system

[...] na sile ma iine zasady, ale i tak mnie to zdziwilo ze np,2 dni regenery starczy. Napewno musze zostawic tego bica o plecki w planie, szkopul w tym czy zastosowac wtedy system 3 czy 2 dniowy ( wkoncu te partie nie bede jechane do zalamania , bede robil 5x5 ) Mysle ze nie zamieszalem zbyt mocno i zrozumiesz o co pytam...hehe....Ostatecznie co [...]

[...] zarozumialstwa i oślego uporu. Uważasz się za wielkiego obrońcę trójboju i ćwiczeń siłowych ,a tak naprawdę to nawet nieznasz podstaw treningu . Powielasz ciągle jeden system ,a zapytany o jakis inny odsyłasz zainteresowanego do zachodnich stron internetowych Nie chcesz wypełnić profilu,ale ja już wiem jak wyglądasz. Wzrost około 170,waga [...]

[...] Lou'iego dlatego najlepiej gdybyś odwiedził oficjalną stronę lub chociaż nawiązujące do tego treningu, więc tak : w tym temacie już komuś wklejałem linki do opisu tego systemu, poprostu przejżyj pobieżnie wcześniejsze strony, niewiele linków tu wklejałem - są to akurat strony z tego forum - jak dobrze pamiętam - gdzie jest wersja [...]

NO ja teera sie chwale.......:D Moj dotychczasowy max to bylo 72 kg....po 5 tygodniach ( 3 treninigi w tygodniu ) dzis robilem 10 serii po 3 powtórzenia wlasnie tym systemem....JEST sPOKO...red mam tylko jedno pytanie,bo nie jestem pewien : otóz dzis jechalem dosc ostro, tzn, ostatnie seria to byla mordęga, dzis nie byl bym w stanie zrobic po 5 [...]

ja dzisjaj zakończyłem 5 tydzień z 3 powtórzeniami 60 kg i ostatnie podejście i sztanga na klacie. Nie wiem czy dokończe następny tydzień. Czy powinienem przejśc na system 3-2-1 i jak tak czy by to nie było zawcześnie??

Master1986 - pytanie nie tyle banalne co bardzo źle postawione, to nie 'trening' tyle o ile , co system progresjii dokonywanej z treningu na trening, nie ma tu liczenia ile w tygodniu tych procent skoczy tylko ile ma byc dodawane procent w kolejnych treningach, jeśli będziesz wykonywał 2 treningi na tydzień to w rezultacie efekty powinny być [...]

[...] zakwasy że nie mogłem wrócić do domu potem już było wszystko spoko po 4 tygodniach przerzuciłem sie na 6 serii, a następne 4 na suwnicy a 2 tygodnie temu przeżuciłem się na system 3-2-1. Mi ten trening wchodzi bardzo dobrze, 6 tygodni temu robiłem przysiad ze 140kg a teraz pewnie coś koło 160kg ale musze powiedziec że nogi ribie dopiero 6 [...]

[...] łapki, nie te bajka poza tym nie możesz myśleć w ten sposób że skoro ćwiczysz biceps to reszta nie ma nic do rzeczy, oprócz zmęczenia pojedyńczego mięśnia jest jeszcze twój system energetyczny który uszczuplasz ćwicząc nawet samo przedramie, no i oczywiście nie moża w żaden sposób oddzielić pracy jednych mięśni od drugich, i nie mówię tu tylko o [...]

[...] podoba, ja bym raczej wolał zakres 6-8 powt. zaczynasz od 5 serii po 6 powt. i na następnym treningu starasz się o 5 serii po7 powt. i jak na którymś tam dojdziesz do 5 serii po 8 powtórzeń to na kolejnym dodajesz sobie ciężaru , i znów zaczynasz od 6 powt. na serię w ten sposób skok ustala się sam i taki właśnie system bym polecał narqua

oki thx....qrde, trapi mnie jedna rzecz...czemu system 5x10 jest "gorszy" od tego 6-8 powtorzen ??????

No własnie tez nie wiem o co chodzi. Chyba system szwankuje.

[...] chyba bym się zanudziła @-) nightingal ok 45 to może nie, ale założę 44kg, ostatnio tyle mnie przygniotło, to i tak, jak pójdzie, to będzie postęp \-) A mogę taki sam system zastosować przy MC? U mnie max to 90kg, w razie czego jak rozłożyć? PUSHhard a co z moją miską nie tak? %-) mi tam pasuje, tyle że okazuje się że na redu to za dużo, [...]

[...] siłownię dotarłam po 20, nie za bardzo mi się chciało, już nie wypadało przekładać, bułgary nie zachęcały do treningu, ale ciekawił mnie WL, jak pójdzie. I rzeczywiście ten system jest świetny, bo jeszcze niedawno te 44kg za trzecim razem mnie przygniotło.. Dziś znów trening, żeby nie czekać do poniedziałku, ciekawe jak ten MC pójdzie, ale może [...]

uda KAIa niszczą system, masakra dla mnie forma lepsza niż w zeszłym roku, robi się naprawdę ciekawie a do startu jeszcze 4 tyg

każdy ma inny system wartości on ma wy***ane w to czy się sprzeda ty nie

[...] to w oczy. a to jak ktoś jest osobą publiczną to musi się zachowywać w określony sposób? raczej tak. Ma prawo do wszystkiego czego zapragnie ale raczej takie coś mu chyba nie wypada. Ale każdy to odbierze w inny sposób bo każdy ma inny system wartości i jest to sprawą każdego indywidualnie. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-08-31 12:04:48

NYpro jest jego ;) to foto most muscular niszczy system ! :)

O rzesz kur*wa w dupę! Ostatnie zdjęcie - forma Kai'a - miażdży system! A jeszcze niedawno słychać było głosy, że z nim już koniec... heh.

[...] takie rzeczy kompletnie nie mają nic wspólnego z jego sylwetką na scenie podczas zawodów , ale ja patrzę zawsze na całokształt. Jest to dziwne myślenie ale taka moja opinia i system oceniania. kai jak się postara to może być wysoko na Mr.O , może dojdzie do takiego samego wniosku jak Jay że te 2-3 kilo mniej na scenie to nie taka straszna rzecz.

Gwid ma rację! Ćwiczyłeś tym planem? Nigdy nie trenowałem grupy mięśniowej mniej niż 2 razy w tygodniu. Pierwszy mój trening to system Weidera dla początkujących - 3 razy w tygodniu i każde ćwiczenie w 3 seriach po 6p (ciężar pozwalał na wykonanie tylko 6p - nie więcej; rosła siła i mięśnie)