system

miskarb..swój max prubujesz dopiero gdy skonczysz treninig...pomysl o ty mw ten sposób..jezeli po jakims czasie przejdziesz na system 3/2/1..to za któryms treningiem z 1 powtorzeniem dojdziesz jakby do swojego maxa..tak ze ostatni trening ( z wszystkich ) jaki wykonasz da ci rozeznanie ile wynosi miejwiecej twój max...ja dopiero gdy dojde do [...]

Witam, doszedlem juz do ciezaru z ktorym z duza trudnoscia robie 10 serii. Jestem przekonany ze nast. tyg nie dam rady. Nie chce przechodzic na system 3-2-1. Dlatego mysle ze w nastenym tygodniu bede cwiczyl ciezarami z tego tygodnia. Co o tym myslisz RED? z gory dzieki

Grzybs - możesz robić dwa razy w tygodniu, ostatnio coś właśnie było na ten temat - możesz, co do przysiadów tym systemem, wydaje mi sie ze 10 serii przysiadów to troche dużoo Wiesz, ja robie ten system theREDevil'a i robie dodatkowo nogi, bary i brzuch.

[...] kazda grupa bedzie cwiczona raz na tydzien, z wyjatkiem klatki (2 razy na tydzień)........... Acha jeszcze jedno, poki co do obecnego cyklu, nawet po przejsciu na ten system 2/1 nie dolaczam tych cwiczen...tu jest mowa o treningu w 2 cyklu kotry niedlugo sie zacznie.......co sadzicie o tym treningu ??? Zalezy mi glownie na ( w kojnosci ) [...]

Dzisiaj będę podchodził do ciężaru 67,5kg 10x3, 2 dni temu miałem 10x4 cieżarem 65kg - ciezko było ale się udało. Czy w następnym tygodniu przejść już na system 3/2/1 czy jeszcze tydzień lecieć systemem 5/4/3??

[...] obciazy to regenerke,,,ale ... nic nie ryzykuje,,,,sila mi nie spadnie,,,najwyzej poprawie wynik nie o 10 ,,,ale o 5 gk,,,, Zdecydowalem sie na to poniewaz z moich wyliczen system 2 dniowy nie podchodzi mi ... Wiem ze to moze nie najlepszy pomysl z tym bicem...ale zaryzykuje, od razu sprawdze jak moj organizm poradzi sobie z tym zadaniem....Wiec [...]

[...] wystarczą no i tu się znów potórzę, 5 seri po 5 powtórzeń, może w niektórych kwestiach to trochę przesadzone ale we wszystkich opiniach wyciskaczy i trójboistów czytam ze system 5x5 należy do czołówki a dodatkowo jest dość łatwy teraz kiedy robić barki, zważając na to że wyciskasz pewnie 2 razy w tygodniu to dodanie kolejnego dnia z [...]

Ventura, gdzie ja miałam oczy jak Ty wrzucałaś fotki 88-O Pupa marzenie! Aż sobie porównałam z Twoimi zdjęciami z początku dziennika.... Nogi i poślady niszczą mi system, bo to moja zmora }:-((( Życzę powodzenia! };-)

[...] miałam takich problemów z morywacja do treningu i diety robiłam tak że sobota była dniem w którym jadłam wszystko oczywiście bez obżarstwa Jestem skłonna twierdzić że ten system działał niezawodnie i do tego były z tego korzyści co widać było gołym okiem jak forma rosła po prostu ten jeden dzien w którym nie poddawałam się diecie podkrecał [...]

fuxa mostmuscular z łydą miazdzy system...

Witam wszystkich! a o to dzisiejsza rozpiska. Dzien 1 Trening: bylo gites,wszystko poszlo po mojej mysli i tak jak powinno byc ,tak bylo Dokonalem jednej zmiany,bierznie zamienilem na crosswalker(steper,chyba tak to sie po polsku nazywa ) Suplementacja Rano: Mega Mineral Multipack Przed Treningiem: Cm34x 10kaps Anabolic BCAA System Po Treningu: [...]

[...] Interwale. Suplementacja Zmieni sie rowniez przyjmowanie CM3,zamiast przyjmowac przed treningiem 4kaps,rano zarzuce 4kaps +4kaps po treningu. Co do dni nietreningowych,przed interwalami bede szamal posilek bialkowy,a po treningu dam 5kapsulek Anabolic BCAA system +20g Nitroprogena. Jutro wypiska z treningu pod wieczor Pozdrawiam wszystkich!

[...] czy innych kawałków ci nie zaszkodzą w temacie jaki badasz , a pamiętaj że raz musisz mieć podwyższanie kalorii by nie spowolnić metabolizmu, dwa to co jemy wpływa na nasz system trawienia, enzymy, flore bakteryjną, raczej nei chcesz mieć później problemów z powrotem do jedzenia pewnych ilości mięsa, chyba że planujesz kompletne wieczne [...]

Odwieczne pytanie kto jest silniejszy. Tutaj w przysiadach ciężarowiec rozwalił system. Nie dojść że przysiady robił pełne ,pozostali to nawet nie przysiad równoległy to jeszcze jest najchudszy i najmniejszy a na koniec wygrał. Jak on to zrobił{{:-( https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=qySRWjqctok

[...] wyników po latach! Był ktoś "czysty" wtedy to należy to uszanować! Takie były zasady wówczas! Znaczy, ze jak 50 lat temu w Polsce za powszechnie uznany wedle wladzy uchodzil system komunistyczny to on byl ok? To znaczy, ze nie wolno dzis karac i pomawiac zbrodniarzy hitlerowskich i stalinowskich, ubekow i wszelkiego czerwonego scierwa, bo za PRL [...]

aha no chyba ze tak ja sie tam nie znam tylko tak zaproponowalem bo sam najbardziej lubie wlasnie ten system :D

Łukasz, no właśnie trzeba zrzucać sama tkankę tłuszczowa , a nie mięśnie . A ją zacząłem. zrzucać już mięśnie i tu cały pies pogrzebany, ale już zaczynam nadrabiać i zmieniłem system.

No o Ciebie mi chodziło - czyli pytam się z ciekawości, bo Radzyniaków nie pytam , bo i tak rozwalą system.

Haha, naprawde tu bez szarpanek robiłem, wolno i bez nerwów, chyba za płynnie. W sumie nie wiem o co chodzilo . Ten film dopiero teraz pierszy raz widziałem . Jednak mój stary system jest lepszy, czyli ,,ogień'' ma być zawsze.

System rozwalony , dziewczynka dała mi dzisiaj jeszcze większą motywację.