system

dokładnie rozwala system :-D

grunt to periodyzować, też swietnym treningiem jest system PHAT, polecam go sobie przejrzeć, do niego na 200% wroce na przyszlej masie, imo jest świetną odskocznią i 5 dniowy

[...] organizm nie jest w stanie się zregenerować i nie wiem czy nie lepiej tradcyjnym splitem partia 1x/5-6dni. I będę ostatni miesiąc (5-6tyg.) masy jechał tradycyjnym splitem w systemie: Poniedziałek: Plecy + kaptury + łydki Wtorek: Klatka + biceps + brzuch, przedramiona Środa: Cardio Czwartek: Barki + triceps Piątek: Czworogłowe uda + dwugłowe uda [...]

dobrze wiedzieć, że ktoś na naszym poziomie (nie zawodowiec) stosuje taki system i jest zadowolony, może i ja będę

planu nie zmieniam, cały czas dzielony trening tylko system progresji bym jak coś zmienił więc jeszcze nie najgorzej

Witam mam 2 pytanka odnosnie kodów i licze na szybką odpowiedz bo juz chce wysyłać ;) 1.Posiadam białko System Protein 80 sprzed 2 lat (foto załączone) moge je liczyć normalnie do konkursu? 2.Przy zakupie białka 700g Whey Protein Complex 100% miałem zamazany kod, dopiero potem sie kapnałem, kod mozna rozczytać , hologram jest. Numer kodu :5 901330 [...]

[...] mezocykl i dobierzesz bardziej "ludzkie" cwiczenia. Ksiazki nie mam jak zeskanowac, ale opis mezocykli by girodna znajdziesz googlujac art Thiba pt " Gironda system". Zmien wzorzec pod inny rozklad dniowy "Arnolda" i wszystko wypisz wymaluj pasuje. Wybierz rampe albo progresje Girondowa i rosnij zdrowo 12 tygodni.

NISZCZY SYSTEM http://img266.imageshack.us/img266/3790/je b any pies.png skasujcie spacje Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-07-31 09:57:40 Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-07-31 09:58:00

NOWY TRENING System treningu: Dzień 1; Dzień 2; WOLNE; Dzień 1; Dzień 2; WOLNE; WOLNE Czas trwania treningu - 5 tygodni. Dzień 1: Klatka: Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 3x12,10,8 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x12,10,8 Rozpietki 3x12 Barki: Wyciskanie sztangi siedzac 3x12,10,8 Podciaganie drazka wyciagu dolnego do brody 3x12 [...]

Nie, nie piszę znowu, że przekładam - za tydzień normalnie trening z drążkiem Lafay, Proteo System i nie ma lipy, ale po takiej przerwie wole się przygotować i zrobiłem z Kennym mały program treningowy na tydzień i dla jasności dzisiaj pierwszy dzień: Pompki klasyczne - 15, 15, 15, 15 Martwy ciąg... łóżkiem (tak, łóżkiem xd) - 15, 15, 15, 15 [...]

[...] tabata, ale wiadomo - czuć efekt :] Na zakończenie pierwsza sesja stretchingowa mojego programu wykonana na podstawie zaproponowanych ćwiczeń przez Oliviera Lafaya w "Proteo system", którym niegdyś ćwiczyłem i z którego byłem zadowolony. Kilka ćwiczeń co prawda ominąłem, ale ostatecznie chyba było ok. Jutro bieganie + stretching! Zmieniony przez [...]

Witajcie! Jestem Tomek, za 5 dni kończę 14 lat. Przechodząc od razu do konkretów, bo o to tu chodzi, mam zamiar opisywać tu swoje postępy, które mam nadzieję uzyskać trenując metodą Oliviera Lafaya - Proteo System. Dokładnie 3 lata temu (15.02.2012) się tak ładnie z wami przywitałem zakładając ów dziennik %-) No ale jak nie byłem koksem tak [...]

[...] większość osób przeczyta na stronce, że może jeść 'do woli' i i tak pójdzie to w mięśnie, bo przed treningiem trzymał nisko węgle ... Ludzie się tym jarają i traktują taki system żywieniowy jak pretekst do tego, żeby jeść 'syf' (cokolwiek to ma znaczyć?). To tylko taka moja własna opinia. Być może są osoby, którym coś takiego służy, ale moim [...]

02.07.2015 DT Dziś trening na siłce koło mnie. Zamiast Fit Flexa mam Ok system, przez co więcej obiektów do wykorzystania :) A upał dzisiaj był mega, więc nie chciało mi się jechać na siłkę, gdzie standardowo chodzę, no i fakt, że wieczorem szedłem z dziewczyną, żeby ja obserwować i motywować, więc 2 raz by mnie zapewne nie wpuścili :) Siłka [...]

Chciałem pisać do Redaktora naczelnego (Biniu) kilka pytań odnośnie opisanego w Perfect Body Carb Cycling, ale teraz jestem przekonany, że ten system lepiej się sprawdzi u mnie. z pewnoscia mniej kombinacji a i efekt wydaje mi sie ze moze byc lepszy/latiwjeszy do osiagniecia Jestem po 3 miesiącach diety ketogenicznej, zrzuciłem 7% tłuszczu, ale [...]

krisking12 jak wspomnialem NIE KIERUJ SIE ZEGARKIEM a iloscia kalorii i makroskladnikow do zjedzenia wydaje mi sie ze 4 h okresu jedzenia moze byc zbyt malo na wcisnienie ale juz pomysl abys do 20stej zjadl ~2000 kcal i na noc wypil np drinka z 1000 kcal propozycja 80 g bialka z System Protein 80 3 lyzki oliwy z oliwek banan i uzupelnic [...]

[...] A ogólnie rozkład BTW i ilość kcal w porządku ? Liczyłem dziennikiem Vitala A i jeszcze pytanko z tymi suplami za jakis 1-3 msc wrzucic je czy pózniej ? W sumie mi się nie spieszy a wstępnie planuje conamniej 6 tyg zobaczyć ten system jedzenia jak spasuje to kto wie czy nie będzie na dłuzej. Zmieniony przez - Sarbinek w dniu 2010-12-18 22:00:39

Sluchajcie, mam takie pytanie dotyczace owego systemu jem/nie jem. Czy wszystok bedzie podobnie dzialac jezeli po przebudzeniu jest posilek o godzinie 7 rano, a nastepny dopiero o godzinie 17-18. Czy bedzie to dzialac podobnie czy lepiej juz nic nie jec rano a dopiero zjesc o 17-18? Ewentualnie pomiedzy 7 a 17-18 wypic dobra porcje aminokwasow? [...]

joz1234 - 1000 kcal posiłek chcąc nie chcąc zabiera Ci spore ilości energii dlatego najlepiej sobie to dać jako kolację przed snem. zdecydowałbym się na Twoim miejscu po co dawać to carbo i białko skoro 40 minut później jesz. mniej wtedy obładujesz sobie system. OLE - obczaj trening DoggCrapp Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-21 14:18:12

[...] samo aero porzadnie przez x tyg potem znow silowy itd. Oczywiscie poparte odpowiednia dieta, jak silowy to troszku wiecej, jak aero to mniej kcal. Mam nadzieje ze takim systemem jest szansa gdzies dojsc. Oczywiscie cenila bym sobie opinie specjalistow w tej dziedzinie poniewaz zastanawiam sie czy x tyg biegania nie zniweczy (w sensie [...]