system

[...] że nie można budować na nim masy 15/10/5 atakujesz wszystkie zakresy powtórzeń od wytrzymałościowych przez najbardziej hipertroficzne do typowo silowych i niejako wszystkie cechy motoryczne poprawiasz każdy system treningowy można stosować na masę czy redukcję oczywiście w głównej mierze decyduje o tym dieta i dodatkowe systemy energetyczne

Co powiecie o tym źródło : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniłem pare rzeczy pod sprzęt jaki posiadam do ćwiczeń Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 1s - wioslowanie sztangą 2s Barki: - Punch press 3s Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Podnoszenie pięt w [...]

Może system wyczuwa kiedy dupa bo część ciała trenowana przysiadami, a kiedy d..a jako wulgaryzm?

Też miałem zamiar ćwiczyć jakimiś niekowencjonalnymi metodami typu proteo-system, ale nie ćwiczę bo i tak najbardziej jara mnie trening ze sprzętem.

rozyebali system w tym sezonie:) Boguś Wenta na prezydenta ;)

Ja się tam nie obrażam. Dogadujemy się jak na facetów przystało każdy ma prawo do własnego zdania iizziikk spróbuj bić rzadziej,może inny system ci podpasuje. Siła sugestii też swoje robi pozdrawiam Zmieniony przez - tyyskiee w dniu 2010-05-20 14:08:48

z tego co mówili w tv, o 2.15 ma od razu walczyć Juras czy jakoś mu tak, a potem niby pudzian, ale znając system mediów walka może się zacząć o 5...

na jednym treningu nie stosuj martwego i przysiadów stosuj je zamiennie na jednym treningu zrób martwy ciąg a na kolejnym przysiady i tak na zmianę co trening zostaw zakres powtórzeń w przedziale 12-8 na razie odpuść system 15/10/5 nie jest Ci potrzebny

A post ten prowadzi do tego, by się dowiedzieć z czego wynika fakt, iż choć skład powinien przypominać mct to jednak przypomina carbo. Stąd pytanie co tak naprawdę jest w środku. Być może np. skład gainera MCT jest inny, np. z uwagi na zastosowanie innych półproduktów. Jak już niektórzy zauważyli, Egg Protein nie rozpuszcza się w ogóle, podczas, [...]

rozpisz sobie plan na 4 dni, TTWTTWW taki system. T-trening W-wolne.

witam. troche stary post. jestem wlasnie 8 tyg. po zabiegu. u sama operacja trwala 45 min. zajmowal sie tym lekarz ktory specjalizuje sie tylko w kolanach. taki tu system. chyba jestem fenomen :) mi fizyko terapeuta powiedzial ze po rekonstrukcji ACL najwazniejszy jest wlasnie wyprost bo to wlasnie wiezadlo jest przeszczepiane. potem moze sie [...]

[...] Dalszy plan jest taki: 1.tydzień przerwy od redukcji i dieta zbilansowana, 2.6 tygodni na klasycznym CKD z treningiem dostosowanym właśnie pod ten system, plan tygodniowy i rozpiske treningową wstawię na dniach. 3.Wakacje Dalej nie planuje bo wiele może się jeszcze zmienić. ----------- Wczoraj było 60 minut biegania [...]

Zrobię tydzień przerwy jak tylko dojdę do swojego bilansu na zero. Myślę, że za dwa tygodnie po wykonaniu jednego makrocyklu treningu. Faktycznie, przerwy od treningów nie miałem już cholernie długo. Jeśli chodzi o system, to raczej też zmienię ale nie wiem jeszcze na jaki. Może FBW 5x5 albo coś w tym stylu?

to w sob i niedz wolne a w piatek zrob bica i grzbiet ale wg mnie bylo by lepiej jakbys silke wcisnal w taki system o ile da sie to z mma pogodzic T-W-T-W-T-W-W tzn pon klata i trojglowy sroda bary i nogi i piatek bic i grzbiet

[...] doskonale jak wiele osob trenuje, patrząc chociażby na ludzi z mojej siłowni robią serie a potem 10 minut gadania czy patrzenia sie przez okno ;p Poza tym to musi być taki system treningu ?(split), może warto pomyśleć nad zmianą na coś innego, jest przecież masa tych treningów w postach podwieszonych [...]

a Jednorecz mlotkowo schodzące w dół x 20 sekund http://exrx.net/Stretches/DeltoidAnterior/Wall.html To parafraza tego. Jak w rozciaganiach na klatke. Przyjmujesz pozycje technicza Lapiesz z tylu drazek mlotkowo i schodzisz cialem w dol az poczujesz najlepszy naciag. I tu wazna uwaga - zachowujac idealne pozycje techniczna - leczysz swoja wade. [...]

nie oszukujmy sie raczej to nie fajna kara pod wzgledem pedagogicznym... wiadomo jakis system nagrod i kar powinien byc stosowany ,ale nie bezposrednio przemoc fizyczna i wjezdzanie na psyche młodym ludziom do dupy sekcja i do dupy trener!

Trening T2a 1. WS x 15 powt 2. Przysiad Tylni ze sztanga 4 x 4 + 5 seria 80% ostatniej czworki 20 60 100 110 120 130*4 ATG 100*15 ATG 3. Swieczki x 7 powtorzen kazde, 4 serie zasadnicze + serie eliminacyjne. Staly ciezar. Hip Thrust * 60 60 60*7 Single Leg Quadrupled Hip Extension * 20 20 20*7 Wyprost z opadu 20 20 20*7 Gironda Leg Curl Straight [...]

[...] zamiast klasycznych 9 które ludzie robią na łapę, ale jest realna szansa że dźwignąłeś ciężar w dwóch ćwiczeniach, co mało komu na jakimś lepszym poziomie się udaje w innych systemach progresji. A to co zauważyłem po latach to że nie ma nigdzie równania serie=masa, jest za to równanie siła=masa. Stosując ten system progresji bawimy się z większym [...]

enzym01: W tym roku mamy krzyżaka opracowanego przy współpracy z AWF w Krakowie, przetestowanego przez profesorów i szkoleniowców instruktorów fitness. Został przez nich zatwierdzony :) gdzie czytałeś te opinie? Bo możliwe że one dotyczą poprzedniej wersji krzyżaka, którą wycofaliśmy już ze sprzedaży. Zdjęcie najnowszego modelu: W tej wersji masz [...]