Plan Góra dół to dość popularny system trenibgowy. W dziale jest mnóstwo tematów z tego typu podziałem. Podpatrz coś i spróbuj samemu coś ułożyć a na pewno pomożemy skorygować całość
Witaj, nie ma najlepszego i najgorszego systemu. Każdy system niesie za sobą pozytywne efekty, dlatego warto przeplatać różne systemy i metody treningowe.
[...] za rozsądne pieniądze; nie "mówię" że jest to cudo, ale moje potrzeby zaspokoi i tyle; oczywiście składowo zdecydowanie lepiej prezentują się odżywki firmowe np. system protein 80 lub ultimate protein; jednak do takiego zakupu przekonuje mnie rozsądna cena; móglbym tanio kupić wpc <ostrowia,protient> ale musiałbym kupić 15 lub [...]
1. dieta. Ale to już masz. 2. trening. Oparty na ćwiczeniach złożonych. FBW jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Żadne zabawy z łydkami czy przedramionami jak się redukujesz. Jeżeli masz staż to rób mniejszą ilość powtórzeń większy ciężar. To podbije metabolizm. System 5x5. Jeżeli nie masz stażu się trzymaj 10 - 12 powtórzeń. 3. interwały. aeroby. [...]
[...] od masy ciała ( nie mówie o ggg....ach ) Jeżeli trenujesz dzielonym nie dziel w taki sposób jest wiele podziałów godnych uwagi . ( push/pull, góra/dół) Lecz jakikolwiek system wykorzystasz , metodyke to skup sie na ćwiczeniach bazowych . Czasem priorytet wygląda tak że najmniej sie na nim uwagi skupia tym bardziej jeśli chodzi o ramiona;-)
Cenowo nakorzystniejszy imo Ostrovit. W ogóle jeśli nie patrzysz na smak i nie przeszkadza Ci odrobina laktozy to ostrovit to całkiem niezły wybór. Z droższych system protein 80 olimpa fajnie smakował. Mega strong protein(seria z pudzianem) trochę mączysta od kazeiny.
[...] robie z barkami i plecami po 3serie ;) przez caly czas jak cwicze to byl zawsze bic klata barki tric plecy klatka zmienialem tylko cwiczenia, a teraz chce zmienic calkiem system i tak jak podalem lepiej bym sie skupil na nogach bo juz bym mial 2 partie wciagu dnia a nie 3 to potem mi sie nie chcialo nawet czasem, i ciagle klate 2x robilem he [...]
[...] rzut oka na profil zadającego pytanie informuje nas, że zawodnik ma rekord na płaskiej 90 kg. Teraz najprawdopodobniej jest na etapie pokonywania magicznej granicy 100 kg (system metryczny rządzi), więc zależy mu na wiedzy o tym, kiedy dokładnie będzie w stanie podnieść upragniony ciężar. Moim zdaniem lepiej zrobi ćwicząc normalnie i podejdzie [...]
Nie do końca rozumiem jakie okno żywieniowe masz na myśli? Chodzi Tobie o system żywieniowy Intermittent fasting? Nie ma znaczenia, o której godzinie jesz posiłki. Ważne są ilości kalorii i składników odżywczych jakie dostarczasz. W następnej kolejności jakość ich źródeł. Skoro o północy pasuje Tobie zjeść posiłek, to go jeść i tyle. Liczy się [...]
Zapraszam do sklepu SFD: tani dobry Gainer: Vitalmax 2 2250 g 75 zl glutamina 400 g - 85 zl carbo olimp, nowa edycja 1 kg - 23 zl bialko Olimp System Protein 80 1250 g- 75 zl =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl [...]