system

[...] wpadek, za to rozpoznawanie utworów… Pominę milczeniem. %-). Żyję nadzieją, że nie będzie tak źle. Wszystko pod górkę, zakupy musiałam dwa razy na taśmę wykładać, bo system w sklepie nawalił. Na dodatek, wietrząc pokój spadł mi kwiatek, który został podlany jakieś 10 minut przed zdarzeniem. Storczyk wraz z ziemią wylądował na dywanie, [...]

hehe tak się śmiesznie składa że dzis znalazłem w mailu to : Monique Slongwhite "WEIGHT LOSS AND FITNESS MYTH : Aerobic exercise is enough to lose weight." Nothing could be further from the truth. Yes, you can lose weight with strictly aerobic exercise, but if it is not supplemented with resistance training (lifting weights) to at [...]

[...] przeważnie jak jestem na redukcji to daję więcej ryb przez ten okres niż mięcha...niebawem też będę redukował tym razem spróbuję na low carb bo jestem na cyklu, maiło być UD 2.0 bo Gibon mnie zachęcił ale jeszcze nie ogarniam tego więc się wstrzymam bo UD to cały system żywieniowo treningowy. Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-01-11 11:24:46

j**... system. Bartek jesteśmy z Tobą :-))

[...] co, ale nie coś mocnego tylko jakąś najsłabszą odżywke, bo jak się kupi dość mocna organizm przyzwyczai się do mocnych, i potem słabe nic nie dadzą...nie nalezy także brać systematycznie odżywek, brać dany czas i potem conajmniej tyle samo ma trwać przerwa co brało się daną odżywke aby organizm się nie przywyczaił. 62* Wystepują także [...]

Znam ten ból pracy w weekendy,u nas też kiedyś był system 4-brygadowy,3 dni praca,1 off. No jak miałeś pecha to trafił CI ,,czarny weekend"-2 zmiana w piatek,sobote i niedziele czyli z automatu wiedziałeś że weekend masz zj**a...%-) U nas tak zrobili oczywiście w wakacje gdy można było pogrillować i wyskoczyć nad jeziorko %-)

A mi wrecz przeciwnie %-) Ale chciałem zobaczyć właśnie jak zareagujesz, zmuszając Cię niejako do zejścia z ciężarów na rzecz techniki ;-) Haha ile ludzi tyle zdań i upodobań :) , nigdy takim system nie ćwiczyłem to dla mnie spoko teraz xd

A czy wy już jesteście po two tsf? Jeśli tak jak się przygotowywaliście? Mieliście jakiś opracowany system? Bo myslę, jak się zabrać za te testy zwłaszcza. Jeśli chodzi o TSF to biegam nie od dzisiaj i uczęszczam na siłownie. Jedynie się obawiam tych poprzeczek do przeskakiwania czy aby nie zachacze.

fajny plan, ja będe za 3 miesiace coś podobnego testować, ale system : góra hiper, dół hiper, off, FBW siła, off - powtórz :)

doszła płyta fokusa i grubsona ja *******e kosmos :D grubson ****a roz*******il system

[...] 92,2 :)). Od dzisiaj znowu treningi mające za zadanie wypłukać glikogen oraz nisko kalorie. Jednak.. Przyzwyczaiłem się już do tego i szczerze? Bardzo odpowiada mi ten system. Nie jest taki straszny jak go malowali %-) (może dlatego, że stworzyłem własną interpretację i trochę go sobie ułatwiłem, ale rezultaty są to co mam się przejmować [...]

Witam ponownie ! Oto plan, którym od poniedziałku ruszam: 4-dniowy system treningowy, SPLIT Plecy + tył barków - Martwy ciąg RAMPA 5 (4-6serii) - Podciąganie na drążku 4 x 8-10p - Wiosłowanie sztangą 5s x 8,8,8,12,15p (8,8,8 – progres, 12,5-regress) - Wymachy w opadzie 3s x 8-10p - Wiosło na maszynie/ściąganie drążka(pompa) 2s x15-20p [...]

Witam Panowie, cieszę się, że tu zaglądacie. Zamieszczam plan: 4-dniowy system treningowy – SPLIT Nogi - Prostowanie nóg siedząc 2s x 15p (wstępne zmęczenie) - Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA6 115-120-125-130-135-140kg - Żurawie 4s x 8p - Front squat (wąsko nuki) 4s x 8/10p - Uginanie leżąc 3s x 12p - Wspięcia na maszynie [...]

Ja tam na redukcji bralem BCAA A. System i bylem zadowolony...10 kapsow przed treningiem,po treningu bialko...to czy mieso na redukcji poleci,zalezy od diety...wiec stawiaj bardziej na zarcie niz na suple.Jednak wiadomo,bez bcaa ani rusz...

PONIEDZIAŁEK : Tak wyglądają zmielone Płatki Owsiane (które są Super Źródłem Węglowodanów Złożonych, Błonnika i Cynku 75 Gram Płatków Owsianych Rano: 75 Gram Płatków Owsianych + 50 Gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - [...]

CZWARTEK - DZIEŃ 18 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 + 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 + 2 kaps HMB Popołudniu: 1 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 + 1 kaps HMB Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System + 2 kaps HMB Po Treningu: 20 gram BCAA G-Force + 2 kaps [...]

Tatar z glutenem wchodzi szybko, ale zapewne u Ciebie bez %-) z poslizgiem to podstawa%) nie jestem zwolennikiem pszennych wypieków, jednak nie jestem tez osobą ktora unika od czasu do czasu pieczywa. czesto kupuje w lokalnej piekarni chleb 7 zbóz, skladowo pewnie lipa, ale smak miazdzy system

[...] kontrolować, pytać itp. Bede to robił dalej i mam nadzieję, że dojdę to mojej wymarzonej wagi i jakiegoś tam wyglądu przed wycinką :-) Przerzucam się teraz na zupełnie inny system treningowy także myślę, że moje słabe strony, które wymieniłeś postaram się w jakiś sposób chociaż trochę nadrobić. Dzięki jeszcze raz za całokształt ! :-) rutkow [...]

[...] powiedzieć że Karol Małecki mnie chciał zabić dzisiaj swoim treningiem umieszczonym w dziale spamowym;-) spróbowałem jego podejścia do klatki oraz bicepsa. zmiażdżył mi system oraz moje pojęcie na temat kulturystki i ciężarów, tak napiętej klatki i bica dawno nie miałem. postęp siłowy widoczny gołym okiem - 110 dźwignąłem z zapasem [...]

[...] pochyleniu 0% i zwyczajnym marszu np. 7-8 km/h bieżnia odwala za nas 90% roboty i należy zwiększyć pochylenie chociażby do 1% żeby aeroby miały sens? 3. jeśli będę leciał system HST to czy z punktu widzenia obniżenia BF ma sens orbitrek albo bieżnia? na początku hst ze względu na 15 powtórzeń samo w sobie jest redukcyjne - macie jakaś opinię? [...]