi byc cos na szybko bo nas ganiaja. Jakis szejk/jogurt z czyms, tak z 300kcal narazie wydaje mi sie. Zaraz poszukam z czego moge go zrobic, a jesli masz jakies ciekawe propozycje to poprosze bardzo ;)
ziomek0 Ja tam nie wiem, ręce chude, ogólnie chudy no ale na wadze dokładnie tyle bije 66,5kg. wazzup szejk - 2 banany, mleko 100ml, 1,5 serka naturalnego, 30gr dżemu, 50gr twarogu edit: 9 z podciągania już, zaraz dipsy kleje ;d Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-09-19 17:35:07
Powiem, że na rękach w ogóle nie widać zmian tylko o 3 cm ramię się zwiększyło no ale brzuch i nogi to naprawdę zarąbiście rosną a klatka też. Tylko te ręce takie małe. wazz no fajny fajny szejk ;d w środę zrobię i zobaczę czy mi posmakuje ;p