system

Poniedziałek-27.04.2020-Masa tydz.2 Poniedziałek zaczął się mega średnio,w pracy zmienili nam system pracy,pracujemy 8h od poniedziałku do czwartku,w piątek wolne i tak do końca czerwca. Więc wypłaty będą ciut mniejsze :-( Trening zaczął się dobrze,siady poszły elegancko.Dałem podkładkę pod pięty i czwórki było czuć mega fajnie.Później suwnica i [...]

dobra,może większą motywację do wypisek będę miał jak zmienię trening %-) as tak prawde pisząc, zmieniam na push/pull bo: -bardzo długo lecę już fbw -znudził mi się ten schemat -szukanie fimików do ćwiczeń hiit/cardio w domu zaczyna być irytujace. Wciąż nie wrcama do biegania na dworze,choć de facto mógłbym już Co do planu "siłowego". Trening push [...]

Nie ma co spekulować. Skończy mikrocykl, zobaczymy efekty. Mi to się np zupełnie nie podoba, nawet nie sam system że 1 czy 2s są tylko na max, ale sam podział itp. No ale sam przez kilka lat nie znalazłem dobrego sposobu na łapy Damiana, dlatego daje mu teraz wolna rękę w tej kwestii. Choć mam pewne swoje spostrzeżenia, nawet po samym sobie, i jak [...]

[...] z tego tytułu być może odszkodowanie dostał. Tam tez byla akcja ze playa mu zabrali i nie mogl grac ;-) Tylko kij ma zawsze 2 konce ,pytanie czy to nasze ograniczenie nie pozwala nam ich zrozumiec czy to ich postep rozwoj nie pozwoli nigdy nas zrozumiec ;-) Ciezko zrozumiec ich system penitencjarny ale pewnie i w druga strone tak jest wlasnie.

Ciężko to zrozumieć polski system penitencjarny.

Witam, zastanawiam się czy poniższy system progresji ma sens (załóżmy, że ćwiczenie to wiosłowanie): Tydzień 1 Trening w poniedziałek: 3 serie po 8 powtórzeń ciężarem stałym np. 40kg Trening w środa: 3 serie po 9 powtórzeń ciężarem stałym np. 40kg Trening w piątek: 3 serie po 10 powtórzeń ciężarem stałym np. 40kg Tydzień 2 Trening w poniedziałek: [...]

Bez różnicy pytanie czy nie jesteś w stanie dokładać z treningu na trening jako początkujący? Taki system dokładania najpierw powtórzeń, a później dopiero ciężaru jest jak najbardziej w porządku pod warunkiem, że nie jesteś w stanie już progresować normalnie z ciężarem z treningu na trening. Bo taka progresja jest jak najbardziej prawidłowa tylko, [...]

Nawet nie wiedzialem bo na telefonie nie widac , ale wszyscy duzo wejsc miala Ojan poza konkurencja zniszczył system ;-)

Każdy z nas robi, co może, aby być zdrowym, aktywnym i sprawnym w czasie, gdy przemieszczanie się jest znacznie ograniczone. Jednak bez siłowni i przy ograniczonych możliwościach spędzania czasu na zewnątrz, wykonanie skutecznego treningu całego ciała może być trudne. Zwłaszcza dla osób, które mieszkają w dużych miastach. Plank odwrotny Plank [...]

[...] ich , bo twórca danej szkoły np w XII w tworzył ją z nastawieniem na skuteczność i prawdziwy hołd oddajemy mu unowocześniając dany system by był skuteczny i w naszych czasach . ,,Tradycja " to fajny marketing , bo na laików od czasu do czasu dobrze działają filmu w [...]

Katarzyna Matella na stronie 33 książki „Body logistic system. Poradnik trenera” napisała: „W porze potreningowej musimy zregenerować wyczerpane treningiem mięśnie, uzupełnić ich glikogen. Jest to podstawowy element regeneracji potreningowej, bez którego nie będziemy w stanie poprawiać wyników treningowych. Tej potreningowej porcji węglowodanów [...]

Kreatyna to skuteczny i popularny suplement. Wiele badań wykazało, że kreatyna może zwiększyć masę mięśniową, siłę, a także wydajność ćwiczeń o wysokiej intensywności. Kreatyna oferuje korzyści nie tylko sportowcom, ale każdemu z nas, wpływając pozytywnie na pracę całego ciała i mózgu. Zmniejsza pogorszenie funkcji poznawczych osób starszych [...]

[...] vo quyen oznacza w Wietnamie rodzinną szkołę walki . Poza unowocześnioną federacją , stosującą ujednolicony i oparty na metodyce sportowej system , główną federacją Viet Vo Dao i paroma mniejszymi , w Wietnamie ostało się sporo szkół rodzinnych zwanych vo quyen , niektóre [...]

[...] i inne. Każdy praktykujący sztukę walki Vo-Quyen powinien osiągnąć rozwój fizyczny z bogatą filozofią, etyką i tradycją tego stylu walki, czerpiącego swe nauki z trzech systemów religijno – filozoficznych: Buddyzmu, Taoizmu i Konfucjanizmu. Inaczej niż w innych systemach walki, adepci naszej sztuki walki uczeni są fragmentów kilku form [...]

https://www.historiasztuki.com.pl/strony/021-12-00-ANTYKULTURA-SYSTEM.html do poczytania o patronie UE między innymi

Marian kierva , gira bokiem zniszczyła system :D kozak w fhoooj , kończ juz z masą bo w kompleksy powpadamy :D

Nowy trening A i B: A: Wycisk na barki Podciaganie Wycisk na klate Uginanie sztangi biceps Francuz Pompki na podpórkach AB wheel B: Wycisk na barki Martwy ciag Dips Uginanie sztangi biceps Francuz Pompki na podpórkach spieica na brzuch System: trening, 3 dni wolnego, trening, 3 dni wolnego, trening itd. W dni wolne rower, marsz, [...]

Marian kierva , gira bokiem zniszczyła system :D kozak w fhoooj , kończ juz z masą bo w kompleksy powpadamy :D dopiero co zacząłęm :D 3 tydzien w planie jest krótka masa bo chce na jesien startować, ale widze ze to co było przeniesione z wiosny na jesień wczoraj wykasowali z kalendarza, nawet Ac który miał być koncem września, to h** wie co [...]

Marian kierva , gira bokiem zniszczyła system :D kozak w fhoooj , kończ juz z masą bo w kompleksy powpadamy :D dopiero co zacząłęm :D 3 tydzien w planie jest krótka masa bo chce na jesien startować, ale widze ze to co było przeniesione z wiosny na jesień wczoraj wykasowali z kalendarza, nawet Ac który miał być koncem września, to h** wie co [...]

Dla mnie nigdy nie ma tutaj reguły, trzeba dostosować wszystko pod siebie i pod dany system treningowy, zwrócić uwagę na regenerację która jest podstawą. Można zrobić przykładowo na biceps 16 serii i nawet mocno go nie zmęczyć, a można 6-8 I zajechać dany mięsień.