system

[...] chudnąć powinnam jeść 1460 kalorii. Wychodzi tak mało, bo w ogóle nie ćwiczę, a w pracy mam dosyć lekki ruch, nic ciężkiego. Bardziej pracuje rękami i na stojąco. No ale mam system 2 zmianowy. Chodząc na pierwsze zmiany od 7 do 16 nie odczuwam głodu, mam wszystko fajnie rozplanowane ale na drugich zmianach jest już gorzej, bo zaczynam dzień od 9 [...]

Ta tabelka jest z systemu Mike Israetel. Tam jeszcze dochodzi obserwowanie RIR. reps in range, czyli ile/czy w danej serii danym ciężarem możemy jeszcze po ostatnim powtórzeniu zrobić jeszcze powtórzeń. Mi ten system pasuje. Trenuje już nim ponad rok i się świetnie sprawdza. Dla chcetnych link. [...]

[...] usłyszałem/przeczytałem ... Car daleko Bóg wysoko ... im dalej od stolicy tym większa korupcja większa samowola większa bylejakość większe kombinatorstwo teoretycznie "system" się zmienił ale mentalność nic a nic co z tego że mają technologie i teoretyczne możliwości na budowę superbroń skoro cały czas myślą takimi samymi kategoriami i [...]

to akurat docięty po wakacjach będziesz - "f*** the System" :-P

[...] usłyszałem/przeczytałem ... Car daleko Bóg wysoko ... im dalej od stolicy tym większa korupcja większa samowola większa bylejakość większe kombinatorstwo teoretycznie "system" się zmienił ale mentalność nic a nic co z tego że mają technologie i teoretyczne możliwości na budowę superbroń skoro cały czas myślą takimi samymi kategoriami i [...]

[...] grzbiet, który jest ćwiczony w sposób symboliczny. Dość słaby wybór stanowią treningi dzielone na 3 dni (klatka + biceps; plecy + triceps; barki + nogi). Jeśli chcesz wybrać system, w którym dzielisz ciało na części, pomyśl o trenowaniu 4 dni w tygodniu (np. push-pull-legs; góra/dół). 3 dni w tygodniu dobrze sprawdza się push-pull-legs. FBW jest [...]

[...] Ja po prostu wszedłem na cykl. Pewnie wrócę za jakiś czas i już zostanę na zawsze. Ja planuję obecnie posiedzieć jakiś czas na htz, pół roku może rok zmienić swój cały system życia, w depresji mocno też się zaniedbałem, zgubić bfa już jestem też w trakcie rzucenia palenia, zrobić odblok utrzymać rygor i jest też już duża szansa że będę czuł [...]

dzisiaj dzien off :) dobrze sie zlozylo bo 34 stopnie nie zachecaja do aktywnosci, mysla jak jutro obejsc system bo ma byc 37 u mnie :))

[...] I.Avgerinos, Nikolaos Spyro, Konstantinos I.Bougioukas Dimitrios Kapogiannis “Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials” 10. “Creatine Supplementation and Exercise Performance: An Update” Melvin H. Williams, PhD, and J. David Branch, PhD [...]

[...] mody w ostatnim czasie nie jest sposobem na sylwetkę. Efekty na niej uzyskasz takie same jak bazując na węglowodanach. W sytuacji Twoich problemów zdrowotnych, należy dobrać system żywieniowy, który będzie odpowiedni pod kątem zdrowotnym, a nie taki który jest modny z niewiadomego powodu. Istotny jest bilans kaloryczny i bazowanie w większości na [...]

[...] miarę możliwości konstruktywną krytykę. Jeszcze mam pytanie czy warto w tym przypadku tych ćwiczeń bardziej złożonych jak przysiad, ławka czy ohp zastosować jakiś specjalny system progresji jak rampa czy jakaś wersja piramidki. Z góry dzięki push 1 -wyciskanie sztangi leżąc poziomo 4x8 -zakroki 4x12 -arnoldki 4x8 -rozpiętki na bramie 4x12 [...]

Jezeli celem jest redukcja tkanki tluszczowej, to plan FBW moze okazac sie duzo lepszym wyborem niz system dzielony. Wtedy wchodzisz na trening, dostarczasz miensiom sodlinego bodzca w postaci ćwiczeń wielostawowych, korzystasz z samych podstaw, co jest bardzo dobrym rozwiazaniem, aby maksymalnie podtrzymac wypracowane miesnie. Tym bardziej, ze w [...]

[...] ciężar), klata 10/10/8/8/6/6 (zwiększany ciężar) - na mniejsze partie równy ciężar i zakres 8-10 powtórzeń. Po kilku miesiącach osiągnąłem jednak punkt zmęczenia tym systemem- zaczęły się jakieś bóle i ogólnie progresować ciężarem było już niemożliwością (na redukcji jest to zapewne utrudnione). Przeszedłem więc z początkiem tego roku na [...]

Jeżeli taki system żywieniowy się sprawdza, a przy okazji działa dobrze pod kątem psychiki, to nic, tylko się tego trzymać. Myślę, że każdy podchodzi do tego inaczej i ma inne potrzeby pod kątem spożywanych produktów, ich przetworzenia, czy wpływu na sylwetkę/zdrowie. Osobiście nie odczuwam potrzeby zjedzenia np. wspomnianej zapiekanki, czy [...]

[...] siły i ciekawe ile zostanie mi z 200 kg w WL wycisnietych na 2 razy tydzień temu. Moje spostrzeżenia po tych wielu opakowaniach to bardzo silne oddziaływanie sarm, mk na system nerwowy, mózg i jak ktoś ma predyspozycje do chorób głowy może obudzić szatan ja obudziłem i chce go uśpić Ostrzegam Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2022-08-05 [...]

[...] siły i ciekawe ile zostanie mi z 200 kg w WL wycisnietych na 2 razy tydzień temu. Moje spostrzeżenia po tych wielu opakowaniach to bardzo silne oddziaływanie sarm, mk na system nerwowy, mózg i jak ktoś ma predyspozycje do chorób głowy może obudzić szatan ja obudziłem i chce go uśpić Ostrzegam Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2022-08-05 [...]

[...] siły i ciekawe ile zostanie mi z 200 kg w WL wycisnietych na 2 razy tydzień temu. Moje spostrzeżenia po tych wielu opakowaniach to bardzo silne oddziaływanie sarm, mk na system nerwowy, mózg i jak ktoś ma predyspozycje do chorób głowy może obudzić szatan ja obudziłem i chce go uśpić Ostrzegam Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2022-08-05 [...]

[...] siły i ciekawe ile zostanie mi z 200 kg w WL wycisnietych na 2 razy tydzień temu. Moje spostrzeżenia po tych wielu opakowaniach to bardzo silne oddziaływanie sarm, mk na system nerwowy, mózg i jak ktoś ma predyspozycje do chorób głowy może obudzić szatan ja obudziłem i chce go uśpić Ostrzegam Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2022-08-05 [...]

Panowie z innej beczki. Szukam tematu albo gościa który mi pomoże ułożyć plan treningowy pod swoją sytuację. Dużo delegacji. Nie mam czasu na typowy system. Silka 4 x w tyg i czas na posiłki. Dlatego postanowiłem jakiś sprzet brać że sobą i robić trening silowo-kondycjyny. Po wykonanym ćwiczeniu za miast 30s ospiczynku jakaś skakaneczka albo inne [...]

W tym pierwszym modelu (arb-415) masz system podwójnego rzepu, który nieco lepiej usztywnia i jest trwalszy bo taśmy rzepu się wolniej zużywają