system

/SFD/2023/11/28/3cc6bdbb679f4ff19ca0822a3e0c451f.jpg Aerobiczna szóstka Weidera to mocno przestarzały system treningowy i dziś praktycznie mało kto go stosuje, no chyba, że wyskoczy gdzieś w wyszukiwarce gdy szukamy planu treningowego dla mięśnie brzucha. Musimy najpierw wyjaśnić, że trenowanie mięśni brzucha wieloma ćwiczeniami w wielu seriach [...]

za mało informacji, jaki system treningowy, bo jak zmierzasz np po 4 serie na pelcy i kaltkę zrobić jednego dnia moze być za dużo

Widzieliście to? Gość zniszczył system. https://youtu.be/mKX2nrCKEW4?si=7lMS9pkUB5YOGY4o Oglądałem to bo wyskoczylo na YT na głównej ze wszystkie pytania i mówię odpale i szok gość ma łeb jak sklep A tym dwóm obok %-), to już zaczęły się łzy cisnąć do oczu.

Widzieliście to? Gość zniszczył system. https://youtu.be/mKX2nrCKEW4?si=7lMS9pkUB5YOGY4o Oglądałem to bo wyskoczylo na YT na głównej ze wszystkie pytania i mówię odpale i szok gość ma łeb jak sklep

Widzieliście to? Gość zniszczył system. https://youtu.be/mKX2nrCKEW4?si=7lMS9pkUB5YOGY4o

/SFD/2023/11/23/e010108050f04654a7d7ef3df83ae84a.jpg A6W nie jest potrzebna nikomu do szczęścia bo to po prostu słaby system treningowy. Mięśnie brzucha są wytrzymałe i szybko się regenerują, ale nie ma potrzeby trenowania ich codziennie zwłaszcza, że one też muszą mieć czas na regenerację. A6W najczęściej jeśli już da jakieś efekty to daje też [...]

[...] te trx to ok, na początek będą dobre, wybierz trening nr 1 lub 2, po prostu który bardziej ci pasuje, nie będzie to miało żadnego znaczenia, zacznij robić i bądź w tym systematyczny. Rozgrzewkę zrób krótką, ogólną, trochę szybkich przysiadów z masą ciała, trochę podskoków, porozciągaj się tak ogólnie, to samo jakieś mobilki, bo ten twój [...]

Dzięki za uwagi. Nie lubię robić ciągle tego samego dlatego często zawsze co 3-5 miesięcy staram się zmienić system treningowy. FBW,Uupper-lower, push pull legs, split itp. Czyli zostawić pojedynczo przysiad bez superserii. Od roku praktycznie zawsze robię ze sztangą na karku to nie wiem czy kontynuować, czy jednak przedni robić. Podmieniłem [...]

[...] grudnia / połowy stycznia redu ( swieta kolidują trochę) potem styczeń luty marzec masa i potem redu na lato , Jednak pamietaj ze to nie wyscig i nie ma sensu obierac systemy forma na lato a obierz system forma na lata [...]

[...] grudnia / połowy stycznia redu ( swieta kolidują trochę) potem styczeń luty marzec masa i potem redu na lato , Jednak pamietaj ze to nie wyscig i nie ma sensu obierac systemy forma na lato a obierz system forma na lata

W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]

[...] tu tez moze byc problem ze niedoszacowujesz kalorycznie te zdrowe opcje i mimo ze opcja zdrowa to nie oznacza ze taka korzystna. Wg mnie musisz poprawic diete, znalezc jakis system ktory tobie bedzie pasowal, musisz jesc to co lubisz w okreslonej puli kalorycznej, dobre nieprzetworzone jedzenie, z dosc wysoka iloscia bialka, takie jedzenie ktore [...]

[...] pewnie około 400/500kcal to zrobiłbym to wcześnie w ciągu dnia bo koło 9 rano i uruchomiłbym całą maszynę wchłaniania jedzenia... Chodzi o to, żeby w tym wszystkim dobrać system konkretnie pod siebie, pod ten przypadej jednej osoby, która w tym wypadku jestem ja. Ja wiem, jakie są zasady ogólne i jak byłoby najoptymalniej to wszystko ugryźć, [...]

Sposobów dawkowania znajdziesz mnóstwo - szczególnie jeśli mowa o kreatynie, bo przedtreningówka ...to sama nazwa wskazuje, kiedy musisz ją zastosować :-)) Tak więc skupmy się na kreatynie. Najpopularniejsze sposoby jej dawkowania to: 1. Stała suplementacja kreatyną, np. porcja dziennie (około 5g czystej kreatyny) , codziennie i przez długi okres [...]

[...] się poradzić jak skrócić czas treningu FBW, nie tracąc przy tym na jego jakości. Robić jakieś suerserie czy może zmniejszyć ilość serii w ćwiczeniach? A może zmienić system treningowy? Czas treningu od półtorej do dwóch godzin. Przerwy na duże partie 01:40, na małe 01:30, a na brzuch 1 minuta. Zazwyczaj mój trening wygląda następująco: [...]

Zmienić na inny system treningowy i zamodelować plan od nowa. Widocznie jesteś już na to gotowy i pora robić treningi krótsze, a targetujące odpowiednio dane pratie mięśniowe. Z rozpiski wynika, że sam trening krótszy nie będzie, tym bardziej, że bazują one na ćwiczeniach wielostawowych, które same z siebie wymagają dłuższej regeneracji między [...]

[...] się poradzić jak skrócić czas treningu FBW, nie tracąc przy tym na jego jakości. Robić jakieś suerserie czy może zmniejszyć ilość serii w ćwiczeniach? A może zmienić system treningowy? Czas treningu od półtorej do dwóch godzin. Przerwy na duże partie 01:40, na małe 01:30, a na brzuch 1 minuta. Zazwyczaj mój trening wygląda następująco: [...]

[...] bys wiedział,że jestem za słabym keto juz od 2015 roku. Też przed tem kilka razy podchodziłem i jakoś wydawało mnie się,że zle to działa.Ale od tamtego czasu wiele w tym przetestowaem i mam taki swój lekki system. Ma ta dieta niesamowite zalety ale tez jest czasem kilka ad,jaksię czlowiek przed tym nie będzie chronić. Ale w każdym razie polecam.

[...] już wymęczony, a ochota na trening zapewne też mniejsza. Dwa tygodnie treningu o mniejszej objętości/intensywności, ewentualnie jakaś rekreacyjna aktywność, np. basen, spa, masaże, spacery i powrót do planu treningowego. Jaki system treningowy wybierzesz to już inna kwestia. Ważne jak plan będzie ułożony i jak wykonywany podml kątem technicznym.

no to jade jutro na drugie podejscie :) pierwsze robilem w piatek ale mnie nie przyjeli bo hemoglobina byla 18,5 przez odwodwodnie zapene ;/ A to nie dostałeś bana na kilka tygodni ? Jest cos takiego ? czyli w innym miescie tez pewnie nie bede mogl oddac bo maja ten sam system ;/ Zmieniony przez - asmaan w dniu 2023-10-30 13:22:48