szatni

Ja jestem zwolennikiem węglowodanów bezpośrednio po treningu. Gdy kończysz trening trzeba uzupełnić glikogen w mięsniach. Kończysz trening w szatni pijesz, np. Carbo. Po 45min-1h powiedzmy ryż + kurczak.

Koniec treningu to dla mnie wejście do szatni...

[...] - owocowa Surówka zbędna tutaj SIŁOWNIA (ok. 2 h po obiedzie) Posiłek <po treningowy> 4xOlimp Mega Caps 1250 (tylko w dni treningowe) /bezpośrednio po treningu w szatni łyknij 30g Ostrowi+200ml mleka /nie potrzebne tutaj Chude mięso/ryba Oliwa z Oliwek /wywal, po treningu tłuszczu unikamy całkowicie Ryż lub makaron razowy Warzywa [...]

Chodzily po szatni bez ubran mam traumatyczne przezycia z tego okresu do dzis

bo dopiero od 2 miesiecy zaczelem sie torche rzezbic(widac troche na zdjeciach w szatni juz troche bardziej podzezbiony niz 3 miesiace temu na silowni) takto wczesniej mi zalezalo na jak najwiekszej masie a brzucha wiadomo nie bede miec odrazu super i tak mysle ze nie jest tak zle pzeciez 13 miesiecy temu wazylem 55kg przy tym samym wzroscie a [...]

[...] tego nie widac koksow nie bralem jak pisalem ciezko wzielem sie za jedzenie poprostu sie zmuszalem i cwiczylem na mase na masie mi zalezalo od 2 miesiecy zaczelem tez troche na rzezbe bic na zdjeiach odnosnie tego bicepsa to nad morzem te foty mialem z 35/36 z ta obcisla koszulka na silowni 41 natomiast zdjecie z szatni (w zoltek koszulce) 43

Kreatyne dajesz odrazu po treningu w szatni. Możesz dać carbo. Po 1h dajesz posiłek, ryż+kurczak.

hehe jak bede miec tylko to wrzuce tylko te 2 fotki nowe z szatni bo reszta stare a reke mam dosc masywna przypominam ze wazylem 13miesiecy temu 55kg a teraz waze 80kg:)

[...] kolejno Gaziantepspor 3-0 i Istanbul BB 4-0. Mecz z francuskim zespołem przysporzył mi trochę nerwów. Do przerwy przegrywaliśmy 0-1, jednak potrząsnąłem zawodnikami w szatni i objawił się geniusz Bobo, który ustrzelił hat-tricka. I tak awansowałem do UEFA. W ostatnim meczu w 2007 roku pokonałem w pucharze Konyaspor u siebie 5-0. Kolejne [...]

[...] Ligi Mistrzów był po stronie przegranych. Dziennikarze złapali 30-letniego pomocnika Romy podczas treningu na przedmieściach Rzymu: "Gdy zakończyło się losowanie, w szatni padło wiele ostrych i niecenzuralnych słów" - powiedział Cassetti. "Musimy znowu z nimi grać i po raz kolejny pierwszy mecz gramy u siebie, a rewanż na Old [...]

mądre słowa skupisz się bardziej na czuciu mięśnia a pozostawisz ambicje w szatni co do kg a efekty będą o wiele lepsze wesołych świąt :) Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-03-22 13:24:20

[...] 80 g gruszku zielonego zielona herabta + woda :) Teraz ide 12 minut na silke :) Rozgrzewam sie potem ide sie przywitac z innymi i zaczynam trenowac po treningu udaje sie do szatni (meskiej) i pije 250 mleka + banan (lubie banany) wczasie treningu 1 litr wody Wracam 15 minut do domu. Czemu nie 12 a bo dodaje zmeczenie i wychodzi mi 3 minuty :p [...]

A mój sąsiad z naprzeciwka ma 45 w łapie 17 lat 5% bf cwiczy od 10 roku życia. aha i ma 170cm wzrostu A tak na serio to są tacy ludzi nic nie biorą, a po jakimś czasie okazuje się że w szatni paczka mety wypada. Tak jak mówią mr.o że tylko na kreatynie to zrobili, a tak naprawdę bili już coś przed 18.

[...] spotkania Semino uderzył chłopca przynoszącego piłki, który - według zawodnika z Argentyny - opóźnił jej podanie. Kiedy ukarany czerwoną kartką piłkarz schodził z boiska do szatni, na murawę wbiegł jeden z kibiców i zaczął obrażać Semino. Zdenerwowany gracz uderzył go w twarz. Według niektórych mediów, poszkodowany stracił ząb. Chilijscy [...]

Heh no i skonczylo sie tak: Wpadlem do szatni i nie reagowalem na wyzwiska kumpli mowiacych ze jak tamten wpadnie to nie zyje. W koncu przyszedl rozebral sie i wtedy do niego podszedlem przedalem mu jedna sztame w "buzie " ;p i on mnie chwycil dostalem okolo 3x w morde (w tym czasie szatniarka poleciala po pedagoga na czym mi wlasnie [...]

[...] się. f) dobra organizacja,nie było zbędnych przerw,dobra komunikacja między sędziami zawodów(choć nie widziałem całych zawodów). e)duża swoboda ruchu,zawodnicy mogli w każdej chwili iśc do szatni,wyjść na dwór zajarac itp. g)sklepik z koszulkami,pamiątkami i innymi tego typu bajerami to tyle na szybkiego,moze później sobie coś jeszcze przypomne.

[...] z obrony naszej repry) nie wypowiadali sie w pozytywnym tonie o przytuleniu Rogera do kadry Polski . To już znak że chciazby Ci pilkarze nie bedą patrzyli z sentymentem na tego zawodnika w szatni . Krotko piszac nie dobrze juz na starcie Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-04-18 08:04:40 Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-04-18 08:05:23

Tymczasem w szatni Adamka czilałt

ALe to jest nic , przed moja sekcja tenisa, treningi ma sekcja kosza, i dziewczyny rowniez w szatni nago lataja, jak sie rozbieralam, to sie na mnie wszytskie dziwnie patrzyly Ja rozumiem, ze wszystkie jestemy kobietami , mamy tak samo zbudowane Ciala, ale nie trzeba od razu latac na nago . Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-20 19:39:11

Ale co na zywo jest innego? Taki sam widok. Ostatnio jak bylam na aerobiku w szatni przebierala sie kobieta, ktora mial gigantyczny biust, siegal jej do pepka jak nic. normalnie to jest tragedia, byal do tego gruba, wyobrazcie sobie co ona musi przezywac. Ale dla otocznia co w jej widoku jest strasznego, ot prawdziwy czlowiek nie komputerowy [...]