szejk białkowy

[...] g Też odpada.. w mleku ogranicz się do jednej szklanki. Mocno rozgotowana paczka białego ryżu, ten miód możesz zostawic jeżeli potrzebujesz, tutaj bym dał wspomniany dalej szejk białkowy. Tłuszcze uzupełnij kapsułkami z omega3. 19:00-20:00 Kolacja Napój białkowy - 2 szklanki mleka 0,5 % (400 ml) Białko: 14 g - pół filiżanki odtłuszczonego [...]

Na sniadanie ryz + kurak - twardy zawodnik z Ciebie,czekam na dalsze menu... 7:00 ryż z kurczakiem 9:00 - szejk białko 50g z wodą 12:00 - kasza gryczana 100g + 200g kurczaka + warzywa + 50g białka z wodą 14:00 - ser biały chudy 250g + 100g białka + mleko 0,3% ok 200-250ml + 50g płatków owsianych 17:00 - jaja na twardo sztuk 5 + kromka razowego [...]

7:00 ryż z kurczakiem 9:00 - szejk białko 50g z wodą 12:00 - kasza gryczana 100g + 200g kurczaka + warzywa + 50g białka z wodą 14:00 - ser biały chudy 250g + 100g białka + mleko 0,3% ok 200-250ml + 50g płatków owsianych 17:00 - jaja na twardo sztuk 5 + kromka razowego chleba 19:00 - szejk białkowy 50g + 100g musli z mlekiem 0,3% ok 400ml mleka. Z [...]

wczorajszy szejk bialkowy, wyjatkowo z woda, a nie z mlekiem. wygladal efektowniej (intesywniejszy kolor), ale smakowal duzo gorzej

[...] od razu zjesz uwolnią się dopiero po 1h, albo nawet później (przydałby się czas wchłaniania poszczególnych mięs i czas pojawienia się eaa w krwi po ich spożyciu). Co innego szejk białkowy z serwatki, wtedy wszystko zbiegnie się w czasie. Ale dodawanie leucyny do posiłku/szejka w celu przyspieszenia syntezy o 16% może też nie mieć sensnu... bo [...]

[...] ryz, chleb zytni. Przyklad posilkow z normalnego dnia : sniadanie: - jakies 50g platkow kukurydzianych - 2 garsci miksu orzechowego - jakies 30g - mleczko na zalanie - szejk z bialeczka 2sniadanie - 2 kromki chleba razowego - piersiak z kuraka - 20g masla - warzywko obiad - paczka ryzu - 100g - 30g oliwy - piers z kuraka podwieczorek - [...]

[...] 90gr ryżu białego+200gr piersi z kurczaka,30gr Izolatu serwatki,porcja witamin i minerałów. odzywka zbedna,witaminy i mineraly tez 22.30: 75gr.ryżu brązowego 200gr.piersi z kurczaka. nie za pozno na wegle??moze lepiej np.tunczyka w sosie wlasnym,warzywa,oliwe 23.30: 50gr.szejk białkowy (kazeina) tu mozesz dac np.WPC na wodzie ew.dodac ciut oliwy

[...] O.K. Uwagi: Trening udany, filmy do oceny nagrane. Na śniadanie omlet kokosowo-jaglany z musem z truskawek i bananem Od treningu do wieczora byłam poza domem. Wpadł szejk białkowy, stek z tuńczyka, łosoś, ziemniaczki, szpinak, surówka z białej kapusty i sok ze świeżych owoców; później kawa + mały kawałek tortu Na kolację pieczywo [...]

w koncu dzisiaj troche odespalem, wczoraj wieczorem wpadla mala tortilla, hot-dog, magnum, 2 lychy masla i szejk bialkowy hehe ale chociaz najedzony sie kladlem spac i musze powiedziec, ze nawet sie wyspalem :-) Dieta: jak zwykle ;-) Plecy: podciaganie na drazku do klatki 20xCC/12x10kg/12x20kg/8x30kg/7x40kg MC bez opuszczania do ziemi [...]

[...] ;-) moze ma tez wplyw na to to, ze jest on po aerobach zazwyczaj i pod sam ich koniec to juz tylko mysle o tym zeby je zjesc ;-) Ale ogolnie platki owsiane w takiej postaci, szejk bialkowy, owoc, maslo orzechowe idealnie mi podchodzi z rana ;-) i w sumie to jako taki jedyny slodki posilek moj w ciagu dnia, moze tez ma to znaczenie %-) co [...]

[...] każdym DT i zastanawiam się czy to zasługa ciężkiego treningu, czy może wina zbyt ubogiej miski. Any idea? MISKA czyściutka, od obiadu liczona na oko, bo po treningu wpadł szejk białkowy, a na kolację tatar w restauracji. Kaloryczność utrzymana, tyle że makra trochę rozjechane, bo przekroczyłam białko. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu [...]

[...] ogóle nie trafiony pomysł. Rodzynki możesz podjeść po treningu jako uzupełnienie glikogenu. O tej porze żadnych węglowodanów. Mięso,ryba/jaja, warzywa, oliwa. VI POSIŁEK 23:00 - szejk białkowy Olimp X5 30g Ostatecznie moze być, jednak oprócz posiłku od razu po treningu staraj sie dostarczać białka z naturalnych źródeł. Brakuje tłuszczy i warzyw.

[...] zmienić, chociaż podejrzewam, że nie bo wszystko idzie tak jak powinno. Rano 100g węgli (platki lub maka oekiszowa), 7-8 białek jaj, 30-50g izolatu, 5g lianego 2/3 posiłek 300g piersi, 50g ryżu brązowego, 5g lianego 4/5 posiłek 300g piersi, 25g ryżu brązowego Przed spaniem szejk białkowy (50g izolatu) lub omlet 7-8 białek z izolatem, 5g lianego

jeżeli jesz do 1,5-2h po treningu to nie musisz stosować żadnych zabiegów typu szejk, owoce, itp. jeżeli natomiast ten posiłek jesz później to warto zjeść porcję białka, dodać eaa i węglowodany czyli np. tradycyjny banan i szejk białkowy

W kwietniu będzie u nas bieg na 5,6 km i chce się do niego przygotować na razie lekki rozruch póki nie wyzdrowieję do końca. 17.03.2014 r Miska czysta nieliczona jajecznica, kasza jaglana, kapusta włoska , pomidory wołowina, kasza jaglana, kapusta włoska schab, kasza jaglana fasolka jaś, koncentrat pomidorowy bieg 13,50 km/ 1035 kal/ 90 minut [...]

mleko przed treningiem? średni pomysł. Też trenuję rano, ale zazwyczaj tj ryż, szejk białkowy, owoce i trochę tłuszczu (olej lniany)

Chodzi o węgle. Aktualnie wypijam po treningu 50 g Vitarade, 20 minut później szejk białkowy, może wystarczy tylko szejk

[...] (pół tabliczki). Od zycia tez sie cos nalezy. Podwieczorek. Ciemne pieczywo razowe/wielozbożowe. Rodzynki lub śliwki kalifornijskie/ suszone morele, żółty ser. Lub zamiast tego gotowany ryż + cynamon + pieczone jabłka. "Kolacja": Piwo żywiec, orzechy włoskie/laskowe, papieros Marlboro. Przed snem, szejk białkowy lub pierś z indyka.

Panowie - spokój Przekażcie sobie Szejk Białkowy i bez podkopywania się.. merytorycznie rozmawiajmy

piatek odpoczynek od treningu , rano szybki posiłek wyjatkowo szejk białkowy z lnianym i na zakupy musiałem jechac .Jutro cały dzien w pracy na siłce to wpadnie trening na pewno . http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa [...]