system

HIT TRAINING PRO & CONTRA Od powstania kulturystyki każdy kulturysta poszukuje optymalnego systemu treningowego, niestety nie ma i nigdy nie będzie takiego idealnego i uniwersalnego systemu. Metody treningowe zostały podzielone na dwa obozy w których głównymi czynnikami są intensywność i objętość treningów: jedni preferują HIT/Heavy Duty (trening [...]

[...] spowolnienie naszego metabolizmu, co oznacza zablokowanie procesów spalania tkanki tłuszczowej, a nawet dodatkowe jej magazynowanie. Zamiast tego, należy przejść na taki system odżywiania, który prowadzi do wyszczuplania sylwetki. Oznacza to regularne spożywanie 5-6 posiłków dziennie, co prowadzi do utrzymania metabolizmu na wysokim poziomie [...]

[...] g rodzynek. Wszystko zaparzyć gorącą wodą i śniadanie mistrzów gotowe. W związku z tym, iż pracujesz 8 godzin nie możemy zapomnieć o posiłku i suplementach do pracy. Musimy systematycznie dostarczać odpowiednią dawkę węglowodanów w czasie pracy, najlepiej o niskim współczynniku glikemicznym, czyli takich, których czas wchłaniania jest długi, [...]

[...] podczas jednej sesji treningowej? Zawodowi kulturyści mogliby popracować nad rzeźbą ciała bez poświęcania tkanki mięśniowej tuż przed zawodami lub też wprowadzić ten system do cyklu treningów poza sezonem w celu zwiększenia siły. Tradycyjni siłacze, którzy trenują aż do upadłego mogliby szybciej osiągać pożądane rezultaty wykorzystując [...]

[...] od pozycji wyjściowej do końcowej (1/3 liczby powtórzeń w serii) Taką metodę często można zaobserwować w treningu uginania ze sztangą stojąc na bicepsy.(zwane także „system 21" lub w wyciskaniu sztangi w leżeniu „system 15") Doskonale sprawdza się ona także w pozostałych podstawowych/złożonych ćwiczeniach (wyciskania, przysiady, [...]

[...] użyciu znajduje się słowo Wu Shu, które oznacza technikę walki. Słowo, Kung Fu zostało połączone ze sztukami wojennymi, dlatego, że zgodnie z chińską tradycją biegłość w systemie wojennym wymaga, co najmniej dziesięciu lat praktyki, a wiec dużej dawki Kung Fu. Wojenny artysta, który stale trenuje, staje się symbolem poświęcenia, energii i [...]

[...] od pozycji wyjściowej do końcowej (1/3 liczby powtórzeń w serii) Taką metodę często można zaobserwować w treningu uginania ze sztangą stojąc na bicepsy.(zwane także „system 21" lub w wyciskaniu sztangi w leżeniu „system 15") Doskonale sprawdza się ona także w pozostałych podstawowych/złożonych ćwiczeniach (wyciskania, przysiady, [...]

[...] na tlen. Im więcej tlenu płuca i serce potrafią pobrać i wykorzystać, tym lepsza kondycja fizyczna organizmu. Każdorazowo podczas ćwiczeń aerobowych wzmacniamy płucny system sercowo-naczyniowy. Serce bije mocniej, pompuje więcej krwi, cały organizm staje się zdrowszy i sprawniejszy. Wierzę głęboko, że w życiu jest nam dana określona [...]

[...] ale potrzebuja dopasowania do danej osoby która go wykorzystuje w każdy konkretny dzien. Jest wiele czynnikow od których zalezny jest Twój trening - samopoczucie,psychika,system nerwowy etc - dlatego zawsze i każdy potrzebuje delikatnych ‘korekcji’ aby wyciągnąć jak najwięcej z treningu. PODSUMOWANIE: 1.Zanim posuniesz się dalej,jeśli nie [...]

[...] potencjialnych efektów jakie może mieć estrogen na mózg i centralny układ nerwowy i dwa receptory estrogenowe. Na przykład, udowodniono że estrogen ma szeroki wpływ na system dopaminergiczny, cholinergiczny i noradrenergiczny, które mają ważny wpływ na nastrój i witalność. Efekt stymulacji jaki wywołuje estrogen na nasz system [...]

[...] od pozycji wyjściowej do końcowej (1/3 liczby powtórzeń w serii) Taką metodę często można zaobserwować w treningu uginania ze sztangą stojąc na bicepsy.(zwane także „system 21" lub w wyciskaniu sztangi w leżeniu „system 15") Doskonale sprawdza się ona także w pozostałych podstawowych/złożonych ćwiczeniach (wyciskania, przysiady, [...]

[...] In much the same manner as the Russian’s developed Sombo in the 1920’s and 1930’s for use by their armed forces, many other of the worlds militaries have developed effective systems of hand-to-hand combat training for their soldiers. These include: Defendo (Great Britain, Canada and the United States) Krav Maga (Israel) Tukong Moosul (South [...]

[...] na tlen. Im więcej tlenu płuca i serce potrafią pobrać i wykorzystać, tym lepsza kondycja fizyczna organizmu. Każdorazowo podczas ćwiczeń aerobowych wzmacniamy płucny system sercowo-naczyniowy. Serce bije mocniej, pompuje więcej krwi, cały organizm staje się zdrowszy i sprawniejszy. Wierzę głęboko, że w życiu jest nam dana określona [...]

[...] trochę poszperać w Internecie, aby się dowiedzieć więcej. Znalazłem coś takiego: "Grudzień 2000. Australijskie gazety donoszą,, że naukowcy w Londynie odkryli “ naturalny system produkujący cyjanek potasu, wytwarzany przez rośliny", którego zadaniem byłoby lokalizowanie i niszczenie tumorów rakowych u ludzi. Chociaż badacze przedstawiają [...]

[...] dużymi ciężarami ćwiczy się po odpowiednim rozgrzaniu mięśni bez narażania się na kontuzje. 3. ZASADA TRENINGU DZIELONEGO (SPLIT) Po kilku miesiącach treningów w oparciu o system " trzy razy w tygodniu", który polegał na ćwiczeniu wszystkich grup mięśniowych jednego dnia, należy zwiększyć ogólną intensywność ćwiczeń. Można to osiągnąć przez [...]

Zasada izolacji grup mięśniowych" Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, albo jako mięsień towarzyszący (agonista), albo jako mięsień przeciwstawny (antagonista) lub jako [...]

[...] (korelując z troponiną I) , aktywując w ten sposób komórki progenitorowe i hamując apoptozę kardiomiocytów, zapobiegając dylatacji i hipertrofii mięśnia sercowego. Jest to system PAAP IGF-1, wczesnej odpowiedzi na niedokrwienie . Hipoteza kardioprotekcyjnego wpływu IGF-1 dodatkowo jest przekonująca, bowiem w świeżej płytce w komórkach [...]

[...] mięśniowej, - usprawniamy właściwe przenoszenie tlenu przez krwinki czerwone, - obniżamy powysiłkowy poziom kortyzolu, - przyspieszamy regenerację powysiłkową, - wzmacniamy system immunologiczny organizmu. Dawkowanie powyższych suplementów (jak zresztą większości) odbywać się powinno zgodnie z wagą, dietą i programem treningowym oraz trybem [...]

[...] doskonałej klasy ochraniaczy powoduje zrównanie wszystkich broni poprzez ZMNIEJSZENIE realnego zagrożenia kontuzją w wyniku zastosowania którejkolwiek z nich. Odpowiedni system punktacji spowodował gwałtowny nawrót do stosowania wielu technik tradycyjnego Muay Thai na ringu przez co paradoksalnie Amatorskie Muay Thai stało się najbliższe [...]

[...] aby i w ostatniej serii roboczej dać z siebie wszystko i pobudzić jak największą liczbę włókien mięśniowych. Zwolennicy odwrotnej piramidy opracowali różne wersje tego systemu dla różnych potrzeb i cykli treningowych. Przy wersji ukierunkowanej na rozwój siły, liczba powtórzeń w najcięższej serii powinna wynosić 4, a potem zwiększamy ją do [...]