W walce z tricepsem i WL pomogą mi suplementy TREC... 12 TYGODNIOWY PLAN AKCJI BY WODYN Tydzien ZERO = tydzien przerwy FAZA BUDOWANIA PODSTAW Suplementacja: BCAA, ZMA O-3 WPC Tydzien 1 i 2 : 5 powt w cw glownych w dniu "5tek" - progr przesunieta Tydzien 3 i 4 : 4 powt w cw glownych w dniu "5tek" Tydzien 5 i 6 : 3 powt w cw [...]
[...] słabe, dlatego chciałbym je poprawić. Chciałbym mieć z wszystkiego przynajmniej bardzo dobry lub wysoki. Jaki plan sobie ułożyć? Co robić? Obecnie wykonuję trening proteo-system i w tym treningu jest ćwiczenie na brzuch (brzuszki), nie robię nóg w tym treningu. Pomóżcie! P.S. Zapomniałem dodać, że obecnie jestem w 2 klasie gimnazjum. [...]
[...] serie umiarkowane) i 1 seria docelowa. W ćwiczeniach asystujących liczba serii może być odpowiednio mniejsza, z tym że więcej może być wówczas serii docelowych (na przykład system 4 serii - 2 dochodzących i 2 docelowych). W drugim ćwiczeniu asystującym, jeśli takie jest, można postąpić analogicznie jak w sytuacji drugiej. Powyższa sugestia nie [...]
Witam, chcialbym spytac gdzie i ile brac omki. Z gory prosze o nie wypisywanie obrazliwych komentarzy na moj temat, wiem co biore moje sprawa. Prosze o pomoc . Wiec moze wypisze co jadłem, ile przytyłem itp . Jadlem i jem caly czas - Węgle z Olimpu , Animal MASS ' oraz Białko , System Protein '. Cwicze juz rok, wazyłem 69 kg, w tej chwili waże 85 [...]
Zrobię tydzień przerwy jak tylko dojdę do swojego bilansu na zero. Myślę, że za dwa tygodnie po wykonaniu jednego makrocyklu treningu. Faktycznie, przerwy od treningów nie miałem już cholernie długo. Jeśli chodzi o system, to raczej też zmienię ale nie wiem jeszcze na jaki. Może FBW 5x5 albo coś w tym stylu?
[...] Dalszy plan jest taki: 1.tydzień przerwy od redukcji i dieta zbilansowana, 2.6 tygodni na klasycznym CKD z treningiem dostosowanym właśnie pod ten system, plan tygodniowy i rozpiske treningową wstawię na dniach. 3.Wakacje Dalej nie planuje bo wiele może się jeszcze zmienić. ----------- Wczoraj było 60 minut biegania [...]
witam. troche stary post. jestem wlasnie 8 tyg. po zabiegu. u sama operacja trwala 45 min. zajmowal sie tym lekarz ktory specjalizuje sie tylko w kolanach. taki tu system. chyba jestem fenomen :) mi fizyko terapeuta powiedzial ze po rekonstrukcji ACL najwazniejszy jest wlasnie wyprost bo to wlasnie wiezadlo jest przeszczepiane. potem moze sie [...]
nie wiem w jakiej szkole sie uczyles ale system edukacji poniosl porazke. Ja też się zgadzam że nauczanie w naszych szkołach nie do końca jest dobre,ale ja sobie z tym doskonale radze takie puste frazesy co rozumiesz poprzez 'puste'? pewnie niektorzy beda uwazali cie za inteligenta. nie obchodzi mnie to cel osiagnales. jaki cel? i skąd wiesz ze [...]
nie wiem w jakiej szkole sie uczyles ale system edukacji poniosl porazke. takie puste frazesy mozna oczywiscie wyglaszac i pewnie niektorzy beda uwazali cie za inteligenta. cel osiagnales. nie zmienia to faktu, ze fizyka to pewien opis rzeczywistosci. czasami lepszy czasami gorszy ale uwierz mi, ze do opisu sil dzialajacych w czasie uderzenia [...]
MEZOCYKL 1 MIKROCYKL 2: ELIMINACJA DEFEKTOW SYLWETKI Glowne cele mikrocyklu: -kontynuacja progresu masowego i silowego -eliminacja bledow sylwetki ktore wykrylem na podstawie filmow z twoich treningow, a ktore rzutuja na niedostateczny progres klatki, gory grzbietu, dolu brzucha i... barkow. Budowa tygodniowa nie zmieniona. T1a T2a T3a off T1b [...]
[...] ? jablczanem kreatyny czy monohydratem ? i w jakich ilosciach dodatkowo na cykl kreatyne ? mysle nad mono lub jablczanem i brac 1. w DT rano 4 tab kreatyny, przed treningiem 1-2 miarki NX , po treningu 4 tab kreatyny 2. w DNT rano 4 tab kreatyny , popoludniu 4 tab kreatyny dobry system ? i jaka kreatyne wybrac bo juz sam nie wiem
[...] twoje ciało zaczyna dostosowywać się do nowego rodzaju węglowodanów . Ale powinieneś nauczyć się rozpoznawać te objawy tak szybko jak się da , by moc dokarmić głodujący system zanimsię załamie Gdy w czasie stosowania tego programu kiepskie dni zaczną występować codziennie (a uwierz mi zaczną) , oznacza to , że nawet , gdy trzymasz 180g [...]
A post ten prowadzi do tego, by się dowiedzieć z czego wynika fakt, iż choć skład powinien przypominać mct to jednak przypomina carbo. Stąd pytanie co tak naprawdę jest w środku. Być może np. skład gainera MCT jest inny, np. z uwagi na zastosowanie innych półproduktów. Jak już niektórzy zauważyli, Egg Protein nie rozpuszcza się w ogóle, podczas, [...]
na jednym treningu nie stosuj martwego i przysiadów stosuj je zamiennie na jednym treningu zrób martwy ciąg a na kolejnym przysiady i tak na zmianę co trening zostaw zakres powtórzeń w przedziale 12-8 na razie odpuść system 15/10/5 nie jest Ci potrzebny
[...] siłowni teraz ćwiczę w domu i nie che mi się zbytnio ćwicz .Ćwiczę tak poniedziałek- klatka wtorek- biceps środa -triceps czwartek-barki piątek-plecy czy to jest dobry system czy lepiej ćwiczyć np poniedziałek klatka z bicepsem wtorek wolne i środę barki z bicepsem itp ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel [...]
[...] rdzenia kręgowego. Małpy mają jej znacznie mniej niż ludzie - to odkrycie, dokonane wcześniej przez prymatolog Ann MacLarnon, zainspirowało Walkera do porównania, jak działa system nerwowy szympansa i człowieka" Tutaj zmasakrowana twarz babki,oglądajcie na własna odpowiedzialnosć +18 [...]
[...] 170 cm,waga 70 kg przyp.redakcji Ceziego ), jest przeciętnie cztery razy silniejszy od człowieka - oceniają uczeni. Ale dlaczego? Otóż za siłę małpy odpowiada system nerwowy, a raczej jego niedostatek - tłumaczy amerykański naukowiec. czytaj dalej... REKLAMA Duże małpy mają więcej siły od ludzi, ponieważ ich system nerwowy w [...]