system

No to super czekamy na system Mass Ps fajnie ze ze zdrowiem lepiej oby tak dalej pozdro

Hmm no widzisz a ja zaznaczyłem swoje kryteria i pisało że system mass nieprzewiduje dla mnie żadnego treningu

System nieaktualny. Brak prowadzacego, zamykam temat. pozdrawiam

[...] ale dla własnego "ego" z chęcią napisałbym to na wysokim poziomie ewentualnie później miałbym zawsze łatwiej by dostać się o jakiejś porządnej szkoły i moc się rozwijać jakoś. system takiego spania ciekawa rzecz ale to raczej tylko dla myślących ludzi :P zresztą to ciężkim dniu zasuwania to aż fajnie sobie pospać :) Powodzenia w treningach 8-)

Nawet nie wiedzialem bo na telefonie nie widac , ale wszyscy duzo wejsc miala Ojan poza konkurencja zniszczył system ;-)

[...] laby, od dziś treningi. Przerwa bardzo pomogła, trening bardzo dobry. Myślałem, że przy tak małej objętości, nie zmęczę się, wprost przeciwnie tak jeszcze nie trenowałem, system Rest Pause. Mega pompa i zmęczenie, po każdej „ malutkiej” serii odpoczynek kilka minut. Interwały max 10 minut, bo na 1 raz nie wytrzymałem dłużej %-) [...]

[...] w tak dużej dawce, pytam bo gdzieś czytałem że max 5g dziennie, sam teraz lecę, wszystko niestety strzela:) Kontuzja na mnie wymusza właśnie większe dawkowanie ja tez tak mam ale teraz troche zmiana w treningu chce calkowicie zmienic system treningowy i ciezary miec takie zeby nie cchodzic ponizej 20 powtorzen też pewnie tak zrobię po kontuzji

[...] Zarowno post konsultacyjny jak i progresy indywidualne gdzie wyznaczalem ludziom ciezary. Z postow tych zrozumienie jak dziala "akumulacja" o ktora opiera sie ten system. W skrocie - w trakcie tych 4 tygodni mozecie przybrac 1-5 cm w lapie + ogrom sily. Ale obwod jest nie istotny, najwiekszy zysk nastepuje w nastepnych 6 tygodniach [...]

spokojnie.. trwaja prace naukowe nad HM50:D -> to bedzie system treningowy ahhaha

Panowie spokojnie, niedlugo zostanie wydany niesamowity system treningowy HM50. Narazie trwają ścisłe prace i badania naukowe nad daną metodą Jest ona kierowana glownie do ekto, ktorym nic nie idzie na normalnych splitach/fbw, a dziala jedynie specjalizacja. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-10-01 14:43:21

Widać duże zmiany w sylwetce ;-) Cały system zaczął działać i zaczyna lecieć, teraz powinno być tylko lepiej! ;)

[...] z ryżem, oliwa 3. j.w. TRENING 4. standardowo: żelunie 5. kurczak c.d. Powoli przejada mi się ten plan, coś szybko, ale przy zmianie planuję zmienić przede wszystkim system góry ciała: nogi pozostają dwa razy i do tego raz cała góra, raz plecy & barki, czyli priorytety. Zobaczymy co to z tego będzie. Mam takie plany jedzeniowe na weekend, [...]

Wszyscy tfu tfu tfu na razie zdrowi. W tygodniu w dodatku przyjeżdża babcia więc będzie pomoc. Na wadze tendencja spadkowa, więc może mój system działa to napiszę co sobie wymlodzilam. Stworzyłam sobie schemat. Mam ustalona kaloryke na dzień . Przyjęłam te 1800 wiedząc że będę je przekraczać :p Podzieliłam to na 5 posiłków w tym 3 główne i dwie [...]

Haha Gsmt rozdupcyłeś system :-D

ale jest tak zj***** system ze ja ****** i obecnie nie mam klubu :( Zmieniony przez - TheFighter w dniu 2012-07-02 10:51:39

[...] czemu uważasz, że bieganie nie pomoże? Nie zrozum mnie źle, jak mówiłem chcę tylko zaczerpnąć informacji :). 4. Kwestia IF. Ustaliliśmy już, że jak najbardziej pasuje mi ten system żywieniowy. Jak pisałem, najbardziej przypadło mi do gustu okno 18-22. Czy jest problemem to, że trwa ono tylko 4h? Powinienem je wydłużyć? 5. Czy ograniczenie kalorii [...]

Taki poziom białka i tłuszczów mi odpowiada, lecę tym system już od dłuższego czasu. Aktualnie i tak ich poziom się zmniejszył na korzyść węgli, wcześniej w DT pleców czy nóg miałem ustalone ww 1,5/2g a teraz 3/3,5g. Każdy organizm jest inny, na każdego działa co innego dlatego nie chcę zmieniać czegoś co na mnie działa :-) przede mną ostatni [...]

[...] dziś mi poszło rozpocznę od informacji jak to u mnie jest. Pracuję jako informatyk, nadzoruje działanie sieci przedsiębiorstwa i takie tam nudy. Tryb pracy siedzący ale w systemie... 3 zmianowym. Godzina treningów uzależniona jest od godziny na którą rozpoczynam. Jeśli początek pracy o 7:00 - trening o 15:00, jeśli o 9:00 - trening o 7:00 , [...]

[...] o obciążeniach). Czy to czytelne, to by trzeba czytaczy pytać, dla mnie tak :) Dziekuje serdecznie. Aha czyli zostaje sama swiezyzna. Tak kombinowalam wlasnie. A co to za system: "co czwarty w takim samym zakresie powtorzen''? Przepraszam, moze w Twoim dzienniku jest to wyjasnione i nie wylapalam, to zignoruj pytanie. ps widzialam ze legiski [...]

[...] siła jest, brakuej mi troszkę kopniecia przedtreningowego, ale trenuje się dobrze. waga rano na czczo w skarpetkach 94.2 kg biceps podszedł do 44 cm Idzie. Audio? z przodu system dwudrożny DLS ps 6, okablowanie DLS, wzmacniacz blaupunkt gta4 4 kanałowy, subwoofer - amerykański Powerbass 10 cali, 250 w rms, w obudowie zamknietej. Montaż i [...]