system

[...] opis d) Adres IP z jakiego się łączy klient sprawdzić go można na : http://whatismyip.org/ (wystarczy podesłać przez wiadomość prywatną lub bezpośrednio na adres @) e) czy błąd występuje na komputrze, czy też telefonie - jeżeli na telefonie to czy na pełnej wersji czy mobilnej f) wersja i nazwa przeglądarki oraz system operacyjny g) nick

Tak. Bez problemu możesz rozbić. Nie raz takie coś przerabiałem. Ciężar zwiększasz co trening. Np. A) Wiosła, podciąganie, płaska, dipsy, barki, tric, bic B) Siad, MC na prostych, łydki, brzuch. lub. A) Siad, płaska, skos, barki. B) MC na prostych, wiosła, drążek, bic. 2 serie dla "15", 3 serie dla "10", 4 serie dla "5". System AB - AB - - AB - [...]

zależy od środka i kiedy robi się zastrzyk...po propionacie to kulasy nap*****lały mnie, że nóg nie szło robić, a trenując system FBW często się ich używało+cardio...na samym początku biłem wieczorem jak domownicy spali i to był błąd....z rana to kulasy urywało z bólu...zmieniłem pore kłucia na rano i że praca chodząca to mięsien był rozgrzewany [...]

Weź jakiś FBW z tematów podwieszonych lub push/pull. I układaj trening tak, by jednego dnia było przynajmniej te 4-5 ćwiczeń. Możesz więc ćwiczyć połowę ciała jednego dnia a drugą połowę kolejnego jeśli już się uprzesz na system dzielony.

hej, moja nieobecność tutaj była spowodowana zepsutym dyskiem twardym. dzisiaj przyszedł mi nowy dysk twardy, zainstalowałem system i oto jestem. tamtym treningiem jechałem równy miesiąc, był to okres rozgrzewkowy, teraz dodałem trochę ćwiczeń, zmniejszyłem czas przerw jak i zmniejszyłem ilość treningów do 2x w tygodniu zaczynając od tego [...]

Generalnie w hst nie ma miejsca na ćwiczenia izolowane trzymasz się podstaw. Łydki rób tak jak jest zaplanowane czyli 15/10/5 i będzie ok w barkach bym nie dawał w ogóle unoszenia w opadzie nie ten system treningowy.

Jasne, że jesz. Skoro zmienia się system dnia (czyli pracy, snu itd) to to samo jest z jedzeniem i posiłkami. Pracujesz w nocy, to jesz normalnie w nocy. Zmieniając po prostu pory posiłków ;-)

Witam, ilość posiłków nie ma większego znaczenia.Zjesz 3 czy 5 to jest bez różnicy. Najważniejsze jest utrzymywanie stałego bilansu kalorycznego.W Twoim wypadku z uwagi na system zmianowy pracy najlepiej liczyć kaloryczność w ciągu całego tygodnia. Pozdrawiam.

Bez PCT, nie ma sensu rozmontowywać sobie system.

A produkt ktory Panstwo maja teraz w ofercie za 49zl czyli ALLNUTRITION - Whey Protein - 908g - to jest on analogiczny jak produkt SYSTEM PROITEIN 80 ?

kwestia poziomu bf, mozesz zaczan do 2-3 kapsow glownie przed wysilkami fizycznymi. pozniej mozna przejsc na system np 2x2 lub 2x3 w zaleznosci od indywisualnych odczuc

Odnośnie Intermittent Fasting masz odpowiedni dział. Jak interesuje Cię ten system żywienia, to zapraszam. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

Tak mam na myśli tygodnie, chodzi mi o to czy dolączenie cleana da mi wymierne efekty. Na ECA fajnie mi się redukuje, ćwiczy i biega itp. Doczytałem teraz trochę o cleanie tyle tylko że nie wiem na ile jest to gra warta świeczki. Zastanawiam się czy zostać przy samym ECA i później yoha czy zrobić system 2x2 i pozniej yoha.

Chciałem jeszcze zapytać czy od takiego rozłożenia serii nie byłby w moim przypadku lepszy system 15-10-5, albo na przykład 12-10-8, jeżeli priorytetem jest masa?

Nie użyłbym tak mocnego słowa jak głupota. Po prostu wydaje mi się, że system byłby kontr-produktywny. Jeżeli chcesz tak wydłużać TUT to niestety nie uniknione jest zmniejszenie ciężarów albo ilości powtórzeń. Tym samym objętość treningu jako całości spadnie. Trochę to widzę tak jak z treningiem do upadku w każdej serii. Jeśli będziesz tak [...]

Nie każdy system żywieniowy będzie dla każdej osoby tak samo odpowiedni. Jeśli nie trenujesz rano, to możesz zacząć typowo bialkowo-tłuszczowo, a dać węgle do spania. Ciekawą alternatywą dla ciebie może być rotacja weglowodanami - ich podaż w zależności od intensywności treningowej itp. No i bardziej urozmaicić dietę, bo jest kicha.

[...] 2g białka/1g tluszczu/ reszta węgle jest dobry dla osób bez problemu z wrażliwością na insulinę. Osoby naturalnie otyłe najczęściej mają z tym problem i w ich przypadku system gdzie więcej zapotrzebowania pokrywane jest z tłuszczy jest odpowiedniejszy. Ciężko oceniać nie widząc Cię co byłoby dla Ciebie bardziej optymalnym systemem. Czy jako [...]

jak najbardziej taki system żywienia może być, czyli HFLC, a to czy jest odpowiednia dla Ciebie będziesz wiedział tylko Ty. spróbuj i się przekonasz :-)

[...] tylko porcje. Jakbym miał co miesiąc przemodelowywać dietę ... za dużo roboty. Ale nie widzę nic takiego co by świadczyło o tym, że nie da się tego zrobić. Nawet na logikę taki system miałby pewne zalety wobec systemu bardziej tradycyjnego. Możesz więc wymienić wszystkie zalety :-) Po to mamy forum, żeby wymieniać się swoimi spostrzeżeniami.

Dobra, chyba znalazlem. Uwaga uwaga... GLUTE HAM RAISE. (...czyli podnoszenie glutenowej szynki?) https://www.youtube.com/watch?v=dt0YcFf1E8E To by wygladalo roboczo tak: System: P P L off P P L off W leg day: 3 x MC na prostych 3 x Przysiad 2 x Glute ham rise (nie wiem, nie znam sie) 2 x Wykroki (Potem brzuch, lydy) W plecach nadal nie wiem. [...]