system

[...] serca albo żołądki i ryby(zazwyczaj mrożone) Jak nie jestem na redukcji to głodny nie chodzę :) Ja trzymam okno różnie. Pracuje na 3 zmiany i nocki zawsze rozwalają system i cały zegar biologiczny... Do tego jest to praca fizyczna i organizm się ciągle przestawia Obstawiam że u Ciebie pracy fizycznej nie ma bo te dwa zdjęcia z jedzeniem [...]

[...] to 3,5 dnia na tzw. ketozie, gdzie dnia 4 rozpoczynamy 1,5 dniowe ladowanie, weekendy sa zbilansowane z kolei. Osobiscie tetsowalem, efekty byly hgardzo dobre, jednak sam system jest skomplikowany i mocno sztywny, wiec musimy w wyznaczone dni i godizny trenowac i jesc zgodnie z rozpiskami bo inaczej wszystko sie sypie... nie jest to medtoda [...]

osobiście zawsze trzymam makro 2-2,5g białka i tłuszcze min 1-1,5g na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów i to nimi operuję w przypadku podbijania lub ograniczania kaloryki, taki system u mnie najlepiej się sprawdza

[...] ciężar i trzymał się tut :-)) Robie caly trening tut 3020. Ogólnie ogień, nigdy takiej pompy nie miałem a ciężary o 40 % mniejsze w niektórych ćwiczeniach. Trraz sossuje system progresji np start 60x8x8x8 później 62.5x6x6x6 za tydzień 62.5x7x7x7 i za dwa 62.5x8x8x8 i dopiero zwiększam na 65 ale schodzę znowu na 6 powt itd. Mam nadzieję że po [...]

Ha ha, z tym czitem to rozwaliłeś system! 8-)

Troche mało tego hcg będzie 2 trg w tyg szkoda saa na taki system treningowy jak dla mnie

A mi się osobiście wydaję, że realizacja każdego planu żywnościowego to w pewnym sensie obciążenie. Jeśli naprawdę używanie tych płatków w takiej ilości ma nam ułatwić życie, a nie wpływa na nasze samopoczucie (np. nie wzdyma), to można jeść. Zawsze lepiej realizować takie założenia niż porzucić system odżywiania ;-)

Zastanów się też może czy nie warto zmienić sposób całego podejścia do odżywiania Bo dieta, bo śmieciowo i znów dieta. To zwykle są zaburzenia odżywiania i ewenementem nie jesteś. Każdy jakieś tego typu zaburzenia posiada. Może zbyt duży deficyt, który potem kończy się kompulsywnym jedzeniem. System żywieniowy powinien być dopasowany do Ciebie.

Wiesz, w teorii nawet nie ma znaczenia system treningowy, a ilość objętości na treningu oraz stosunek odpoczynku do pracy. Dlatego jeśli nigdy nie łączyłeś to daj ogólnie nieco mniejszą objętość treningową i powoli zwiększaj obserwując progres Ja bym zrobił tak - niedziela - basen - poniedziałek - basen - wtorek - FBW większa objętość - czwartek [...]

Dokładnie jw Tak jak pisałem system treningowy, ma tu średnie znaczenie na poziomie amatorskim. Liczy się dobór ćwiczeń, wzorców ruchowych i odpowiednia rotacja objętością i intensywnością oraz oczywiście po prostu ilość twojego odpoczynku, snu, ilość stresu itp. Ja bym na początku tygodnia celował zawsze w nieco "mocniejsze" treningi

W zasadzie naprawdę wiele się mówi na temat tego że wszystkie zwierzęta są naładowane chemią. A system kontroli w tym zakresie jest bardzo rygorystyczny. W zasadzie taki hodowca jedna wpadka i może iść do fabryki na etat pracować bo już ma pozamiataną sytuację. Nie twierdzę, że takie mięso jest w pełni wszystkiego pozbawione, ale na 100% jest [...]

Makro już masz. Zadbaj o wszystkie źródła składników w posiłkach. Najlepiej nieprzetworzone. Jedź produkty, które najbardziej lubisz. Spróbuj wdrożyć metodą 80/20 lub 90/10. Ucz się siebie i własnego odżywiania. To jedyna i skuteczna metoda. Dojdziesz do tego jak działać. Wymaga to trochę czasu, ale taki system zostanie z Tobą na zawsze ;-)

po tym co powiedziałeś to najsensowniejsze wydaje się wprowadzić właśnie system IF jak już zostało wspomniane, nie marrtwisz się brakiem apetytu od rana, a w swoim oknie zjadasz całą założoną pulę kcal które masz spożyć

[...] mięśniową. Dzisiaj obolałość minimalna - przemieniła się w twardość mięśni (a właściwie w poczucie ich sztywności przy rozciąganiu, tzw. przeciąganiu się) Chyba zmienię system na 3 dni treningu i dzień przerwy. Zrobiłem przysiady, które zakończyłem na 98kgx8p Wykroków nie robiłem - może powchodzę później na taboret oglądając YT :-) [...]

[...] źle ćwiczysz. Pooglądaj sobie walki BJJ w necie i pomyśl... Jak zwykle przydatne informację :) Więc tak, BJJ jest sportem który stawia wysokie wymagania na energetykę systemu (w kolejności od największej do najmniejszej): 1. aerobowego 2. glikolitycznego 3. fosfagenowego To o czym wspomina autor tematu, czyli popularne palenie mięśni, [...]

Może jeszcze Ci się przyda ;) Pytanie: jak poprawić wyskok i siłę ataku Odpowiedź: Siatkówka to sport bazujący mocno na systemie fosfagenowym (ATP-PCr). Oznacza to, że w ta dyscyplina wymaga krótkich, nagłych i dynamicznych zrywów, a same akcje zazwyczaj nie trwają długo. Każdy wysiłek o maksymalnej intensywności i krótkim czasie trwania to [...]

[...] wychodzi). W weekend wskakuje na zero, czyli ok. 2600 kcal, uzupełniam głównie węglami, powiem szczerze, że tutaj bardziej "na oko" z poniższych powodów. Wziąłem taki system, bo: - w weekendy zawsze jedna lub druga mamusia czeka z obiadem i deserkiem :-) - sporadycznie w weekend wychodzę ze znajomymi na piwo, pizze; - lepiej się czuję [...]

Wiadomo :-P Czyli generalnie split na plus. Może w koncu trend „anty-split” się odwróci i ten system wróci do łask.

[...] Ale Dawid wspominał o tych skórzanych, że kosa. I tu ci powiem, że miałem tylko skórzane z power system, ale w porównaniu do monstera te PS miał gruba skórę. Myślę, że tu i tu będziesz zadowolony. Marka jest sama w sobie gwarancja!

Power system