szejk białkowy

No to taki standard ostatnio dla mnie to tak: Śniadanie: Jaja + szejk białkowy Drugie: Porcja owoców(I tu pytanie o owoce, jak cukry z nich się liczą do LC) Obiad: Mięsiwo z warzywami + Jakiś ziemniak/troche ryżu. I Najwiekszy problem mam własnie w podwieczorkami i kolacjami. Jestem dosyć słaby w "kulinarystyce" i potrzebuję jakiś pomysłów. [...]

[...] o minimalizacje ew. strat i mega kaca to tak przed imprezą dobrze zjeść coś ala posiłek po treningowy do tego witamina C plus porcja ZMA. Jak chcesz to na imprezę weż szejka białkowego ale rozpuszczony w wodzie po przyjsciu pod warunkiem że będziesz pamiętał wit.C ZMA szejk białkowy i litr wody po przebudzeniu to samo i pełnowartościowy [...]

[...] gr i glutamine 3 gramy i lece do pracy, roznosze ulotki do ok 15 , potem przychodze pije wode i mykam na spacer,potem o 20 zaczynam nasteperze jazde ok 2 godz, o 22 jem sniadanio-obiado-kolacje , pizza riiga, szejk bialkowy 50 gram,mleko chude 1 litr,troche czekolady i spac ps czasem w dzien zjem batona tylko, bo poprostu nie mam apetytu i czasu

szejk białkowy powinien się składać z odżywki białkowej+ woda ew mleko

[...] jestes z pewnoscia lepiej zorientowany odemnie i masz duzo wieekszy staz i pojecie, no ale dajmy na to jak wazy 70kg przy 185cm, i nie ma porzadnego sniadanie obiadu itd, to szejk bialkowy jest o kant d*** potluc, chyba juz lepiej gainer w dobrej porcji. popraw mnie jezeli sie myle Do autora- dzial oddzywianie odwiedz, uloz sobie diete, albo [...]

[...] tym Słodkiewiczem. Chyba że ktoś celuje w rozpiskę składającą się codziennie z jajek na śniadanie, kurczaka z ryżem na kolejne posiłki i twarogiem z oliwą na kolację. Plus szejk białkowy z masłem orzechowym. Kontakt znikomy. Rozpiska dla każdego taka sama. Kopiuj-wklej. Mam 2 posiłki kura + ryż z 6, 4000 kcal, w reszte nie trafiłeś w ogóle :o, [...]

U mnie rano szedł szejk białkowy+ oliwa a od 14 stej szło normalne jedzenie .6 godzinne okno. Dawało radę

Czyli mam rozumieć ze po aero odrazu szejk białkowy a następnie normalny posiłek tak? Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2012-11-22 19:52:49

[...] towaru na rynku to się pieerdoli szczurką w głowach. W każdej siłowni znajdzie się takich amatorów dla których pełnowartościowy posiłek to zestaw w mcdonaldzie czy szejk białkowy z węglami a dyskusje o towarze to temat to nr.1. Kiedyś by kupić towar,trzeba było coś sobą prezentować bo człowiek by dostał liścia i pożegnał się z [...]

trening słaby, podstawą ma być trening siłowy a nie orbitrek, jedzenie też raczej kiepskie, nikt z nas nie wie co to jest szejk białkowy, z czego się skąłda itp, zupa ofgórkowa też za wiele nie mówi, z miesem czy bez ięsa, kanapka z wędlitą też super nie wygląda, masz jeść odpowiednio nie musisz ograniczać pozywienia, od małej ilosci nie [...]

otóż tak : dieta : rano ok 9 godz 5 bialek jaja + 2 żołtka 11 godz. 250 g twarogu chudego 13. 300 g filetu z piersi kurczaka + troche ryżu Bialego badz bosmati 16 godz Platki z mlekiem chudym (przed treningowy) 18 trening po treningu weglowodany carb bx + białko 35 g olimpa 21 tuńczyk 130 g 23 szejk bialkowy i spać białko okolo 250 g na dzien

[...] mięso z woła albo kurczaka no wiecie same kulturystyczne potrawy.(ale nie gó...niane produkty typu cukierki itp) w tym jakies 280 g dziennie bialka w 4-5 posilkach + szejk bialkowy na noc, zgodnie z zasadami żywienia na mase. do tego kreatyna hyperfusion. no z rana niekiedy aż zygać sie chce jak patrze w lustro na klatke. natomiast na [...]

zmien na 4x piers z kurczaka i 1x szejk bialkowy Futrowanie sie prochem nie jest spoko Zmieniony przez - metakreta w dniu 2013-11-24 19:36:09

[...] samo cardio i dietka. Dopiero za tydzień wrzucam 1wszy z nich. Wiem nie ze nie ten dział ale mam jeszcze pytanie odnośnie warzyw na patelnie. Można to jeść na kolacje + później szejk białkowy ? Samzone na minimlanej ilości oliwy + troszkę wody. Nie mam zamiaru uzywać oli oli bo nie jestem kulturysta tylko chcę się podciąć do jakiś 12%-15%bf.

Dzieki:-) schemat dnia mam taki: 5-5:30- wit c,ocet jablkowy,2-3 szklanki wody 7-owsianka,jajka 9-trening,po szejk bialkowy I potem kolejne posilki, bialkowo tluszczowe(dieta tkd).To dac rano do wit c?:-)bedzie si?czy lepiej do kolacji?i jaka dawke?

[...] winogron (b=25, t=20, w=5) IV posilek 17:30 (przedtreningowy) 1 filet z piersi 150 g 2 glukoza 40 g (miód) (b=30, w=40, t=0) V posilek 21.00 1. 25 g MCT( 2 stołowe) 2. szejk bialkowy 30 g (t=25, B=30) VI posilek 22:00 1 filet z kurczaka lub tunczyk 140 g (b= 30) VII posilek 23.30 1 twaróg poltlusty 150 g 2 oliwa z pestek winogron 25g. [...]

Przed rannym treningiem jest szejk bialkowy. w dz. nt jest normalne sniadanie. myślisz,że komuś będzie się chciało liczyć kcal,btw? Jeżeli nie chce sie liczyć to nie odpowiadaj.

Jezeli masz dobrze skomponowaną sietę -to bialko bedzie tylko dodatkiem... a szejk bialkowy nie nadaje się do zastępowania posiłków.. chyba że ostatniego, ale i tu zazwyczaj znajduje sie porcja tłsuzczy. Nie martw się, bialko nie jest niczym cudownym, po czym sie rośnie... Co do tematu to z czystym sumieniem moge ci polecić matrix 5.0 syntraxa [...]

Wrzuć coś przed treningiem na siłowni, chociażby jakiś szejk białkowy pozdrawiam

50 min przed trenem juz bym nic nie jadł - za pózno dla mnie ( jesli nie masz odruchów wymiotnych nie zalega Ci na żołądku to ok mozesz jesc ) wegle nie sa niezbedne przed treningiem, na szybkosci szejk białkowy + troche oliwy z oliwek:-) sprawdzone ogolnie nie lubie cwiczyc po zjedzeniu wegli przed treningiem